Rankinis gydymas: pagalba savigynai

Kraniosakralinis gydymas

Metodas: Craniosacral terapija dabar pripažįstama kaip holistinis gydymo metodas įvairiems negalavimams, tokiems kaip nugaros ir galvos skausmai, migrena, nuovargis, hormonų disbalansas ir kvėpavimo sutrikimai. Specialiai apmokyti terapeutai konkrečiai veikia cerebrospinalinio skysčio, smegenų skysčio, srautą. Šis skystis cirkuliuoja kaukolės ir stuburo viduje, tarp trijų dural membranos sluoksnių, apimančių smegenis ir nugaros smegenis. CSF apsaugo juos, aprūpina juos maistinėmis medžiagomis ir detoksikuoja. Šešiasdešimt kartų per minutę jis pulsuoja per centrinę nervų sistemą, kas penkias ar septynias valandas jis visiškai atnaujintas. Jei cerebrospinalinis skystis gali tekėti netrukdomai, jis palaiko visas kūno sistemas per CNS ir taip suderina visą organizmą. Cerebrospinalinio skysčio (krano) ir krūtinės judesiai (vadinasi, craniosacralinė sistema) jaučiamas kaip labai smulkus šviesos impulsas. Jis plinta švelniu bangų judėjimu, lėtesnis nei širdies ir kvėpavimo ritmas, ir kiekvienam žmogui skiriasi - priklausomai nuo momentinio organizmo gyvybingumo. Kvalifikuoti terapeutai gali apčiuopti šį kraniosakralinį ritmą ant kaukolės, stuburo, krūtinės ir kaulų, raumenų ir jungiamojo audinio visame kūne. Pažeidimai rodo sutrikimus ir užsikimšimą organizme. Kraniosakraliniai terapeutai atranda įtampą, užsikimšusius sąnarius ir uždegimą. Švelniai paliečiant ir „vaikščiojant“ craniosacraliniame ritme, jie stengiasi išlaisvinti įtampas ir užsikimšimus, kad smegenų skystis vėl galėtų laisvai cirkuliuoti. Ir tai dažnai turi ne tik fizinį, bet ir protinį poveikį.

Savipagalbos: Be profesionalios terapijos, dabar yra savarankiškų pratimų, kuriuos galite išmokti po rašytinių nurodymų (žr. Žemiau). Nors jie negali pašalinti srauto užsikimšimo, jie tikrai turi teigiamą įtaką craniosacraliniam ritmui. Šie pratimai atsipalaiduoja, mažina stresą, pagerina kūno sąmoningumą, kvėpavimą, laikyseną ir imuninę apsaugą. Svarbu tai, kad pratimai užims laiko ir poilsio. Negalima patekti į spaudimą. Jei nuo pat pradžių negalite pajusti savo craniosacralio ritmo, tai nėra problema. Ne technika skaičiuojama, bet ir savo kūno dėmesingumas. Kuo daugiau galite atsipalaiduoti ir paleisti, tuo labiau harmonizuosite savo craniosacral sistemą.

1 pratimas: Pajuskite savo craniosacralinį ritmą Sėdėti tiesiai kėdėje be porankių, kojos gerai prijungtos prie žemės. Uždarykite akis ir atsipalaiduokite. Dabar švelniai uždėkite atsipalaidavęs rankas ant šlaunų, palaidų pirštų ir nespauskite šlaunų. Nykščiu ir smiliumi turėtų būti kuo tolimesni. Dabar atkreipkite dėmesį į savo šlaunis, į labai lėtus jų audinių judesius. Jie yra tarsi labai puikūs. Klausykitės savo rankų, labai atsipalaidavęs. Jei iš tikrųjų galite stebėti savo craniosacralinį ritmą, tiesiog žiūrėkite jį ramioje nuotaikoje. Atleiskite laikyseną atidžiai, jei manote, kad tai patinka. Poveikis: sumažina stresą, harmonizuoja, atsipalaiduoja, ramina įspūdžių metu arba po jo, suteikia naują energiją

2 pratimas: Ausų traukimas Suimkite vieną iš ausų su vienu pirštu. Dabar šiek tiek atverkite burną, kad atsipalaiduotumėte žandikaulį, ir tada švelniai užsukite į abi ausis. Jauskitės, kad šis traukinys tęstųsi galvoje ir pabandykite išlaisvinti įtampą. Atleiskite laikyseną lėtai nuleidžiant traukiklį. Poveikis: skatina kraujotaką smegenyse, pašalina spaudimą galvoje

3 pratimas: Atsipalaiduokite šonkaulį Sėdėkite vertikaliai ir įjunkite keletą gilių įkvėpimų. Dabar palpate su abiejų rankų pirštų galais apatines briaunas nuo centro į išorę. Tuomet pirštus kartu su šonkauliais užsukite į vidų ir pajusite, kaip įeina ir išeina kvėpavimas. Naudodamiesi iškvėpimu, naudokite abi rankas, kad kartu su centru į kairę ir į dešinę nukreiptumėte audinį išilgai pakrantės arkos. Pajuskite keletą kvapų. Tada dar kartą nukirsti? taip dažnai, kaip norite. Poveikis: atpalaiduoja diafragmą, pagerina kvėpavimą, organų virškinimą ir judrumą.

Šie pratimai yra iš:

Irena M. Schikora-Kiefer, „Švelnaus prisilietimo stebuklas, savigynė su craniosacraline terapija“, Knaur Taschenbuch 2005, 8.90 ?.

Daniel Agustoni, „Craniosacral savireguliavimas. Gerovė ir atsipalaidavimas švelniu prisilietimu?, Kösel Verlag 2004, 19.95? Čia rasite papildomų savęs tvarkymo instrukcijų.

Dėmesio: Esant ūminėms ligoms ir sunkiems bei ilgalaikiams simptomams, jūs tikrai turite būti apmokytas Craniosacral terapeutas. Tai taip pat taikoma, jei savęs apdorojimas sukelia diskomforto pojūtį ar stiprius jausmus, kurie jus užvaldo.

terapeutai: Daugelis fizioterapeutų, masažuotojų ir ne medicinos praktikų mokosi kaip craniosacraliniai terapeutai. Pažvelkite į geltonus telefono knygos puslapius.

Adresai taip pat perteikia:

Vokietijos kraniosakralinės terapijos asociacija e.V., Bahnhofplatz 6, 85540 Haar, tel. 089/46149175, www.cranioverband.org

Vokietijos Craniosacral asociacija e.V., Am Mühlenbach 5, 34508 Willingen, tel. 05632/9220166, www.cranioverband.de

Upledger institutas Vokietija, Schwartauer Landstr. 114-118, 23554 Liubekas, tel. 0451/479950, www.upledger.de

kaina: Gydymas trunka apie valandą ir kainuoja apie 60–80? Priklausomai nuo simptomų, jūs turite tikėtis nuo 3 iki 10 sesijų. Iš anksto paaiškinkite, ar jūsų sveikatos draudimo fondas yra bent iš dalies susijęs su išlaidomis ir kaip turėtų atrodyti gydytojo receptas.

Orto-Bionomy

Metodas: „Gyvenimo taisyklių laikymasis“ yra pagrindinis Ortho-Bionomijos principas, palyginti naujas osteopatijos vystymasis. Jis apjungia skirtingus metodus ir procedūras. Pavyzdžiui, naudojami craniosacriniai metodai, taip pat dinaminiai metodai, refleksinės zonos terapija ir energetinis darbas. Tikslas yra visada remti ir stiprinti natūralų organizmo savireguliavimą. Tokiu būdu turėtų būti kuriami kiekvienam asmeniui sukurti fiziniai ir emociniai sunkumai. Kiekvienas simptomas yra šių savireguliavimo mechanizmų perkrovos išraiška. Tokiu būdu kūnas yra „supainiotas“ ir negali rasti tinkamo sprendimo ūmiai problemai. „Ortho-Bionomy“ padeda ir net sustiprindamas „ligotus“ kūno ir judėjimo modelius, padeda organizmui rasti savo problemų sprendimo būdus. Ortho-bionomija dažniausiai padeda su visais raumenų ir kaulų sistemos sutrikimais, visais raumenų, sausgyslių ir raiščių nepatogumais, taip pat vidaus organų funkciniais sutrikimais (pvz., Nevirškinimu, vaisingumo sutrikimais). Be to, terapija palaiko organizmo autonomines, hormonines ir imunologines kontrolės sistemas, mažina raumenų įtampą ir pagerina savo kūno suvokimą.

