Kiek valios jėga yra gera?
Šis tekstas prasideda poezijos albumu, sakančiu dėl geros priežasties. Taigi vizualizuokite jį trumpam - baltas kvadratinis albumo puslapis, spygliuotas veltinio šriftas, kelios vienodai subraižytos žvaigždės aplink jį: „Mažasis žodis„ aš noriu “yra galingas, ar kalbama tyliai ir tyliai, žvaigždės ją nuplėšia iš dangaus, mažą žodį? . "
Šis pasakymas man kalbėjo kaip vaikas nuo mano sielos apačios. Nes aš visada norėjau. Ir aš visada žinojau, ką norėjau. Mano draugė, turėjau labai aiškų supratimą apie tai, ar „Barbie ateina namo iš darbo“ arba „Tai šeštadienio rytą ir Ken eina į kepyklą“. Ir jei ji būtų Barbė ar Ken. Jei ji nesijaustų, norėčiau daryti viską, ką galėčiau, kad pakeistų savo mintis. Aš toleravau mažai prieštaravimų. Tai, kad ji vis dar buvo norintieji žaidėjai, tikrai nebuvo atsitiktinai. Ji man pasakė daug vėliau, kai mes jau užaugome: „Jūs visada nustatėte, bet aš taip pat labai patogiai.“
Aš nesu triukšmingas vaikas, vengęs visko, bet man buvo suteikta negailestinga tyli valia, kurios negalima priešintis. Jaučiausi šiek tiek nereikalinga, bet aš to nenorėjau vienodai. Tačiau retai man tai buvo svarbu. Žinoma, bruožas, kuris ne visada buvo palaiminimas mano vaikystėje, nes jei aplinkybės neatitiko mano vaizduotės, buvau nelaimingas. Ir, žinoma, linija tarp stiprios valios ir egoisto yra sklandi.
Žmonės su stipria valia yra laisvesni
Tik gyvenime paaiškėjo, kad ši kokybė, kurios tuo metu nesupratiau, yra daug ieškomas šaltinis. Kadangi valios jėga yra sinonimas atkaklumui, ryžtui, ryžtui ir atkaklumui. Pagal naujausius tyrimus žmonės, turintys šias savybes, yra laimingiausi ir sėkmingiausi. Ištvermė netgi verčia intelektą ir talentą.
Šį legendinį 60-ųjų metų eksperimentą, kuriame Stanfordo universiteto ketverių metų vaikai psichologas Walter Mischel išleido pelės šoninę. Jie lauktų, jie gaus antrą kūrinį. Dauguma žmonių tuoj pat valgė šoninę, tik labai nedaug galėjo jį virškinti. Mischel metų pabaigoje lydėjo dalykus ir sužinojo: „Kas buvo vaiko savidisciplina, vėliau uždirbo daugiau pinigų, gyveno sveikiau ir stabiliau bendradarbiauja nei impulsų valdomi akimirksniu valgytieji.
Kodėl taip? Yra ekspertai, ypač amerikiečių socialinis psichologas ir švenčiamas autorius Roy Baumeister („Drausmės galia - kaip mes galime treniruoti savo valią“), visiškai sutinku: žmonės, turintys stiprią valią, yra laisvesni. Tie, kurie turi savidiscipliną laukti antrojo pelekų šoninės, sukuria alternatyvius veiksmus. Bet tie, kurie nepaliaujamai perduoda savo troškimus ir troškimus, nekontroliuoja savo gyvenimo. Net jei tai skamba kaip paradoksas - laisva priemonė riboja save.
Bet iš kur kilęs šis turtas? Ar tai yra įgimta ar tėvų įtaka? Stebėtinai mažai psichologinių tyrimų apie valios jėgos vystymąsi. Tačiau nusikalstamumo tyrimai, kurių savikontrolė yra labai svarbi, rodo, pavyzdžiui, didelį genetinį poveikį, ar mes paprastai esame impulsyvūs ar savikontroliuojami. Tuomet šis polinkis poruojasi su mūsų tėvų parodymais. Pavyzdžiui, jei parodysite mums, kad jūs turite būti drausmingas, jei norite kažką pasiekti, tai mes nesąmoningai priimsime kaip vaikus. Kita vertus, vaikai, kurių tėvai jiems signalizuoja: „Jei nebegalėsite to padaryti, jūs neturite eiti toliau“, o jūs atsisakysite. Vadinamoji savęs motyvacijos kompetencija stiprinama, kai mes, kaip vaikas, kartais turime išspręsti sudėtingas ar nemalonias užduotis. Tačiau tai reiškia, kad mes paprastai jaučiame supratimą mūsų tėvams.
