Lauko treniruotė: norime išeiti!

Žmonės, kurie nori gauti savo figūrą ar galiausiai vaikščioti į trečią aukštą be kvėpavimo sunkumų, turi būtent dvi galimybes. Užsiregistruokite treniruoklių salėje ir reguliariai pabandykite išgyventi 45 minutes. Galbūt tai išsiaiškins, bet galbūt šie žmonės taip pat paprašys tarp to, ką jie daro, kai saulė šviečia lauke, geriausiu atveju oras kvepia kaip niekas ir jų požiūris susideda iš 30 kitų veidų, kurie iškreipia taip pat beviltiškai, kaip jie daro pačių. Arba: vaikščioti po parką, treniruoti skrandį tarp saulėgrąžų ir rododendro, pajusite lietaus lašus ant odos ir pasidaryk gražų kompanioną.

Antrasis variantas yra patrauklesnis nei pirmasis? Štai kodėl vis daugiau sportininkų ir tų, kurie nori tapti sportininku, įeina į lauko treniruoklių klubą. Net jei prielaida yra akivaizdi, už „Outdoor“ paslėpti nei rafting, nei laisvas laipiojimas, bet gana paprastas ištvermės, jėgos ir koordinavimo mokymas grupėse, vadovaujant profesionaliam treneriui. Vėjo ir oro, saulės, lietaus ir sniego.

„Mes norime pasiūlyti alternatyvą sporto salei“, - aiškina 31-asis Maike Haselmannas, įkūręs „Onlysports“ Hamburgą su dviem draugais. Įkvėptas Didžiosios Britanijos karinio fitneso Londone, lauko mokymo kursas, kurį sukūrė Didžiosios Britanijos karininkas Robonas Cope, kuris yra siūlomas šimtuose parkų Jungtinėje Karalystėje. Maike Haselmann ir jos partneriai pakeitė programą pagal savo idėjas, dirbo kartu su sporto universiteto specialistais - buvo atliktas „Onlysports“. „Iš esmės, mes ne treniruojame skirtingai nei bet kurioje studijoje, su dviem mažais skirtumais: mes visuomet išėjome, ir viskas apie sportą - ne baras, muzika, ne sauna - tiesiog treniruotės.“

Štai kaip atrodo Hamburgas: po penkių kartų per savaitę po darbų vyksta „Planten un Blomen“ arba „Hafencity Onlysports“ kursai. Trukmė: 60 min., Paklausa: vidutinio sunkumo ar gana varginantis. „Mes užtikriname, kad visas kūnas būtų pilnai pabrėžtas ir iššūkis“, - aiškina Maike Haselmann.

Treneriai turi skirtingus akcentus - nuo kovos menų iki aerobikos - ir jiems leidžiama statyti savo kursus, kaip jie nori. Dalyviams tai reiškia pasirinkimą, įvairovę ir niekada nuobodulį. Tik sporto treneris Sonja išlaiko gerą jėgos ir ištvermės derinį. Pirmadienio vakare ji „reguliariai“ treniruoja žmones, kurie gali dirbti daugiau nei dešimtyje stūmikų ir trijų šuolių lizdų. Pradedantieji susitinka „technikos“ klasėse, super sportininkai „greičio“ mokymuose.

„Sonja“ mokymas tikrai turi viską. Tarp atskirų važiuojančių vienetų, judėjimui reikalingi vyrai ir moterys turi atlikti šuolius ant žingsnių, pajusti 400 pilvo pratimų pievoje, užpakaliniai treniruotės ant sienų, traukos ant turėklų. Be to: „Jumping Jacks“, „Slalom“ trasos, Skippings. Nors po 60 minučių visi atrodo, kad jie pateko į vandenį, entuziazmas yra puikus. „Aš iš karto žinojau, kad tai buvo mano dalykas“, - sako Melanie, 34. „Aš išeinu į gryną orą, o mokymai su kitais visiškai mane motyvuoja“.

