Sportas prieš degimą - 3 sportai poilsiui
Viskas jums per daug? Jūs jaučiatės išsekęs, beprasmis ir bejėgis? O gal pastebėsite, kad daugelis dalykų nesuteikia jums tiek malonumo, kiek anksčiau? Tada tai gali būti rimtas nudegimo ženklas.
Išorės aplinkybės, pvz., Stresas, laiko spaudimas ir daugiafunkcinis darbas, natūraliai skatina „perdegimą“, tačiau keli pagrindiniai veiksniai jungia degimą. Svarbiausias veiksnys yra tai, kad jūs aktyviai atsigaunate nuo kasdieninio streso. Pagal judėjimą. Kuris sportas yra efektyviausias ir leidžia jums išjungti maksimalią sumą, mes sudėjome čia už jus.
Vykdyti, kūdikis, paleiskite!
Labai lengva įdiegti ir vienas iš paprasčiausių sporto šakų pasaulyje yra: veikia. Tam jums reikia tik keleto ingredientų ir jau galite? nepriklausomai nuo laiko ir vietos - eiti. Esminiai: geri bėgimo bateliai ir su oru susiję drabužiai. Čia rasite keletą gražių ir funkcionalių rekomendacijų apsipirkti čia:
Bet kas daro tokį sveikatą ir apsaugo mus nuo „nudegimo“? Viena vertus, šis sportas treniruoja jūsų širdies ir kraujagyslių sistemą, išlaiko raumenis ir riebalus, o pusėje - balansuojantis poveikis jūsų psichikai.
Laimingas hormonų kokteilis
Vaikščiojant, mūsų smegenys išskiria vadinamuosius neurotransmiterius, tokius kaip serotonino gerovės hormonas. Tai pagerina nuotaiką ir tiesiog jaustis gerai. Kartu vaikščiojant gaminate laimės hormono endorfiną. Šis audinys leidžia jums „atidaryti“ ir galbūt pasikalbėti su savo „veikiančiu partneriu“ apie tai, kas dabar yra jūsų mintyse.
Todėl važiavimas turi dvigubą teigiamą poveikį, nes tai padeda išvengti širdies ir kraujagyslių sistemos, be to, jūsų įprastas mankšta yra subalansuotas poveikis jūsų psichikai. Geriausia pradėti iš karto. Ateikite, ką jūs laukiate?
Asanos kaip energijos šaltinis
Kitas būdas, kuris gali padėti jums atsipalaiduoti pernelyg aktyviai, ir avarinio stabdymo stabdys: joga. Šis sportas padės jums žiūrėti į vidų ir išeiti iš išorės, o tai sukelia jūsų stresą išorėje. Ką jums reikia? Ne daug: Ar jogos pratimai tradiciškai praktikuojami? Norėdami pradėti, rekomenduojame jaukią jogą, gerai įrengtą viršūnę ir neslidųjį kilimėlį. Kai kurios gražios ir tuo pačiu metu patyrusios „jogo“ patikrintos rekomendacijos pateikiamos čia:
Ką joga daro jūsų kūnui ir protui? Joga suteikia jums lankstumo, turi teigiamą poveikį medžiagų apykaitai, virškinimui, imuninei sistemai ir širdies ir kraujagyslių sistemai. Kitas šio sporto privalumas: reguliariai praktikuojant asanas ir kvėpavimo pratimus, mokote savo vidinį ramybę ir skatinate savo vidinį gebėjimą aktyviai valdyti stresą. Idealus sportas visam laikui ir ilgam laikui apsaugo save nuo „užsidegimo“.
nardyti
Kaip ir patyrę jogai, plaukimas per teisingus judesius gali padėti jums pasiekti meditacinę atsipalaidavimo būseną. Panašiai kaip ir paleisti, taip pat išleidžiate šį nuotaiką skatinančius pasiuntinius šiame tekste ir pažodžiui plaukite nuo streso. Plaukimas yra idealus streso mažinimas, kuris suteikia jūsų kūnui ir protui nerūpestingą atsipalaidavimą ir jėgą, kad jiems būtų išvengta perdegimo pavojaus. Ir geriausia dalis? Be funkcinių maudymosi kostiumų, jums nereikia daug nuvažiuoti į automobilį. Tai, kad praktiniai maudymosi kostiumai taip pat gali atrodyti stilingi ir gražūs tuo pačiu metu, mes parodysime čia:
