Patikrinta! Kas jaučiasi riebalai, auga greičiau
Puikus! Ir dabar: kiekvienas, kuris vistiek kovoja su savo kūnu ir suranda per daug riebalų, dar labiau pablogina net svorio netekimą ar svorio netekimą.
Mokslininkai iš Jungtinės Karalystės ir Jungtinių Valstijų ištyrė 78 individualius fizinio krūvio ir mitybos įpročių tyrimus dėl psichikos, svorio ir mitybos santykio. Jūsų aiški išvada: savęs suvokimas iš tikrųjų turi lemiamą įtaką mitybos ar dietos sėkmei.
Tai tiesiog neįmanoma su spaudimu
Tiesą sakant, logiška: kas, be abejo, jaučiasi per daug riebalų, bando numesti svorio ir dažnai įsitraukia į radikalias dietas ar laikinus mitybos pokyčius. Ir yo-yo efektas beveik neišvengiamas.
Ne tik tai, kad, kaip parodė vertinami duomenys, daugelis žmonių tokioje situacijoje susiduria su nuolatiniu sutrikimu. Kada jie uždraudžia maistą, potraukį, mitybą ir kitą mitybą? mes žinome užburtą ratą arba bent jau apie tai girdėjome.
Nepatenkinimas stabdo motyvaciją
Kita priežastis, kodėl blogas kūno jausmas dažnai būna sveikos mitybos būdas: nepasitenkinimo motyvacija. Kiekvienas, kuris galvoja „O, aš nieko negaliu taupyti“, nesivargina eiti į sportą ar kepti kažką skanaus vietoj greito maisto.
Žmonės, kurie, palyginti su savo apmąstymais, yra gana atsipalaidavę, paprastai neturi didelių problemų, kad išlaikytų norimą svorį ar net atsikratytų perteklių. Paprastai jie yra daug mažiau radikalūs ir teigiamai vertina mitybą ar mitybos pokyčius. Galima sakyti, kad matote svorio netekimą kaip sportą ar iššūkį, o ne kovą.
Ir dabar?
Bet ką žmonės turėtų daryti su šiuo rezultatu, kurie jaučiasi nepatogiai ir per daug riebalai? Pasiduoti? Pakabinkite save? Ne! Prieš pradėdami mitybos maratoną, ar jie turėtų abejonių dėl jų nepasitenkinimo ir kažkaip išmokti priimti besąlygiškai? net ir su keliais kilogramais (lengviau pasakyti, nei padaryta, bet svarbiausia!).
Galų gale, sveika ir subalansuota mityba visada yra apie save ir kūną gerai gydyti? ir tai bus sunku be užuojautos ir savęs meilės.
