8 žmonių, kurie niekada nedirba, paslaptis

1. Uždėkite vitamino C.

Vitaminas C yra tikras visagalis? ir todėl priklauso dienos meniu. Kodėl taip? Jis pašalina laisvuosius radikalus kraujyje, smegenyse ir kūno ląstelėse, todėl jie tampa nekenksmingi. Be to, jis stiprina jungiamąjį audinį, gerina geležies ir kalcio absorbciją ir detoksikuoja organizmą. Taigi: Jei norite likti sveikas, turėtumėte pasikliauti daugybe vaisių ir daržovių.

2. Miego daug

„Kasdien aštuonių iki dešimties valandų miego trukmė jus sveikina“, - pabrėžia Radžoras, Pensilvanija, Amerlia Narcisi. Miego ekspertai sutinka, kad pakankamai miego yra raktas į stiprią imuninę sistemą. Kalifornijos universiteto San Franciske atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, miegantys tarp penkių ir šešių valandų naktį, turi 30 proc. Didesnę tikimybę susirgti. Po septynių valandų miego ligos rizika yra mažesnė.



3. Psichiškai nustatyta

Sveikinimas yra tikėjimo klausimas! „Kai žmonės man sako, kad jie serga tam tikrais sezonais, sakau, kad negaliu susirgti, ir aš ne, tai samdymas,“ slaugytoja Elisha Lowe pasakoja „Prevention.com“. ,

4. Spręsti stresą

Stresas silpnina imuninę sistemą, neleidžia mums miegoti ir sukelia maisto potraukį. Norėdami to išvengti, turėtumėte išmokti tinkamai elgtis. „Aš stengiuosi kovoti su streso veiksniais, pvz., Šokiu, meditacija, vizualizavimu ir gyvenimo patvirtinimu“, - sakė daktaras Kathy Gruver.

5. Nuplaukite rankas

Mes tikrai visi buvo pamoksluoti nuo ankstyvo amžiaus: „Nepamirškite nusiplauti rankų!“. Ir tai taikoma ne tik tam tikrais sezonais, kai gripo bangos ir tam tikri virusai yra siaučiantys, bet visada. Priežastis: plaunant rankas galite akivaizdžiai sumažinti infekcines ligas, tokias kaip gripas, šalta ir viduriavimas.



6. Sportavimas

Pagal „Journal of Sport“ ir „Health Science“ tyrimą, reguliari mankšta skatina imuninę sistemą ir mažiau jautriai veikia kvėpavimo takų infekciją. „Mano vyras ir aš treniruojame ne mažiau kaip tris kartus per savaitę“, - sako Julie Michener, „Prevention.com“, pridėdamas: „Manau, kad todėl aš niekada nesijaučiu, nors visi kiti yra biure.“

7. Nuotolinis darbas

Jūs turite galimybę dirbti laikas nuo laiko namų biure? Tada naudokite tai, nes tariamai turėtumėte užtikrinti, kad jūs išliktumėte sveiki. Bet kokiu atveju, Christina Halper Gorini yra įsitikinęs: „Aš beveik niekada nesijaudinau, nes radau naują darbą, kuris verčia mane dirbti namuose“. Galų gale, ji neturi atsispirti metro ar ligonių kolegų mikrobams.

8. Perjungimas

Jei nenorite susirgti, turėtumėte žinoti, kada atėjo laikas pailsėti. Tai ne tik tinka jūsų kūnui, bet ir jūsų sielai. Ne veltui senas patarlė sako: tyloje yra galia.



Paslaptis, kaip atsikratyti kitų žmonių neigiamų emocijų ir blogos nuotaikos. (Kovo 2024).



Gripo banga, Pensilvanija, Kalifornijos universitetas, San Franciskas, serga, sveika, buvimo vieta, gripas