Ekspertai pataria: Kaip tapti greitu!
Alexandra Strobel, produktų vadybininkė, 35, iš Miuncheno
Pradinė situacija: Jau nuo patekimo į profesinį gyvenimą Alexandra baiminasi, kad ji nebus pakankamai greita. Jis prasidėjo spaudimu įtvirtinti save vyrams dominuojančiame prekybos pasaulyje. Vis daugiau ir daugiau jos spontaniškumas leido apskaičiuoti mąstymą. Norėdami padaryti klaidą, ji retai eina į pirmąjį žingsnį šiandien vykstančiuose pokalbiuose. Nedidelis pokalbis, profesionalus ar privatus, ji dažnai nepavyksta.
Pernelyg garsiai, praneša vidinis balsas, klausdamas: Kas būtų įdomu, kas juokinga? Nors Aleksandra yra labai plona, ji nesirengia drabužiais su figūromis - nerimaudama, kad ji gali būti sprendžiama, o ne greitai reaguoti. Alexandra sako: „Aš žaviuosi kiekvienu, kuris šypsosi savo pusėje. Laisvos grupės situacijose mano galva yra tuščia. Net flirtuoti, sumaniai grįžti į glaistymą ar šokinėti išpuolį prieš mane, aš visai negaliu. "
Kitame puslapyje: Tai pataria komunikacijos treneriui
Tai pataria komunikacijos treneriui
Veronika Herrmann
Aleksandra bijo kitų gėdingai, jai reikia daugiau pasitikėjimo savimi. Ji ją gauna prisimindama situaciją, kai ji buvo labai greita. Ji gali naudoti šį gerą jausmą eiti į nepažįstamas situacijas, išbandyti save.
Norėdami likti ramus, padeda meditacijos meditacija. Pavyzdžiui, žvelgiant į šiaurę, dešinė kojelė yra į priekį, vis dažniau pakraunama, o kairė ranka yra ant pilvo, o dešinė ranka ištempta į priekį skysčio judėjime peties aukštyje. Vienas įkvepia per nosį ir per burną. Visos kryptys išgyveno.
Aleksandra tai įtraukia į savo kasdienį gyvenimą, ji išmoksta išjungti slopinančias mintis ir sąmoningai suvokia jų kūno pojūčius. Taigi ji lieka savo spontaniška ir natūrali reakcija.
Veronika Herrmann, komunikacijos ir kūno darbo trenerė ir treneris Miunchene
Kitame puslapyje: Tai pataria stilistui
Tai pataria stilistui
Sylvia Karl
Jei Aleksandra geriau jaustųsi savo odoje, ji įgyja labiau pasitikinčią elgesį - būtiną repartee prielaidą. Alexandra yra subtilus mergaitės tipas. Jūsų silpnas taškas yra butas užpakalis ji gali tai padaryti su keliais gudrybėmis.
Pagrindai: Kelnės su nugaros kišenėmis suteikia tūrio. Vienspalviai drabužiai arba tonas ant tono deriniai leidžia Aleksandrai vizualiai aukštesnę su savo 1.63. Netgi su priedais ji turėtų atkreipti dėmesį į proporcijas. Nepalankūs yra dideli krepšiai, papuošalai turėtų būti filigranai.
Alexandra yra vasaros tipas. Jūs galite pamatyti spalvas, pavyzdžiui, mėlyną, alyvinę, rožinę ar subtilią raudoną. Dėl to jie atrodo šviežesni, jaunesni ir dinamiškesni. Kadangi jos akys yra šiek tiek įtemptos, jei ji šiek tiek užtemdytų išorinį akies kampą ir atspindėtų jos vidų, atrodo, atrodo, gaivesnė.
Stilistas Sylvia Karl, Woman Styling, moters stiliaus įkūrėjas ir stilistas, Miunchenas
Kitame puslapyje: Tai pataria stilistui
Tai pataria asmeniniam treneriui
Anja Sieber
Bokso mokymas daugiau repartee? Ne. Nepakankamos informacijos trūkumas dažnai atsiranda dėl vidinių spazmų. Alexandra skundžiasi dėl kaklo įtampos. Taigi mes naudojame mobilizacijos, atsipalaidavimo, judrumo ir stiprumo treniruotes.
Pvz., Atlikite šiuos pratimus: sėdėdami ar stovėdami, rankas aukštyn, rankas iki peties aukščio, rankas tiesiai, delnus atsukdami vienas į kitą ir lėtai judant viena į kitą. Lėtai grįžkite taip pat. Pakartokite 8–12 kartų. Tada pakreipkite galvą į kairę ir į dešinę, traukite priešakinį petį žemyn. Tai atpalaiduoja kaklo raumenis.
Tikslinis mokymas treniruoja laikyseną, savimonę ir kūno kalbą. Aleksandra pasiekia sąmoningą požiūrį į kūną ir gali veikti atitinkamai atsipalaidavęs ir pasitikintis savimi.
