Įveikti mirtinus smūgius
Stiprumas, stiprumas, didėjantys sunkumai - visa tai tiek daug lengviau pasakyta nei padaryta. Kaip tai veikia, kai žemė atsidaro po jūsų kojomis? Kaip grįžote į gyvenimą po mylimojo mirties, kaip po blogos diagnozės radote naują drąsą? Ir kaip žmonės sugeba padaryti savo kelią nepaisant nepalankių aplinkybių?
Ingrid Wöpke
Ingrid Wöpke, medienos gabalas gali būti atgaivintojas. Arba teptukas ir dažų puodelis. Arba tuščias popieriaus lapas. Kaip ir tada, kai ji nusprendžia parašyti laišką vaikui, kuris turėjo daugiau nei prieš 30 metų pagimdyti savo mirusius. Ji sėdi koncerte, groja Johanneso Brahso kūrinį, skirtą Clara Schumannui, nes prarado vaiką.
Kai prisimena Ingrid Wöpke prisiminimai: kaip ji jaučiasi septintą mėnesį jokio judėjimo. Kaip ji pakabino tris dienas nuo verkiančio kritimo, kuris turėjo inicijuoti gimimą. Kaip vaikas buvo nedelsiant suvyniotas ir paimtas. Nesvarbu, ar ji buvo berniukas, ar mergaitė. Klausydamasi muzikos, Ingrid Wöpke nusprendžia, kad atėjo laikas atsisveikinti. Kitą dieną ji parašo laišką mirusiam vaikui, perka raudoną balioną pramogų parke ir abu eina į dangų. Ji turi tokių ritualų, kad išreikštų tai, ką ji vos gali pasakyti žodžiais. Kai Ingrid Wöpke kalba apie savo vaikystę, jo balsas tampa labai tylus ir tik sako, kad ji turi „trauminių patirčių“.
Ji visada gyveno kaip laikrodisnet jei ji serga. Ji tiesiog nekalbėjo. Ne su savo pirmuoju vyru apie mirusį vaiką, o ne su draugais, kai antrasis vyras prarado darbą po posūkio ir jį sumušė, o ne apie tuštumą po jo staigios mirties.
Tapyba ir rašymas mane paguodė gedėjimo metu. Šiandien aš padedu kitiems - kaip meno terapeutas
Kai ji gavo naujienas apie savo širdies priepuolį ir skubėjo į ligoninę, jis jau buvo miręs, ir vėl negalėjo atsisveikinti. Bet ji nenori užkrauti nė vieno su savo sielvartu, ji yra sunki sau, o po trijų dienų ji grįžo į darbą; ji tik leido save verkti automobilyje.
Kol ji nusilpusi - ir suprato, kad jai reikia pagalbos. „Pirmajame šoke dauguma žmonių turi kažką jų pusėje“, - sako Gabriele von Ende-Pichler. 66-metis jau patyrė daug žmonių tamsiausiu savo gyvenimo laiku kaip netekimo padėjėjas. „Sakinys„ Gyvenimas tęsiasi “- tai įspūdis tokiomis akimirkomis“, - sako ji. Tyrimai rodo: Tie, kurie yra gerose rankose su savo šeima ir draugais, lengviau susidoroti su mirtimi. „Jūs taip pat turite sugebėti prisiminti ašaras ir juokas bei net pyktį“, - sako Gabriele von Ende-Pichler. Ir: Stiprumas kyla per drąsą ir patirtį. „Ką aš nežinau, gąsdina mane, kiekvienas turėtų pažvelgti į savo gyvenimą: kas yra mano kelyje, ką aš galiu pasiimti ir paimti su manimi?“.
Ingrid Wöpke pradeda dirbti iš depresijos *, kai ji atranda savo meninius talentus. Šią spragą sudaro praktika, kaip meno terapeutas, kurį ji daugiausia pradeda atitraukti. Ji turi dažyti, formuoti, dirbti medieną - ir tada apie tai kalbėti. „Pirmieji metai iš tikrųjų buvo grynas savęs terapija, - sako ji. Ji pradeda rašyti. Tarsi kūrybiškumas pašalino kištuką į jį. Ji taip pat gali būti gydoma psichoterapiniu būdu ir išmoksta kalbėti apie stresą.
