Šie pratimai suteikia atsipalaidavimą
Akių ralis
Pirmasis akių mokymas atlaisvina akių raumenis ir užtikrina aktyvų akių atsipalaidavimą.
Vertikalioje padėtyje ištraukite ranką priešais nosį, nykščiu. Dabar pasirinkite 5 objektus, kurie yra matymo linijoje: nosies galas priekyje, tada ištiestos rankos nykštis, po to dar trys tolesni taškai. Pažvelkite į įvairius objektus vienas po kito, leiskite savo žvilgsnį pasilikti kelioms kvėpavimo vietoms. Pirmiausia vienu ranku padengkite vieną akį. Galiausiai, pereikite nuo taško iki taško abiem akimis ir baigkite atstumą.
drugelis Blink
Skatina plyšimo skysčio susidarymą nuo sausų akių.
Laikykite galvą vertikaliai, atsipalaidavę veido raumenys, atsipalaidavęs apatinis žandikaulis. Atidarykite ir uždarykite abu vokus, apie 10 - 20 kartų iš eilės. Akių vokų judesiai turėtų būti švelni ir be vargo, kaip sparnas greitai perkelia sparnus. Tada paimkite trumpą pertrauką. Tada pakartokite nuo 3 iki 4 kartų. Kelis kartus per dieną.
palming
Sumažina akis ir sukelia gilų atsipalaidavimą.
Patogioje padėtyje įkiškite tuščiavidurių delnų per uždarytas akis kaip mažos palapinės, kad į jį nepatektų šviesos spindulys. Nelieskite akių ar nustumkite antakių. Įsitikinkite, kad kaklas yra ilgas, o pečiai yra žemyn. Pasilepinkite 10 ramių ir gilių įkvėpimų, tada laikykite akis uždarytas ir rankas. Palaukite, pradėkite mirksėti ir tada atverkite akis. Pakartokite keletą kartų per dieną.
