Ši daržovė neleidžia jums prarasti svorio!
Ne kiekviena daržovė gali atsikratyti kilogramų - priešingai
Huh? Ar ne visada buvo pasakyta, kad daržovės yra vienintelis dalykas, kurį galime valgyti be galo, jei norime numesti svorio? Kad bent jau užtikrintai patektume į salotas ir neapdorotus maisto produktus, kai šokolado troškimai mums pakuoja?
Bet tai nėra taip paprasta. Ne kiekvienas daržovių ir visų rūšių vaisiai tinka numesti svorio. Priešingai: kai kurios veislės netgi užtikrina, kad mes augsime.
Tai yra plataus masto mokslinio tyrimo rezultatas. 24 metus „Harvardo T.H. Chano visuomenės sveikatos mokyklos“ tyrėjai ištyrė daugiau nei 133 000 amerikiečių, kad sužinotų, kokius vaisius ir daržoves jie valgo? ir kaip jų pasirinkimas daro įtaką jų svoriui. Kiti su svoriu susiję veiksniai, pvz., Rūkymas ir sportas, buvo kiek įmanoma pašalinti.
Krakmolas ir cukrus yra mūsų priešai
Vaisiai ir daržovės, kuriose yra daug angliavandenių? cukraus ir (arba) krakmolo pavidalu - padidinkite cukraus kiekį kraujyje ir vėl kris, kad netrukus vėl pradėtume alkanas.
Kita vertus, vaisiai ir daržovės, turintys daug ląstelienos ir tuo pačiu metu turi mažą glikemijos rodiklį, daro teigiamą poveikį mūsų svoriui, nes jie ilgą laiką užpildo mus.
Kokias daržoves ir vaisius galime valgyti be abejonių?
Mokslininkai nustatė, kad valgant uogas, obuolius, kriaušes, tofus / soją ir žiedinius kopūstus žmonės praranda svorį. Daržovės, pavyzdžiui, brokoliai, kopūstai ir žaliosios salotos, prisidėjo prie svorio mažėjimo.
Būkite atokiau nuo kukurūzų ir bananų!
Kita vertus, krakmolingų daržovių svoris didėja. Tai pirmiausia yra kukurūzai, taip pat žirniai ir bulvės.
Jei nenorite priaugti svorio, taip pat turėtumėte likti nuošalyje nuo bananų ir vynuogių. Bananai atneša daug angliavandenių cukraus ir krakmolo pavidalu, o vynuogės yra labai saldus. - ergo labai cukrus.
Videotipp: Kaip Japonijos moterys sugeba būti tokios plonos?
