„Lumbago“ - tai pagalba namuose

užkirsti kelią

Geriausia profilaktika prieš lumbagą yra stiprūs pilvo ir nugaros raumenys. Tinkamas šios srities mokymas yra sporto klubas, sporto salė arba liaudies vidurinė mokykla.

Savigyda:

Labai svarbu nedelsiant kažką daryti dėl skausmo (pvz., 1000 mg ASA arba 600 mg ibuprofeno). Priešingu atveju bus įtemptas skausmas neteisingoje laikysena - ir tai gali vėl sukelti nervų susitraukimą ir dar didesnę raumenų įtampą. Įrodytos homeopatinės priemonės yra z. Rhus toksikodendras D12, Bryonia D6 ir Nux vomica D12 (penki karoliukai kas pusvalandį). Tepalai su cayenne pipirų ekstraktais (vaistinė) gerai veikia prieš ūminę raumenų įtampą.

namų gynimo

Geriausia priemonė raumenų įtempimui yra šiluma. Vaistinėje yra paruoštos naudoti šilumos ar fango pakuotės, šilumos pleistrai arba kraujagysles plečiantis. Vadinamasis „Schlenzbad“ turi raumenų relaksantą: įpilkite šiltu vandeniu (37 ° C), palaipsniui didinkite temperatūrą iki 42 ° C (ne kraujotakos ir hipertenzijos atveju). Tada eikite miegoti valandą. Taip pat labai atsipalaidavę gulėti ant nugaros ir apatinių kojų grindų ant šlaunų ant kėdės ar rutulio sėdynės (atkreipkite dėmesį į teisingą aukštį!). Kuo giliau pilvo ir iškvėpti.