Osteoporozė: kai kaulai sutrūksta
Osteoporozė - kas tai?
Osteoporozės metu kaulai tampa vis aktualesni ir trapūs. Kaulai gali sulaužyti net ir mažiausiai, ypač stuburo, šlaunikaulio kaklo ir riešų.
Dažnai ligoniai taip pat kenčia nuo vadinamųjų tylų lūžių, kurių jie net nepastebi, bet sukelia skausmą. Ypač kaulų praradimą sukelia hormonų trūkumas po menopauzės.
Kas gauna osteoporozę?
Daugiau kaip septyni milijonai vokiečių kenčia nuo osteoporozės, įskaitant daugelį moterų: Kiekviena ketvirta moteris, vyresnė nei 50 metų, yra paveikta. Moterys saugo mažiau svarbaus kaulų blokavimo kalcio ir todėl turi mažiau stabilų skeletą nei vyrai. Nors moterų hormonas estrogenas stiprina kaulus, menopauzės metu jo gamyba smarkiai mažėja. Štai kodėl osteoporozė daugiausia veikia vyresnes moteris.
Ypač rizikuojamos ir moterys, mažai judančios, kurių kiaušidės buvo pašalintos, kurios valgo mažai pieno ar pieno produktų arba turi didelį svorį.
Osteoporozę taip pat gali sukelti vaistai ar kitos ligos. Pavyzdžiui, kortizonas ir kraujo skiedikliai lengvai sudaužo kaulus, žarnyno ligos, pvz., Krono liga arba hipertiroidizmas, kūną sugeria labiau prastai.
Patikėjų tarybos interneto svetainėje galite atlikti osteoporozės rizikos testą.
Kokie skundai turėtų man padėti?
Stiprus nugaros skausmas yra osteoporozės pavojaus signalas, kaip ir pastaraisiais metais, kažkas sumažėjo keliais centimetrais. Blogiausiu atveju liga nepastebėta tol, kol kaulai pertraukos iš tikrųjų nekenksmingos situacijos - pvz., paslydant nuo bortelio.
Kaip gydytojas nustato, ar esu paveiktas?
Kaulų atrofiją galima nustatyti pagal kaulų tankio matavimąkuris veikia su rentgeno spinduliais. Tačiau, jei yra pagrįstų įtarimų dėl osteoporozės, matavimo išlaidas padengs tik sveikatos draudimas.
Kaip galima gydyti osteoporozę?
Pacientai gauna pagrindinę terapiją kalcis, paprastai 1000 miligramų per dieną, ir Vitaminas D. nuskausminamieji ir fizioterapija padėti nugaros ant kojų, kai stuburo kūnas jau sulaužytas.
Yra keletas veiksmingų ir gerai toleruojamų narkotikaikurie yra naudojami prieš osteoporozę. Bisfosfonatai slopina kaulų rezorbciją ir stiprina likusius kaulus. Stroncio ranelatas, kaip ir teriparatidas, palaiko kaulų formavimąsi.
Kadangi po menopauzės organizmas nebegamina natūralių kaulų apsaugos hormonų Estrogeninės tabletės arba pleistrai padeda išvengti kaulų praradimo. Tačiau jie kelia kitą rimtą pavojų sveikatai, pavyzdžiui, krūties vėžį ar širdies priepuolį. Visi vaistai turi būti vartojami ilgalaikio gydymo metu per 3–5 metus.
Ar yra kokių nors švelnių gydymo metodų?
Tuo pulsuojantis magnetinė terapija elektromagnetiniai laukai turėtų skatinti kaulų formavimąsi. Tačiau trūksta moksliškai įrodytų įrodymų, kad procesas iš tikrųjų yra veiksmingas.
homeopatija rekomenduoja kalcio druskas, pvz., kalcio karboną ir kalcio fluoratą. dumblas sumažinti skausmą Feldenkrais arba Aleksandras Technika skatinti judumą.
Švelnus, bet efektyviausias gydymas prieš osteoporozę judėti daug ir vartoti kalcio.
Kaip apsaugoti save?
Visas kalcio kiekis: Suaugusieji turėtų vartoti 1200–150 mg kalcio per dieną. Ypač daug pieno, jogurto ir kieto sūrio, taip pat žalios daržovės, pavyzdžiui, brokoliai ar pankoliai. Pirkdami mineralinį vandenį atkreipkite dėmesį į didelį kalcio ir natrio kiekį.
Oras ir šviesa: Pats organizmas gamina vitaminą D, tačiau jam reikia UV spindulių. Vasarą pusė valandos per dieną yra pakankamai lauke. Žiemą papildomos vitamino D tabletės gali būti prasmingos (kreipkitės į gydytoją arba gydytoją). Nikotinas yra D vitamino plėšrūnas, todėl jį reikėtų vengti.
judėjimas: Kraunamas kaulas tampa tvirtesnis. Idealiai tinka lengvojo stiprumo treniruotėms ir specifinei gimnastikai, vadinamiesiems izometriniams pratimams. Net jei jau atsirado slankstelių lūžiai, svarbu greitai atkurti raumenis su tikslingu mokymu. Nors stiprumo mokymas yra optimalus, tačiau tyrimai rodo, kad, pavyzdžiui, tris kartus per savaitę joga žymiai padidina kaulų tankį per dvejus metus.Gydytojai taip pat rekomenduoja „Qigong“, slankius kinų medicinos judesius, vaikščiojimą ar plaukimą. Skatinama geriausia 15–45 minučių per dieną ir lauke - atsižvelgiant į organizmo D vitamino gamybą. Svarbu reguliariai judėti: Jei nustosite, reikia tikėtis, kad netrukus kaulai vėl tampa akytesni.
Venkite kritimo: Ypač jei kaulai jau tapo trapūs, kritimas gali turėti mirtinų pasekmių. Todėl reikia vengti miego tablečių, raminamųjų medžiagų ir kitų vaistų, turinčių įtakos kraujotakai. Sportas skatina koordinavimą ir padeda užtikrinti saugumą. Ir, žinoma, reikia pašalinti visus spąstus.
Kur galiu skaityti, jei noriu daugiau informacijos?
Federalinė savitarpio pagalbos osteoporozės asociacija gali užsisakyti brošiūrą su ambulatorinių SPA įstaigų adresais, osteoporozės centrais, gydytojais ir savitarpio pagalbos grupėmis: Federalinė savitarpio pagalbos asociacija dėl osteoporozės e.V., Kirchfeldstraße 149, 40215 Düsseldorf, www.osteoporose-deutschland.de.
Patikėtinių valdybos svetainėje kaulų sveikata, kaulų draugiški receptai yra prieinama daugeliui medicininės informacijos.