Tuo tarpu Ingrid Wöpke tapo savarankiškai dirbančiu Leipcige kaip meno terapeutas. Ji nori suteikti savo pacientams, ką ji išmoko ir patyrė. „Šiandien aš labiau dėkoju už save, nebegaliu atsiprašyti už viską“, - sako ji. Kartais ji giria save viduje. "Ir, svarbiausia," sako ji: "Dabar aš žinau, kad man nereikės viskas eiti."
* Kompetentingi kontaktiniai centrai nukentėjusiems ir artimiesiems, vadinamiems depresijos aljansu: www.buendnis-depression.de
Andrea Hahne
Ji jau išgyveno penkerius metus. Praėjus penkeriems metams, tai dar ilgiau nei jos močiutė, močiutė ir du tantai po diagnozės. Po diagnozės mirties, dažnai patyrė Andrea Hahne. Tada ji diagnozuota krūties vėžiu. Dabar jūsų eilė, ji mano.
Andrea Hahne išmoko priimti šią ligą be jos atsisakymo. Jei 43-erių metų paluliuoja įtariamus mazgelius ant jos krūties randų, ji neleidžia galvoti apie naują vėžio diagnozę. Vietoj to ji vadovaujasi protingais žingsniais: ji laukia kelių dienų. Tada vėl palpate. Ir jei mazgai vis dar yra, ji eina pas gydytoją. Kartais ji jį skambina ir prašo patarimo. Andrea Hahne žino, kad ji gali padaryti mažai ligos eigos.Tačiau ji gali informuoti, aktyviai dalyvauti - ir ji tai daro kitiems. Ji prisijungė prie BRCA tinklo (www.brca-netzwerk.de), kuri palaiko šeimas, kuriose yra mutantas.
Taip, turiu vėžį - ir taip, aš esu sveikas
Aktyviai išlaikyti, ji vaikšto daug ir eina kiekvieną dieną. „Taip, turiu vėžį - ir taip, aš esu sveikas“, - sako ji. „Skamba keista, tiesa?“ Ji žino, kad liga gali grįžti bet kuriuo metu. Jos motina dabar taip pat turi krūties vėžį. Ir galiausiai jis taip pat gali nukentėti jų vaikai. Bet nuolat galvodamas apie tai, Andrea Hahne to nenori. Kaip ši moteris išmoko gyventi taip gerai su savo sunkia liga? „Leidimas artumui“ yra vienas iš jos atsakymų. „Būk ten kitiems“, kitas. Ir jei ji jaučiasi blogai? „Tada ypač sakinys„ Viskas bus gerai “nepadės“, - sako Andrea Hahne. Kas jai padeda: sustabdyti blogas mintis ir pasakyti, kad jis bus kitoks ir dar geriau. Ir: „Niekas nėra gražesnis už mano dukters burnos sakinį:„ Mama, tu esi vėsias, geras, kad tu esi! ““
Ursului Grossmannui visuomet bus geriau, kad jis galiausiai pagerės. Dalis jos istorijos yra greitai pasakyta: išeiti iš mokyklos ir palikti namus su 17, nėščia, neturinčia išsilavinimo, priklausomai nuo socialinės paramos. Bet tai neturėtų likti taip, ji daro išvadą. Ji gyvena savo rankose, baigia vidurinę mokyklą, mokosi ir dirba kartu. Šiandien Ursula Grossmann yra atsakinga už ligoninės asociacijos ryšius su visuomene, ji ilgą kelią. Stiprus moteris, apsupta stiprių spalvų: gyvenamajame kambaryje yra ryškiai raudonas kilimas ir violetinė fotelė, ryškiai žalios spalvos puodeliai ant stalo. Ursula Grossmann akys sparkle, ji mėgsta juoktis ir daug.
„Sužinojau, kad kiekvienas sudėtingas etapas yra perėjimas“, - sako ji. "Kai aš pasakysiu kitiems apie mano problemas, durys staiga atsidarė." Kaip ir tada, kai savo studijų viduryje ji turėjo herniated diską ir turėjo praleisti visus egzaminus, o jos studentų paskolos toliau didėjo. Ji ketino atsisakyti savo studijų. Tačiau profesorius, pasitikėjęs ja, tik pasakė: „Išeina iš klausimo“ ir pasiūlė Ursului Grossmannui skirti stipendiją. Taigi ji galėjo studijuoti be baimės egzistencijos.