Savipagalbos: „Ortho-Bionomy“ žino daugybę savitarpio pagalbos būdų, kurie yra konkrečiai skirti atitinkamiems skundams. Terapeutas paprastai teikia „namų darbus“ kaip naudingą papildymą jo gydymui. Dėl lengvo diskomforto ar prevencijos taip pat galite išbandyti šiuos pratimus ir aktyvuoti savo savęs gijimo galias bei padidinti savo gerovę. Svarbu: pasimokykite ir pajusti kiekvieną judėjimą. Stebėkite, kaip jie veikia jūsų kūną ir laikyseną. Per pratybas pervertinkite savo įprastas pozas ir pratybų įpročius. Tai perdėta kūnui ir automatiškai ją kontroliuoja. Bet nedarykite nieko, kas sukelia diskomfortą. Priimkite šią ribą.

1 pratimas: Balansuokite kraigo stovą tiesiai ir leiskite rankoms pakabinti. Dabar traukite pečius į priekį, kad rankos pasisuktų į vidų, o rankų nugarėlės yra kartu. Leiskite savo galvai lengvai nuleisti į priekį. Kitą kartą iškvepiant, sulenkite galvą dar toliau, kad gautumėte katės kuprą. Tvirtai traukite pečius priekyje ir tvirtai prispauskite nugarą. Tai padės jums išlikti kvėpuojant, kai nereikia kvėpuoti. Tada paimkite savo rankas, ištiesinkite, pakreipkite galvą atgal ir išskleiskite rankas į viršų. Siaura tampa atidaryta. Stovėkite tiesiai, kvėpuokite ir nuleiskite pečius. Pakartokite tris kartus, du ar tris kartus per dieną. Poveikis: sumažina įtampą pečių ir kaklo srityje, apsaugo nuo nugaros skausmo

2 pratimas: Pajuskite kvėpavimą Patogiai atsigulkite ant nugaros. Viena ranka pasiekia krūtinę, kurioje prasideda jūsų kvėpavimas, kita - ant pilvo, kur paskutinį kartą pajusite kvėpavimą. Dabar jūs sąmoningai kvėpuojate prieš pirmąjį ir tą patį kvėpavimą prieš antrą ranką. Pakartokite tai kelis kartus. Tada abu ranka uždėkite ant pilvo lygio skrandyje. Dabar įkvėpkite giliai į pilvą ir tada stumkite orą į krūtinę. Tada papietauti. Kartokite taip pat keletą kartų. Jei norite, sėdėkite ir užsukite rankas už nugaros lygio. Įkvėpkite gana sąmoningai prieš jūsų rankas. Poveikis: gilina kvėpavimą, atsipalaiduoja, skatina savo kvėpavimą ir laikyseną

3 pratimas: Karkaso judėjimas Sėdėkite tiesiai ir rankas kryžmiškai ant pečių. Tegul jūsų alkūnės pakimba. Dabar švelniai palenkite į priekį ir atgal. Pakartokite keletą kartų.Poveikis: padidina krūtinės ląstos stuburo judrumą, sumažina įtampą, pagerina laikyseną

instrukcijos: Šie pratimai yra iš Vokietijos Ortho-Bionomijos instituto 40 puslapių savitarpio pagalbos brošiūros. Jie jums už 5? + Pašto siuntimas (su sąskaita): A + B Akupunktūra ir knyga, Bahnhofstr. 45, 72108 Rottenburg, tel. Ir faks. 07472/1021. Parengiamos tolesnės savęs pagalbos instrukcijos.

