Savęs pokalbis: protas su savimi
Atrodo visiškai normalus. Aš einu aplink Osterį arba vakare aplink bloką, nešiojant ausines su linija į „iPhone“ savo kišenės kišenėje ir telefonu - bent jau žmonės, kurie mato mane. Trikis, kurį sugalvojau, siekiant išvengti įstrižų akių ar net nepageidaujamo medicininio Inobhutnahme. Nes iš tikrųjų aš viešai kalbu apie kamufliažas: girdžiu, ar sakinys skamba labai gerai, verbalizuoja jausmus, analizuoja problemas, suformuluoja prieštaravimus - ar idėjas, kurios staiga atsiranda mano mintyse, ir pasikalbėkite su jais, kaip mano WhatsApp pranešimą -Account. Taigi galiu iš karto pamiršti viską, vėl klausytis namuose ir užsirašyti.
Savęs kalbėjimas yra ne tik normalus, bet ir naudingas
Mažiausias raundas yra praktiškai protingas. Tai taupo laiką, erdvę ir daug blogos kavos. Ir dabar geriausias: crazy, tai visiškai normalu! Remiantis JAV tyrimais, 96 proc. Žmonių garsiai sako, kas vyksta ar išnyksta nervais; pageidautina automobilyje arba vonios kambaryje, todėl jis tiesiog neužsikabina kitų. Nes, neteisingai, soliloquy neturi geros reputacijos. Paprastai tai siejama su vienišais senais žmonėmis, kurie bendrauja su savo katinu ar įsivaizduojamais draugais, nes jie neturi kito.
Kalbėjimas su savimi padeda išsiaiškinti protą, organizuoti emocijas ir rasti kūrybiškų sprendimų
Tačiau garsinis savęs pokalbis nerodo painios proto. Priešingai, jie padeda jį atskleisti. Jie palengvina, aiškina ir leidžia sprendimus. Ir darykite labai kūrybingas idėjas: „Tai vienas iš didžiausių malonumo, dažnai ir ilgai kalbėti su manimi“, - sakė poetas ir dandis Oscar Wilde.
Net maži vaikai nuo dviejų iki keturių metų laisvai kalba, leisdami savo lėlėms ir dailiems gyvūnams žaisti. Vakare jie kalba apie lovą, kaip diena buvo ir ką jie sujaudino - taip jie apdoroja įspūdžius ir patirtį. Net ir vakarinė malda yra psichinis palengvinantis pokalbis su Aukštesne Savimi.
Kodėl neturėtume tylėti, o turėtume galvoti garsiai
Nuo pradinės mokyklos amžiaus savo balsas vis labiau įsijungia, tampa nesąmoningu, nutildytas. Ir šiuo metu yra savarankiško psichologinio įrankio, kuris yra visada prieinamas ir galingas: komentavimas apie mąstymą yra būdas pyktis, liūdesys ir nusivylimas. Jis taupo gydytoją, taip pat galite sėdėti ant sofos. Jei jūs manote garsiai, ką norite pasakyti savo mylimam žmogui ar bosui necenzūruoti, jūs turite geriausią pasirengimą produktyviai diskusijai.
Soliloquy taip pat teikia pirmąją pagalbą, kai smegenys patenka į svarbią užduotį ar krizę. Tai žibintuvėlis, kuriuo galima apšviesti psichiką. Norėdami verbalizuoti problemą, pirmiausia reikia aiškiai ir garsiai nurodyti faktus. Psichologiniu bandymu studentai turėjo išspręsti 60 klausimų esant laiko spaudimui ir įrašyti į vaizdo įrašą. Sėkmingiausi buvo tie, kurie garsiai perskaito užduotis, o po to analizavo lygiai taip garsiai, kaip jie turėtų tęsti: „Taigi, tik poilsio ... Kaip man ten pataisyti? Tačiau neigiamas poveikis turėjo beviltiškus ir plaukiojančius savęs įžeidimus, pvz., „O žmogus, būdingas, aš taip kvailas!“ Tai skamba beprotiškai, bet motyvuojant savęs kalbėti geriausiai veikia trečiasis asmuo. Taigi, užuot sakydamas: „Aš taip išsigandau“ ir keliuosi jausmas paniką, psichologinis distancavimas yra efektyvesnis: „Ei, (savo vardą), dabar jaučiatės nervingas, bet jūs gerai pasiruošę ir sutelkiate dėmesį. Būkite ramus, rytoj viskas. "
Jei ką nors garsiai sakote, tuoj pat išgirsite, ar tai skamba gerai ar kvailai
Sportininkai taip pat padidina savo veiklą. Ir vyresnio amžiaus žmonėms mokslininkai pataria reguliariai pasikalbėti, kad sustiprintų savo trumpalaikę atmintį. Kas niekada neturėjo puikios idėjos, kad jis netrukus prisimins? Mintys ir idėjos skubėja per galvą ir nesąmoningai vėl, nes savęs pasitenkinti smegenys mano, kad protinga žinoti, ką jūs pats galvojate.
Jūsų balsas padeda geriau prisiminti dalykus
Tačiau „atmintinės efektas“ yra daug geresnis, kai manote, kad viskas skamba garsiai, o ne perkelti jas į jūsų mintis, taip pat patvirtina psichiatrą Dirk Wedekind iš Getingeno universiteto.Galvos navigacinė sistema veikia geriau, jei vairavimo kryptys skamba garsiai, o psichiškai sukuria atsarginę kopiją: „Antrajame šviesoforo kairėje, tada degalinėje dešinėje, kur stovi didelis liepų medis ...“ Todėl žmonės vis dar prisimena po dešimtmečių dainų dainų jie garsiai giedojo savo jaunystėje - visos eilutės. Atminties žaidimuose pliusas garsiai pavadinti motyvus, kai padengiate ir padengiate korteles. Ir jei norite kažką statyti ar įdiegti, garsiai perskaitykite naudojimo instrukcijas: tai, ką girdėjote, yra efektyvesnis už tai, ką galvojote.
„Jūs tikrai turėtumėte pasiklausyti savęs, kai kalbate!“, - sako vienas pasibaisėjęs, jei kas nors savęs teisus vykdo didžiausią nesąmonę. Būtent tai jūs darote soliloquy: Kai ką nors sakote, tuoj pat išgirsite, ar tai skamba gerai, kvailai ar nugalėti. Ryte prieš veidrodį automatiškai „aš taip riebalai ir seni!“ mąstyti, kenkia įžvalgos radarui. Kita vertus, tokių vulgarių savęs įžeidimų garsiai girdimas gali būti malonus šokas.
Pirmiausia turėtumėte būti patenkintas savimi
Pastaba: Ką jūs neperžengiate per savo lūpas, neturėtumėte nei galvoti, nei rašyti. Taigi vienuoliškumas yra labiau susijęs su savimi ir savimi, nei vienatvėje. Galiausiai, baigti taiką! O - ir ką kiti galvoja apie vieną, nesvarbu. Vienintelis asmuo, su kuriuo turite susitvarkyti iki jūsų gyvenimo pabaigos, yra jūs. Reikia anksti pažinti ir mylėti. Taigi: pasakykite man, kaip aš esu! Žinoma, gerai.
