Kaip pagaliau paleisti „vidinius tėvus“
Niekas mums daugiau nei mūsų vaikystei - sutinka psichologai. Kodėl? Kadangi šiuo metu mes mokomės, kaip veikia gyvenimas ir kaip mes vystome savo tapatybę. Svarbus mūsų vystymuisi yra tai, kaip mūsų tėvai elgėsi. Pavyzdžiui, ar jie visada mus skatino, ar mes reguliariai girdėjome šūkius, pvz., „Nėra nieko gero“? Net jei jie mylėjo mus, deja, mes ne tik turėjome geros patirties su motina ar tėvu mūsų vaikystėje.
Mūsų vidinius tėvus sunku paleisti
Ne medicinos specialistas psichoterapijai ir treneriui Andreasui Gaugeriui kalba apie „vidinių tėvų“ mymonk.de, kuriuos mes vis dar atliekame mūsų viduje. Mūsų vaikystėje su mūsų tėvais įgyta patirtis vis dar įtakoja mus kaip suaugusiuosius mūsų mąstyme ir darbe. Neigiama patirtis gali ilgą laiką našta mums. Jis cituoja Francine Shapiro, traumos terapijos EMDR įkūrėją, kuri atskiria Big-T traumą ir smulkaus T traumą.
Didžioji T trauma - tai drastiškos, blogos vaikystės patirties, pavyzdžiui, piktnaudžiavimo ar smurto patirtis. Kita vertus, mažoji T trauma buvo skirta „nedideliems sužalojimams“, pavyzdžiui, pejoratyviems pasisakymams, kuriuos mes nuolat ir vėl girdėjome. Čia, svarbiausia, pasikartojimas užtikrina, kad mes vis dar įtakojami vėlesniame gyvenime. Be to, mes taip pat galime nukentėti nuo apleistos traumos - pavyzdžiui, jei motina per mažai laiko mums.
Viduje, tai tik kaip anksčiau
Ar kada nors girdėjote apie „vidinį vaiką“? Jame visi praeities jausmai ir patirtis nuo vaikystės miego. Pasak Gaugerio, jis yra susijęs su vidiniais tėvais - kaip ir mūsų vaikystėje. Net jei šiandien gerai tęsiame savo tėvus - kai anksčiau buvo daug argumentų, vidinis vaikas ir vidiniai tėvai vis dar yra sunkūs santykiai. Kad mūsų sielos gyvenimas vėl būtų subalansuotas, mūsų vidinės dalies asmenybės turi susitaikyti.
Tokiu būdu jūs patys patys patenkinate savo vidinius tėvus
Andreas Gauger rekomenduoja: Pažvelkite į tėvą, kaip jūs jį matėte kaip vaiką, ir parašykite jam laišką. Kas jums trukdo? Atkreipkite dėmesį į tai, kokie jausmai jums sukelia.
Po to apsvarstykite savo tėvą iš suaugusiųjų perspektyvos. Kaip matytumėte tėvą per suaugusiojo akis? Kokioje situacijoje tada buvo tavo motina ar tėvas? Kokią asmeninę patirtį jis padarė vaikystėje? Kokių rūpesčių ir baimių jis kankino?
Kai tai padarysite, galite padaryti išvadą. Kokie jausmai sutampa su šiuo tėvu? Pavyzdžiui, ar turite ar turite panašių rūpesčių ir baimių? Dabar parašykite antrąjį laišką tėvui ir pradėkite sakydami: „Mieli papa, brangi mama, nuo paskutinio laiško, kurį supratau, kad ... "
Ir dabar?
Šis pratimas nėra susijęs su dalykų vertinimu ar atleidimu iš savo motinos ar tėvo. Bet tik atpažinti, ką jūsų tėvai yra ar buvo žmonėms. Tai dažnai padeda išlaisvinti vidinius tėvus ir pagaliau atsikratyti savo sankabų.
Ką turėtumėte daryti dabar?
Laiškai skirti tik jums. Galite juos įdėti į stalčių ir juos perskaityti dažniau arba juos įrašyti? Nepriklausomai nuo jūsų! Svarbiausia, kad jūs gerai jaustumėtės.