Būtent tai skatina daugelį „Fitness Bootcamp Berlin“ narių atvykti į mokymą. „Yra žmonių, kurie nėra individualūs sportininkai, o vieni viešosios vejos žaidėjai griebiasi?“, - sako Katrin Hentschel, 36-asis, kuris pernai pradėjo savo klubą „Tiergarten“. „Kai treniruosiu grupėje, nesvarbu, ar vaikštynes pakomentavo mano sėdimoji vieta, o kiti„ stebi “, o jei jie atkakliai žiūri, aš nesiruošiu pasibjaurėti.“ Nors kai kurie norėtų dabar išspausti.

Berlyne žmonės kartais dirba su švilpuku, jei kažkas nepakankamai greitai pakyla. Mažas „Bootcamp“ simbolis jau gali turėti visą dalyką. „Išorė“ vienija visus lauko klubus, nesvarbu, ar jie stato grandinių mokymo kursus Kelne, bet ir siūlo šešių savaičių pilnus paketus Miunchene arba perima Hamburgo parkus; taip pat tai, kad visuose klubuose tiek daug vyrų, kaip ir moterys.

Ir tada yra mažos kainos. Kadangi nė vienas klubas neturi didelių išlaidų elektros ir vandens, nuomos ir valymo įguloms, įnašai už metinę narystę nuo 19 iki 33 eurų per mėnesį. Yra penkios ar dešimt kortų ir sąžiningo įspėjimo laikotarpiai. „Mes norime, kad mūsų nariai galėtų lanksčiai pasirinkti, kiek laiko ir kaip dažnai jie nori dirbti.“ „Suteikdami sutartis, žmonės net nesibaigia“, - sako Katrin Hentschel.

Sporto mokslininkas Michaelas Steinkohlis (44) iš Rosenheimo mato tą patį. Prieš trejus metus jis įkūrė savo lauko klubą „37 laipsnių Celsijaus“ Rosenheime. Iš anksto žinoma: gerai jaustis. „Mes nenorime matyti aukščiausio našumo“, - aiškina jis. „Kiekvienas čia turėtų mokyti, kaip jis jam tinka.“ Be kitų dalykų, „37 laipsnių Celsijaus“ atgalinis mokymas yra pagrindinis dėmesys. "Atgal yra pagrindinė problema, todėl siūlome tokias klases kaip Pilates".

Ypač gražus priešais Alpių panoramą - deganti nugaros raumenų sistema garantuoja tik pusę. Tokioje aplinkoje, žinoma, šiaurietiškas pėsčiųjų ir kalnų dviračių sportas yra beveik neišvengiamas, tikriausiai taip pat ir priežastis, kodėl „37 laipsnių Celsijaus“ dabar turi 350 narių ir dvi šakas, įskaitant Austriją. Vienintelis variantas yra slidinėjimas ir žiemos slidinėjimas, nes klubo namuose vyksta retai, kai yra tiek daug sniego, kad Pilatesas būtų kvailas ant kilimo. „Ramus sportas sniege vis dar yra mūsų klubo absoliuti tendencija“, - sako Michaelas Steinkohlas.

Be entuziazmo, kad lauke, Michaelas Steinkohlas stebi kažką, kas daro tokius ypatingus lauko klubus: didelį bendruomenės jausmą. „Suformuojamos tikros draugystės, nariai kartu žygiuojasi į namelius arba kartu važiuoja į alaus sodą - puikus šalutinis poveikis“. Bet ji neturi jokios Vereinsmeierei formos. Be to, Hamburge vienintelės sporto grupės auga vis draugiškiau. „Kai kurie nariai kartu vyksta atostogų metu arba dalyvauja maratone kaip grupė, o mes kiti stovi ant krašto ir raginame juos“, - sako Maike Haselmann.

Ypač bendruomenės skatinimas yra tikrai blogas oras. Hamburgas taip pat yra vienintelė išimtis: mėsainiai yra blogiausiomis sąlygomis. "Tada storas ledo sluoksnis ant grindų yra tiesiog įmontuotas į pratimus", - sako Maike Haselmann. „Jei jau užstrigote purvinas su 30 centimetrų sniego ar lietingo lietaus, tai ne tik smagu, bet ir gana didžiuotis.“

Patarimas: Lauko treniruotės vyksta Bonoje nuo 2011 m., Lauko treniruoklių salėje.