Sauna: prakaitavimas sveikatai
Suomija visada buvo hotspot. Jau daugiau nei 1000 metų pirtis atliko svarbų vaidmenį žmonių gyvenime. Vieną ar du kartus per savaitę šiauriečiai traukiami į vieną iš 1,4 mln. Medinių namų. Netgi vieno kambario apartamentuose Helsinkio mieste jūs vis dar galite rasti kambarį? ypač tai yra mini pirtys nuo 1,5 kvadratinių metrų.
Labai sveika mainai
Jei viršutiniame krante esanti temperatūra pasiekė 85–90 laipsnių, po pusės valandos po dušo ir kruopšto džiovinimo, seka pirmasis kursas. Žinoma, nuogas. Suomijoje vyrai ir moterys paprastai eina į sauną atskirai? ir norėčiau išstumti. Tai reiškia, kad jūs „šukuosite“ nugarą su beržų šakomis, kad skatintumėte kraujotaką, atsipalaiduokite raumenis ir skatintumėte prakaito srautą. Pasikeitę smūgiais, kuokšteliai nusileidžia į infuzinį kibirą, išleidžia savo eterinį aliejų į vandenį, kuris ant kito akmens pilamas ant akmenų kaip infuzija ir išleidžia šviežią kvapą. Lapuose be kailio šakelių yra užšaldytos prekybos centrų aušinimo zonose. Kadangi kiti skoniai tradiciškai į Suomiją nepatenka. Taip populiarūs kalnų pušies, eukalipto, apelsinų ar kalkių užpilai neturi galimybės pažangos.
Užšalęs ledas
Jei dalykas tampa per karštas, geriausias būdas eiti. Antrasis lygis yra nuo 70 iki 80 laipsnių, apačioje 60-70. Norint paruošti kūną šilumos pabaigai, pereikite nuo sėdynės iki vertikalios padėties maždaug prieš dvi minutes ir leiskite kojoms pakabinti. Pirmoji pavara gali užtrukti nuo aštuonių iki dvylikos minučių, kitos dvi - ne daugiau kaip 15. Suomijos nykščio taisyklė: gana trumpas ir karštas nei ilgas ir šiltas.
Po prakaitavimo šalčio privalumai nori pereiti į ežerą, net esant žemesnei užšalimo temperatūrai. Tada į ledą įsilaužta skylė. Švelnesnis variantas: pirmiausia eikite aukštyn ir žemyn gryname ore, kad gautumėte cirkuliaciją, tada padėkite jį po kriokliu dušą arba atvėsinkite kūną su žarna, visada širdies kryptimi. Visiškai sukietėjęs važiavimas tada trumpą laiką įsijungia baseine. Vėliau apytiksliai 40 laipsnių šilto kojos vonia, kraujagyslės vėl atsidaro. Šiluma transportuojama iš vidaus į odos paviršių, sustojo schlappmachende Nachschwitzeffekt. Po 15–30 minučių trukmės poilsio laikotarpis gali atsigauti į kūną į pūkuotą chalatą.
Mobilioji gynyba
Per tris pirtis lieka tarp pusę ir pusę litrų skysčio. Vis dėlto gėrimas tarp kursų nėra gera idėja? kūnas iš karto išplauks tiekimą, o ne mobilizuos perteklinį audinių vandenį iš gylio.
Saulės sausoje karštyje odos temperatūra pakyla apie dešimt, o kūno temperatūra apie vieną laipsnį. Vidaus organai praneša apie nedidelę karščiavimą, antikūnai išnyksta, nužudo virusus ir bakterijas. Per karštą orą gleivinės geriau tiekiamos krauju, bronchų vamzdeliai kvėpuoja. Vėlesnis aušinimas skatina kraujotaką ir metabolizmą? tai sustiprina gynybą. Tie, kurie reguliariai prakaituoja plačiai kartą per savaitę, yra mažiau jautrūs orui ir mažiau linkę įšalti. Jei nosis jau lašėja, sauna yra tabu. Karšto šaltinio pasikeitimas tik pablogintų infekciją.
Aukštas kraujospūdis, silpnos venos ir nėštumas paprastai nėra kliūčių, jei temperatūros skirtumai nėra pernelyg dideli. Jei abejojate, kreipkitės į gydytoją.
Kas dar yra?
Čia pateikiamos klasikinės suomių saunos alternatyvų apžvalga.
samariu: Šiame saunos ir garų pirtuvo derinyje temperatūra yra 60 laipsnių, drėgmė nuo 40 iki 45 proc. Švelnus prakaitavimas yra geras net ir esant aukštam kraujospūdžiui, ir ilgainiui turėtų turėti teigiamą poveikį. Kartais paukščiai, vandens gurgavimas ar spalvos šviesos pokyčiai sustiprina sveikatingumo efektą: „Red“ turėtų turėti stimuliuojančio poveikio odai ir liaukoms, geltona ant medžiagų apykaitos ir nervų. Kita vertus, žalioji turėtų būti harmoninga, nuraminti mėlyną.
laconium: Suomijos saunos „vėsioje“ variacijos nėra karščiau nei 55 laipsniai, o drėgmė yra maža. Laconium švelniai stimuliuoja kraujotaką ir mobilizuoja organizmo apsaugą.
caldarium: Su draugiškomis 45 laipsnių plius drėgnomis žolelių garais atsipalaidavimas ir regeneracija yra pirmoje vietoje. Išvaloma oda ir kvėpavimo takai, išsiskiria raumenų įtampa.
tepidariumas: Kambario temperatūroje nuo 30 iki 40 laipsnių laiko nėra svarbu. Valandas gali stovėti ant šiltų plytelių? priešais sauną ar vėliau. Imuninė sistema sustiprėja, nesukeliant apyvartos.
Rusų pirtis „Banjas“ krosnies akmenys yra šildomi tik iki 60 laipsnių, dažnai vandens užpilai suteikia drėgną atogrąžų klimatą.Švelnus plaukimas su beržo ryžių pluoštais, įterptais į odą.
Turkų: Net senovės graikai prakaituoja idealiame šilumos (45 laipsnių) ir drėgmės (100 proc.) Derinyje. Šiltas ir drėgnas klimatas atpalaiduoja, maitina, daro rožinę odą ir, visų pirma, optimaliai valo kvėpavimo takus.
Chamas Maloniai drėgna hamamo šiluma tinka žmonėms, turintiems kraujotakos sutrikimų ar išsiplėtusių venų. Švelniu 45 laipsnių kūnu lėtai kaitinama 20–30 minučių. Prieš pašildytą marmuro bloką seka muilinis masažas ir švelnus košimas su ožkų pirštine. Tarp jų, gelbėtojas „sukrėtė“ odą šaltu vandeniu? iki galo viskas yra giliai porose.
Rasul Arabų pasaulio ceremonija yra gerai prižiūrima purvo kova. Pirtyje, kūnas yra įtrinamas įvairiomis molio pastomis. Žolelių garai iš mečetės panašios orkaitės šildo kambarį iki 50 laipsnių, drėgmė padidėja iki 80 proc. Tręšiant dumblą, negyvos odos ląstelės atsipalaiduoja. Šiltas dušas po to nuplauna odą, kol jis švelniai patręšiamas prieš patrinkite jį maitinančiomis alyvomis.