Nusikaltimų įveikimas gali jus didžiuotis
Turite peršokti visur
„Niekada daugiau, - sako ji šiandien, ji nori pasikliauti vyriausybės parama. „Tiesiog apgailėtina“ ji jaučiasi, kai ji vėl „įsidarbino“. Bet net ir šiuo sunkiu metu Ursula Grossmann turėjo aiškius tikslus. "Aš nenorėjau papildomų darbo vietų, bet tikro darbo." Padėjo jai susivienyti su kitais: du kartus per savaitę ji rūpinosi kaimyno vaikais, dvi dienas, kurios rūpinosi savo dukra - ir Ursula Grossmann galėjo eiti į kolegiją. Ji davė mokymą savo dukters klasės draugui, o jos tėvas remontavo savo automobilį. Kartais tai buvo tik ši mintis, kuri davė jai jėgų: „Aš darau tai, ką aš padariau, turiu didelį vaiką, ir aš sugebu finansuoti abu.“
Ursula Grossmann turi visas priežastis didžiuotis, o ne paslėpti už slapyvardį. Vis dėlto, kad ji tai daro, tai yra nuolaidos jos karjerai ateityje. Ji baiminasi, kad jai būtų beveik neįmanoma pasiekti kitos pareigos, jei ji pripažintų buvusiu socialinės paramos gavėju. Tie, kurie išeina iš skurdo, vis dar yra mažiau gerbiami nei tie, kurie gimė turtingi.
* Pavadinimas pasikeitė
Kirsten Schönharting
Kirsten Schönharting taip pat turi savo energijos šaltinius. Ir ji tai padarė - iki pat viršaus. Mažame Badeno-Viurtembergo mieste jis stovi ryškiai apšviestoje salėje; Mašinos, kurios riaumoja aplink juos, automatinės siuvimo mašinos riauna, jos antspauduoja ir šnypsta. „Čia gaminame lipniąsias juosteles, kurios vėliau įdiegiamos automobiliuose“, - sako Kirstenas Schönhartingas nuo triukšmo, pavyzdžiui, kaip juostelės ant sėdynių arba kaip kraštų apsauga. Kai ji eina į savo biurą, ji sveikina kairę ir dešinę, sustoja vėl ir vėl, keičiasi keliais žodžiais. Kirsten Schönharting penkerius metus vadovavo kompanijai „Strähle und Hess“, turi 120 darbuotojų ir tiekia didelius automobilių pramonės, Mercedes ir BMW vardus. 43-mečiai sako: „Aš nežinau nė vienos moters, esančios šioje pozicijoje šioje srityje“. Šiuo metu moterys, turinčios sprendimų priėmimo galią, dalyvauja tik rinkodaros ar žmogiškųjų išteklių srityje. Tačiau Kirsten Schönharting derasi tiesiogiai su klientais kaip generaliniu direktoriumi, arba ji atstovauja bendrovei Kinijoje, daugiausia vien tik tarp vyrų.
Ji pradėjo savo profesinį gyvenimą su siuvėjo praktika ir studijavo inžineriją, daugiausia dėmesio skirdama tekstilės gaminiams. Per stažuotę Mercedes, ji tapo entuziastinga automobilių pramonei. Pakeliui ji turėjo daug rėmėjų. „Bet kokiu atveju turite peršokti“, - sako ji.Kadangi jų pramonėje retai pasigirsta. Kirsten Schönharting turi patyrusių moterų, kurios laikui bėgant tapo sunkios, net ir ant veido. Ji pati niekada nenori taip lenkti. Tačiau ji reikalauja daug, dirba iki 80 valandų per savaitę. Kai 2008 ir 2009 m. Ekonomikos krizėje žlugo pavedimai, visa atsakomybė jai teko. Kas suteikia jai jėgų? Kirsten Schönharting sako, kad ji yra jos darbuotojai, nes ji visada gali jais remtis - ir įmonės sėkmė. Ji didžiuojasi šia sėkme, atsipalaidavusi, lengvai einanti, kas, priešais ją, jaučia, kad pasididžiavimas yra ne tik laimingas, bet ir stiprus.
