Taigi jūs atsikratote mažų riebalų pagalvėlių
Tiesiog atlikite tai
Gera laikysena yra pusė mūšio, todėl pasiruoškite! Ištiesinkite krūtinkaulį ir įtempkite nugaros raumenis traukdami pečius žemyn ir pečių mentes. Jei jūsų pilvo raumenys taip pat yra įtempti, jūs automatiškai stovėsite ir sėdėsite tiesiai.
Eikite į ribą
Jei norite sudeginti riebalus, treniruotės turi būti šūdas. Ištvermės treniruotės puikiai tinka riebalams deginti, tačiau yra daugiau: jei einame į mūsų ribą trumpais, intensyviais intervalais ir trumpai pertraukos, mūsų kūnas sudegina iki 200 kalorijų daugiau nei po vidutinio treniruotės. Taigi, galite, pavyzdžiui, įdiegti intervalo mokymą savo raunde.
Tikslinis mokymas
Dėmesys treniruotėms, kurios stiprina nugaros, pečių ir įstrižų pilvo raumenis treniruotės metu. Kuo daugiau raumenų statote, tuo daugiau riebalų jūsų kūnas nudegina. Taigi nebijokite stiprumo treniruočių! Jei slopinimo slenkstis stumti arba traukti yra per didelis, išbandykite alternatyvas, nurodytas langelyje po straipsniu. Net pratimai, skirti geriau laikyti, gali stebuklus.
Pabandykite jogą
Nors jėgos ir ištvermės mokymas yra raktas į sėkmę, joga taip pat skatina riebalų deginimą - bent jau jei pasirinksite dinamišką jogos formą, kuri privers jus prakaituoti. Yoga specialiai iš pirmo žvilgsnio rasite daug skirtingų jogos stilių.
Valgykite teisingą dalyką
Taip pat svarbu, kad mokymas būtų sveika mityba, jei norime sumažinti mūsų kūno riebalus. Venkite paruoštų patiekalų, taupykite su angliavandeniais, riebalais ir cukrumi - ir į savo dietą įtraukite daugiau baltymų. Visada gerai: imbieras (skatina medžiagų apykaitą), pluoštas (ilgai užpildo) ir daug šviežių daržovių. Išbandykite vieną iš šių receptų!
Protingai atitraukite
Šis patarimas nedegina riebalų. Bet ar mes jaustume gerai, priklauso nuo mūsų drabužių. Prieš išspauskite į pernelyg įtemptą liemenę ar džinsus, nusipirkite didesnį dydį! Skleidžia glaudžius audinius ir teikia pirmenybę kūnui glostantiems gabalams. Šios moterys atskleidžia savo stiliaus gudrybes.