Dėmesio: Jei sergate sunkiu diskomfortu arba turite sunkumų savarankiško darbo pratybose, būtinai turėtumėte apsilankyti patyrusiame terapeute.

terapeutai: Apmokytas terapeutas jūsų vietovėje mokys Jums Vokietijos Ortho-Bionomijos institutą, Buttenwegle 10, 72108 Rottenburg, Tel 07472/24796. Taip pat galite rasti praktikų sąrašą adresu www.ortho-bionomy.de.

kaina: Fizioterapeutai gali apmokėti orto-bionomijos gydymą per įstatyminį sveikatos draudimą, jei iš gydytojo gausite receptą dėl fizioterapijos ir raumenų masažo. Medicinos srityje, maždaug 45 minučių gydymo kaina apie 70 ° C. Kiek sesijų reikia, labai priklauso nuo konkretaus atvejo. Be abejo, pacientai, kuriems po vieno ar dviejų gydymo būdų jau yra simptomų, kiti gali reikalauti iki 10 sesijų. Bet kuriuo atveju, nuo antrosios procedūros jau turėtų būti pastebimas aiškus pagerėjimas.

Emocinė laisvės technika EFT

Metodas: EFT priklauso plačiai energijos terapijos ar dienovidinio gydymo sričiai. Azijos žinios apie gyvybės energiją "Chi" ir dienovidinę sistemą organizme derinamos su metodais, tokiais kaip kineziologija, raumenų testai ir neurolingvistinis programavimas (NLP) bei psichoterapiniai atradimai. Amerikos inžinierius ir psichologas Gary Craig ryžtingai supaprastino ankstesnes procedūras ir sukūrė emocinių laisvių metodus. EFT daro prielaidą, kad bet kokia patirtis, suvokiama kaip įtempta, sutrikdo organizmo energetikos sistemą. Šis sutrikimas savo ruožtu sukelia psichinius ir (arba) fizinius simptomus. Energijos sistemos trikdymas turi būti ištaisytas, kai pagrindiniai dienovidiniai punktai paliečiami kartu su konkrečiais patvirtinimo sakiniais. Taigi skundai išnyksta. Naudojant tą patį metodą, EFT terapeutai gydo įvairius negalavimus (pvz., Visų rūšių skausmą, alergijas, įtampą, degeneracines ligas, astmą, nerimą ir fobijas, stresą, agresiją, mokymąsi ir koncentracijos sutrikimus). Gary Craigo šūkis yra „tiesiog pabandykite viską“ - bet tai nereiškia, kad EFT visada veikia. Tačiau visada verta pabandyti prieš pradedant naudoti kitas terapijas.

Savipagalbos: EFT yra metodas, kurį galite naudoti atskirai, taip pat ir terapiniu palaikymu. Jie vyksta taip:

Apibrėžkite savo problemą ir įvertinkite savo negalavimą skalėje nuo vieno iki dešimties (pvz., „Turiu galvos skausmą, ūminis 7“).

Raskite teiginį, kuris apibūdina jūsų problemą kuo tiksliau, ir tokiu būdu suformuluokite sakinį: „Nors aš turiu šį galvos skausmą mano spaudoje, aš visiškai sutinku“.

Dabar patrinkite „gerklės tašką“ (= taškas viršutinėje krūtinėje maždaug 8 cm kairėje / dešinėje nuo krūtinkaulio tarp 2 ir 3 šonkaulių) apskritimo laikrodžio rodyklės kryptimi ir pasakykite tris kartus pagal savo teiginį.

