Štai kaip išmanieji telefonai sunaikina mūsų naktį!
Neužmigę po prisijungimo
Mes tikriausiai tai padarysime: Prieš užmigdami tiesiog ištraukite išmanųjį telefoną ir pažiūrėkite į „Facebook“, kuris atsitiko. O, ir mes galime skristi per mūsų mėgstamų svetainių antraštes, net jei mes jau esame, ir mes neturime praleisti šios nuotraukų galerijos. Taigi, nuo kelių minučių iki valandos ar daugiau, nesvarbu, kiek sunku nuspręsti, tai niekada nepasikartos.
Nenuostabu, jei blogai miega? Taip, bet priežastis yra ne tai, kad mes pasiliekame vėlai, nes mes skaitome tiek daug - pavojingi mūsų naktiniam miegui - tai greičiau mūsų išmaniojo telefono išvaizda. Tai šviečia ryškiai veidą, skaitant visą laiką, ir signalizuoja kūną, kad jam nereikia ilgai miegoti. Mūsų organizmui mėlyna šviesa, kurią laikome tiesiai priešais mūsų akis, praktiškai tarsi maža saulė, kuri nuolat perkelia mūsų vidinį laikrodį atgal. Kai mes pagaliau išjungiame telefoną, miegas yra neatsakingas, nes kūnas vis dar yra didelis. Remiantis neseniai atliktu tyrimu, išmaniajame telefone lovoje yra dar stipresnis prabudimo įtaisas nei dvigubas espresso.
Ar „naktinis režimas“ yra sprendimas?
Visa tai įrodo tyrimai - ir dabar gamintojai turėtų pereiti prie veiksmų. Miego tyrinėtojas profesorius Paulius Gringas BBC pasakė, kad sunku uždrausti žmonėms naudoti savo gražią namų pramogų įrangą lovoje, o tai taip pat smagu. Išmaniųjų telefonų gamintojams vakare ir naktį būtų lengva filtruoti ryškius mėlynus tonus (kurie trukdo mūsų vidiniam laikrodžiui). Lėktuvuose telefonai turi „lėktuvo režimą“, kuris išjungia stiprius radijo signalus - kodėl gi ne pridėti „naktinį režimą“, kuris leidžia vartotojui geriau miegoti?
Nešiojamas išmanusis telefonas - galite tai padaryti prieš
Nesvarbu, ar jis iš gamintojo ateis į šį pasiūlymą, yra abejotinas. Iki tol savarankiškumas yra raktas, padedantis visiems nematomiems išmaniųjų telefonų vartotojams: pusvalandį prieš miegą, nereikėtų sutelkti dėmesio į apšviestus planšetinių kompiuterių ir telefonų ekranus. Iš tikrųjų geriausia seniai romantiškai eiti miegoti su knyga (arba e-knyga, jei e-skaitytojas neturi foninio apšvietimo) ir perskaitykite, kol jūsų akys savaime taps sunkios.
Jei negalite padaryti be išmaniojo telefono, nustatykite įrenginio ryškumą kiek įmanoma žemiau. Jūs pamatysite: Tamsiame miegamajame jūs vis dar galite lengvai ir aiškiai perskaityti viską - ir vis dar užmigti švelniai ir atsipalaidavę.