Kas daro žmones tvirtus gyvenimui, kas padeda jiems nesulaužyti krizių? Atsakymus į šiuos klausimus pateikia atsparumo tyrimas, psichologijos skyrius. Anglų kalbos žodis „resilience“ reiškia atsparumą, elastingumą, ilgaamžiškumą. Nuo praėjusio amžiaus penkiasdešimties metų mokslininkai visame pasaulyje tiria žmogaus sielos patvarumą. Yra žinomas ilgalaikis Havajų Kauų salos tyrimas: 40 metų buvo stebimi 698 vaikai, kurie yra pilnametystės metai.
Trečdalis jų priskyrė mokslininkus pavojingiems, pavyzdžiui, dėl to, kad jie užaugo lėtiniame skurde arba dėl to, kad jų tėvai buvo psichiškai blogi. Du trečdaliai šių „vaikų, kuriems gresia pavojus“, turėjo sunkių mokymosi ir elgesio problemų dešimties metų amžiaus, nėštumo pradžioje arba tapti nusikalstamais. Trečdalis, kita vertus, išaugo kaip gyvi ir įsitikinę suaugusieji. Niekas nereikalavo socialinių tarnybų pagalbos ar pažeidė įstatymą. Nors šie vaikai buvo auginami probleminėse šeimose. Tačiau jie sugebėjo atvirai kalbėti, siekti tikslų ir aktyviai veikti sunkumų laikais, o ne jaustis auka. Jie turėjo gerų draugų, ir daugelis jų stiprino savo religiją. Visa tai privertė ją stipriai gyventi, nepaisant jos ekonominės padėties.
Galite išmokti įvaldyti „fad“
„Atsparumas yra išmanyiamas“, - sako Vokietijos ekspertas, pedagogas Corina Wustmann. Ir tai akivaizdžiai taikoma net ir suaugusiems - ir net sunkių krizių metu. „Atsparūs žmonės tikisi savo veiksmų sėkmės“, - sako Wustmann. „Jie aktyviai sprendžia problemines situacijas, mano, kad jie gali paveikti situaciją, tačiau jie taip pat gali realiai atpažinti, kada jiems kažkas yra nepakeičiamas“. Trumpai tariant, jie yra aktyvūs problemų sprendimo būdai, jie nemato savo aukų.
knyga patarimai
Barbara Pachl-Eberhard: Keturi minus trys. Moteris praranda vyrą ir vaikus nelaimingo atsitikimo metu - ir pats susiduria su sielvartu. 336 p., 19,95 eurų, vientisas
Arno Stocker: Klaviatūros šnabždesys. Arno Stocker yra beveik aklas, negali vaikščioti dėl spazinio paralyžiaus kaip vaiko ir netinkamai kalbėti. Jis vis dar mokosi dainuoti ir žaisti fortepijoną - tampa žinomu fortepijono kūrėju. 320 p., 17,99 EUR, Kailash
Gabriele von Ende-Pichler: Jūs turite daugiau galios, nei tikite. Gedimo darbuotojas apibūdina jėgos donorus, kurie gali padėti krizės metu. 192 p., 16,99 EUR, Kösel
Mathias Jung: Mano posūkio taškas. Gyvenimo krizės ir kaip mes susiduriame su jais. Autorius apžvelgia sunkių gyvenimo situacijų šalutinį poveikį, tačiau nėra labai gilus. 291 p., 17,50 EUR, Emu
Micheline rampas: R-faktorius - mūsų vidinės jėgos paslaptis. Atsparumo tyrimų apskritai suprantama. Su savikontrolės ir patarimų dėl mažų, lengvai įgyvendinamų elgesio pokyčių. 274 p., 16,90 eurų, paklausos knygos
Sigrun-Heide-Filipp, Peter Aymanns: Kritiniai gyvenimo įvykiai ir gyvenimo krizės. Tiems, kurie nori moksliškai studijuoti šią temą. 448 p., 34,80 EUR, Kohlhammer