Dabar seka kopijavimo seka. Kiekvienas iš 13 taškų yra išjudintas 7 kartus per dvi ar tris sekundes su indeksu ir viduriniu pirštu. Dėl to kalbate priminimo sakinį (= sutrumpintą patvirtinimo sakinio versiją), pvz. „šis galvos skausmas“. 13 taškų yra:

Pažymėkite vidinį antakių kraštą šalia nosies šaknų
Nukreipkite akies išorę tiesiai prie išorinio akies kampo
Nukreipkite ant skruostikaulio, centre po akimi
Nukreipkite po nosį tarp nosies ir viršutinės lūpos
Nukreipkite smakrą tarp apatinės lūpos ir smakro taško
Pažymėkite klastelės vidų, kur susitinka krūtinkaulio, klavišų ir 1 šonkaulio
Nukreipkite po ranką krūtinės pusėje tarp jūsų pažastų ir rankos griovelio
Nukreipkite krūtinę žemiau nipelio
Nukreipkite ant nugaros apačioje esančiame nykime, nukreipkite nuo rankos
Ant piršto nukreipkite apatinį nago kraštą į šoną, nukreiptą į nykštį
Nukreipkite ant apatinio piršto apatinio nagų krašto pusėje, kuri nukreipta į nykštį
Nukreipkite ant mažo piršto apatinio nago krašto pusėje, nukreiptoje į nykščio pusę
Nukreipkite rankos kraštą ties riešo kaulų ir mažo piršto pagrindo sąnario lygiu

Dabar bakstelėkite „žaidimo tašką“. Jis guli ant rankos galo tarp žiedo pagrindo ir mažo piršto. Kopijuojant atlikite šiuos veiksmus:

Uždarykite akis, atverkite akis, žiūrėkite žemyn į dešinę, žiūrėkite į kairę, pasukite akis vieną kartą pagal laikrodžio rodyklę, vieną kartą pasukite akis prieš laikrodžio rodyklę, garsiai skambindami nuo 2 iki 3 sekundžių, skaičiuodami nuo 1 iki 5 ir vėl Dainų hum. Visa tai padeda kurti tinklus smegenyse ir prijungti kairę ir dešinę smegenis. Galiausiai dar kartą pakartokite beldžiavimo seką ir dar kartą pasakykite savo priminimo frazę.Įvertinkite, kaip jaučiatės problema dabar (pvz., Galvos skausmo stiprumas 3). Jei nepasiekėte nulio, galite pakartoti visus veiksmus. Taip pakeisite patvirtinimo frazę į „Net jei aš vis dar turiu šį likutinį galvos skausmą ...“ ir jūsų priminimo frazę „Šis likęs galvos skausmas“.

instrukcijos: Šis vadovas pateiktas iš knygos „Knock you veselas, išspręsti užsikimšimus, be skausmo be EFT-Klopfakupressur“ Horst Benesch, Kösel Verlag 2005, 14.95 ?.

Daugiau informacijos ir medžiagos galima rasti internete adresu: www.emofree.com (anglų kalba originalus Gary Craig puslapis) ir www.eft-info.com (vokiečių kalba)

Dėmesio: Galite pabandyti EFT kiekvieną problemą. Didesniems skundams gydytojas, psichoterapeutas ar alternatyvus gydytojas turėtų diagnozuoti. Svarbu: Nenutraukite vaistų nepasitarę su gydytoju! Priešingu atveju EFT negalėsite suklysti. Net jei pamiršote kažką, tai nėra taip blogai. Bet gali atsitikti taip, kad jūs „išjudinote“ problemą ir pateikėte kažką kito už šią pirmąją problemą. EFT turėtų būti lengvas ir švelnus, problema turėtų būti lėtai ir lengvai nulupta. Nedarykite per daug už save. Jei negalite išeiti į priekį, jei jūsų simptomai pablogėja, arba jei turite problemų, kurių negalite valdyti savarankiškai, būtinai kreipkitės pagalbos į EFT specialistą. Ypatingas bruožas: EFT konsultacijos taip pat galimos telefonu, jei jūsų vietovėje nerandate terapeuto.

terapeutai: Nuorodas į EFT „Practer“ sąrašus galima rasti „Horst Benesch“ interneto svetainėje www.translab.info. Informacija taip pat taikoma praktikoje Horst Benesch, tel. 089/37488928.

kaina: Už EFT gydymą turite mokėti patys. 45 minučių sesija kainuoja apie 50? (taip pat ir telefone). Kai kurie EFT specialistai siūlo kursus, kaip išmokti metodą, seminarus ir terapijos grupes dalytis patirtimi. Paklauskite savo vietovėje esančių terapeutų.