Trys jogos pratimai namams
Toe lygis
Stiprina pėdų ir kojų raumenis, gerina koordinavimą ir pusiausvyrą.
Kojos glaudžiai tarpusavyje, viršutinė kūno dalis tiesiai, rankos dešinėje ir kairėje nuo klubų. Truputį įtempkite pilvo ir raumenų raumenis ir įkvėpkite kojeles į ruloną. Laikykite rankas atviriau nei pečių pločio, vedant jas į priekį. Nuleiskite pečius ir padarykite pločio krūtinę. Pasilepinkite keletą kvėpavimo takų, tada lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Kintamumas: Rulonų lygyje žiūrėkite į dangų arba uždarykite abi akis.
Medis
Stiprina stabilumą ir ramina protą.
Stovi stovint, kojos klubo pločio, rankos šalia viršutinės kūno dalies. Perkelkite svorį į kairę koją. Į kairę koją įkiškite dešinę pėdą kuo aukščiau, kelio galas išnyksta kiek įmanoma. Dabar atneškite savo rankas ant galvos ir padėkite rankas kartu. Nustatykite vieną tašką su akimis, laikykitės savo pozicijos ir toliau kvėpuokite tolygiai. Tinklalapis «PAKEISTI.
Svarstyklės
Stiprina kamieno išilginius raumenis ir pusiausvyros jausmą.
Nuolatinis klubo plotas. Perkelkite svorį į kairę koją. Pakelkite rankas ir delnus į viršų lygiagrečiai, pakeldami dešinę koją kelis centimetrus atgal. Dabar stipriai spauskite kairę koja į žemę, ištempkite kūną. Iškvepiant žemyn bagažinę į priekį ir pakelkite koją atgal, kol rankos, liemens ir kojos yra horizontalios. Laikykitės, ramiai kvėpuokite. Tinklalapis «PAKEISTI.
