Kaip pastebimas kalio trūkumas? Ką turėtumėte žinoti
Kas yra kalis?
Elektrolitai yra mažos įkrovos dalelės (jonai), kurios yra svarbios skysčių paskirstymui ir vandens balansui kūno viduje. Kalis yra elektrolitas ir priklauso teigiamai įkrautoms katijonoms, taip pat natrio, kalcio ir magnio, tuo tarpu chloridas, bikarbonatas ir fosfatas priklauso neigiamai įkrautoms anijonoms.
Kalis daugiausia randama ląstelėse ir yra svarbi visų kūno ląstelių elektrinei funkcijai. Tai leidžia perduoti stimulą tarp nervų ir raumenų? taip pat širdies raumenų aktyvumas. Trumpai tariant:Kalis yra svarbus vandens balansui, nervų laidumui ir raumenų aktyvumui. Mineralą per maistą, jis išsiskiria per inkstus.
Kaip pastebimas kalio trūkumas?
Nors iš subalansuotos mitybos paprastai vartojame pakankamai mineralinių medžiagų, yra priežasčių, dėl kurių gali atsirasti trūkumų. Kalio trūkumo priežastys labai skiriasi: elektrolitų pusiausvyros sutrikimams, pvz., Gali pasireikšti viduriavimas, vėmimas, prakaitavimas ir kraujo netekimas. Kai kurie vaistai (pvz., Diuretikai, vadinamieji diuretikai ar vidurių paleidikliai), mažai kalio dietos (pvz., Nevalgius) arba inkstų ligos gali sukelti kalio trūkumą. Žmonės, kenčiantys nuo inkstų ligos, vartojamos dehidratacijos tabletės, širdies nepakankamumas arba širdies aritmija yra linkę į kalio trūkumą. Tokiais atvejais svarbu, kad kalio kiekis būtų reguliariai tikrinamas su gydytoju.
Iš šių simptomų atpažįstate kalio trūkumą
Bet kaip pastebimas kalio trūkumas? Gali pasireikšti įvairūs simptomai:
- sunku susikaupti
- vangumas
- galvos skausmas
- nuovargis
- miego sutrikimai
- raumenų silpnumas
- vidurių užkietėjimas
- Širdies aritmija su nuolatiniu trūkumu
Simptomai nebūtinai rodo kalio trūkumą, nes jie gali pasireikšti įvairiose ligose. Jei įtariate kalio trūkumą, kreipkitės į gydytoją. Jūs neturėtumėte vartoti kalio papildų, nepasitarę su gydytoju!
Šiuose maisto produktuose yra daug kalio
Paprastai maži trūkumai vėl gali būti kompensuojami maistu. Kalio kiekis yra daugelyje maisto produktų ir yra tiek gyvūnų, tiek daržovių. Ypač gausu kalio:
- abrikosai
- bananai
- morkos
- Kaliaropė
- avokadas
- pomidorai
- Lazdyno riešutai ir žemės riešutai
- anakardžiai
- migdolai
- Spelta, rugiai, grikių miltų miltai
Kaip pastebimas kalio trūkumas? Rekomenduojama suma
Paprastai su maistu vartojame pakankamai kalio. Vokietijos mitybos draugija (DGE), kaip apskaičiavimą, pateikia suaugusiems 4000 mg kalio per dieną. Vaikams ir paaugliams, priklausomai nuo amžiaus, ji svyruoja nuo 400 iki 4000 mg per parą.
Jei vertės yra žemesnės už normalią ribą, gydytojai nurodo kalio trūkumą (hipokalemiją), o suaugusiems - nuo 3,5 iki 5,0 mmol / l kraujo norma yra normali. Nesvarbu, ar iš tikrųjų turite kalio trūkumą, tai gali nustatyti gydytojas. Tai yra nustatyta vertė su kitais veiksniais. B. dienos svyravimai, klasifikuojami jums.
Beje: čia pateikiami patarimai apie virškinimo trakto problemas: kaip pykinimas ir vidurių užkietėjimas kyla ir kas padeda prieš jį, ir: Kas padeda prieš viduriavimą?
Vaizdo patarimas: 5 maisto produktai, kuriuos mes nesąmoningai visada valgome neteisingai