Pavyzdžiui, aš pradėjau važiuoti dešimties metų amžiaus, nes tikrai norėjau. Ir prisimenu, kad pradžioje man buvo labai sunku, ir prieš kiekvieną jojimo pamoką buvau labai susijaudinęs, nes mano talentas buvo ribotas. Bet mokymasis važiuoti buvo mano didelis noras, ir man tai buvo ne klausimas, ar norėčiau jį laikytis. Mano motina, pirmą kartą nuvažiavusi į pamokas, niekada nebūtų pasiteisinusi, išskyrus galimą karščiavimą. Aš įkvėpiau šį požiūrį. Ir niekada vėl nepateikė. Išvada? Aš vis dar važiuoju šiandien, o ne taip blogai. Tai, savo ruožtu, palaiko teoriją, kad atkaklumas ir drausmė yra svarbesni už talentą kaip talentą ...
Yra tik galimybė tęsti
Mano gebėjimas likti su juo padėjo man mokytis ir dirbti.Aš patyriau pažeminimus, troškulius ir abejones. Iki šiol buvau nei vidutiniškai greitesnis. Aš užtruko daug laiko, bet turėjau tikslą ir nepamiršau jo. Tai neįvyko traukuliai - aš to nežinojau kitaip. Man atrodė, kad vienintelis galimas būdas gyventi gerą gyvenimą. Tai galbūt stiprių žmonių paslaptis. Nėra jokios kitos galimybės jų kosmose, nei tęsti.
Ir būtent tai yra trūkumas: valios gali būti labai varginantis ir skausmingas. Ji gniws ir degina negailestingai. Dažnai būtų malonu matyti, kas yra laisvesnė. Kiti daro ir leidžia sau drebėti. Nesirūpinkite dėl nieko - ne skrandžiu ant skrandžio, o ne karjeros. Kiekvienas, kuris turi stiprią valią, paprastai yra optimizatorius. Ir visose gyvenimo srityse. Nėra nieko, kad žmonės, kuriems yra perdegimas, paprastai yra tie, kurie turi daug savikontrolės. Ir atkaklumas ir drausmė dažnai yra neigiami kitose.
Taip, taip pat gali būti per daug valios.
Aukštas menas yra išmokti žaisti virtuozą, kaip instrumentą. Socialinis psichologas dr. Saarlando universiteto Malte Friese tai apibūdina taip: „Matau savikontrolę kaip dovaną, kuri palengvina ilgalaikių tikslų įgyvendinimą, galite naudoti šią dovaną, bet jūs neturite to daryti kiekvienu tinkamu atveju“. Net ir sąmoningai nekontroliuojamas gali būti labai gražus: "Aš negalėjau padėti, turėjau girtas ir švęsti naktį." Tai yra valios jėgos panaudojimas pažengusiems.
Walter Mischel, žmogus, turintis legendinį eksperimentą, tai išdėstė taip: „Ne tik savikontrolė priklauso gyvenimui, bet ir žinojimas, kada atėjo laikas pasiduoti pagundai.“ Per daug savikontrolės yra neišgyvenamas gyvenimas. Ir sakyčiau: žmogus teisus.
Mažos instrukcijos valios noriai
Vėl ir vėl patikrinkite savikontrolę mažose, valdomose dalyse, pavyzdžiui: šiandien atsispirsiu saldumynams. Tie, kurie reguliariai moko savo savikontrolę, iš tikrųjų tampa geresni.
Nustatyti prioritetus: nedaryti pernelyg daug laiko, bet nustatyti realistiškus tikslus. Kova su pernelyg daugeliu frontų tuo pačiu metu silpnina valią.
Konkretus planavimas: ne „aš noriu reguliariai bėgti“, bet „aš einu šią savaitę tris kartus 20 minučių“. Ir tada padidinkite.
Nedelskite užduoties, kuri gali būti atlikta per mažiau nei dvi minutes.
Pakankamas miegas: per mažai miego yra „valios priešas“. Pavargę ir perkrauti žmonės negali būti drausmingi.