Asmeninis treneris Anja Sieber, Dipl. Sporto mokslininkas ir Physiotrainerin, Miunchenas
Kitame puslapyje: Ir tai, ką ji padarė ...
... ir tai atnešė:
Alexandra Strobel turi pirmų laimėjimų
Po savaitės
Aš jau buvau atspėjęs: priežastis, dėl kurios trūksta perskirstymo, pirmiausia yra mano pasitikėjimo stoka. Bet dabar pirmą kartą turiu idėjų, kaip tai pakeisti. Ponia Herrmann paragino mane sąmoningai patekti į grupines situacijas. Man tai vis dar labai sunku. Vis dėlto aš jau turėjau nedidelių laimėjimų.
Taigi z. B.Susitikime nepažįstamasis man davė didžiulę ranką ir pasakė: "Bet jūs turite mažą ranką!" Aš atsakiau šypsotis: "Na, aš nesu toks aukštas!" Tai buvo puiki patirtisnes pirmą kartą galėjau atsakyti į tokį komentarą ir po to labai didžiuojuosi! Tai tik nedidelis dalykas, tačiau tokios patirties man sustiprėja, kai viskas vyksta ne taip gerai.
Stebėtinai įkvepiantis buvo pirmasis susitikimas su mano asmeniniu treneriu. Aš esu intensyviai užginčytas ir priartėti prie mano ilgalaikio tikslo tapti montuotoju, Treneris sugeba mane motyvuoti tinkamu momentu, todėl mobilizuoju savo paskutinius rezervus, puikiai!
Buvau labai smalsu dėl stiliaus paskyrimo. Buvo įdomu sužinoti, kokios spalvos yra mano ir kurios nėra. Vėlesnė konsultacija dėl stiliaus taip pat buvo labai įdomi, bet taip pat ir nerimą. Daugelis drabužių, kuriuos buvau įsitikinęs, netinkamai suknelė - mano nuoširdžiai brangus kostiumas, pavyzdžiui, turi storas, veršelių ilgio kelnės, bet vizualiai sutrumpina mano kojas.
Klasė taip pat buvo mažas makiažo kursas. Aš niekada neturėjau profesionalių patarimų ir buvau nustebęs, kaip aš žiūriu, kai aš tikrai esu puikus - bet, žinoma, - pagamintas. Tai buvo pirmas kartas, kai padėjau makiažo, ir, priešingai nei manau, kad jis atrodo dirbtinis, aš jaučiausi tikrai gerai. Iškart po to aš jau pastebėjau, kad gera išvaizda padės man labiau pasitikėti savimi ir taip labiau pasiruošti pasiruošimui.
Kitame puslapyje: po mėnesio ...
Po mėnesio
Mano spintoje pakabinkite tik tai, kas man naudinga, pavyzdžiui, siauros kelnės ir sijonai. Aš tikrai jaučiuosi labiau patogus naujam stiliui, Aš taip pat įdėti į makiažas, milteliai ir concealer ir naudoti kiekvieną dieną, tai daro mane daug labiau pasitikintys.
Judėjimo meditacija, kurią įtraukiau į kasdienį gyvenimą: Sutelkiant dėmesį į judėjimą ir kvėpavimą, galiausiai galiu išjungti. Bet visų pirma, aš turiu sąmoningai elgtis su savo kūno pojūčiais. Laikas - baisu, kad negalėjau apibūdinti, ką aš jaučiu fiziškai, kai būsiu nepatogioje situacijoje.
Ar aš turiu skrandžio dilgčiojimą, palpitaciją, ar esu šaltas ar šiltas? Aš negalėjau tai pasakyti. Dabar išmokau klausytis savo kūno. Aš staiga pastebėjau, kad streso metu aš traukiu pečius, o tai veda į vidų ir sukelia kaklo įtampą ir galvos skausmą.
Dabar aš galiu išvengti to, ir viduje aš esu labiau atsipalaidavęs. Tai turi teigiamą poveikį mano pokalbiams: Aš nebenaudojau apie tai, ką galėčiau pasakyti, aš tapau daug spontaniškesnis. Taip pat turiu jausmą, kad dauguma pokalbių yra labiau teigiami ir ilgesni: verslo pokalbis staiga virsta nedideliu pokalbiu. Super malonus!
Labai motyvuoti taip pat buvo asmeninis mokymas. Dabar geriau žinau, koks požiūris man atrodo atviras ir pasitikintis savimi. Stiprinti ir atsipalaiduoti nugaros ir tempimo pratimus. Turiu tęsti mokymą, siekiant užtikrinti tvarią sėkmę, bet turiu tvirtą pagrindą ir drąsą pasilikti. Po keturių savaičių prasidėjo pradžia.
Aš sužinojau, kad nesusiję su manimi ir susilpnėjau. Pavyzdžiui, vakar, buvau pėsčiomis ir nuvažiavau į stovinčio automobilio vairuotojo kelią - pabudau jam ir juokėsiu. Prieš keturias savaites norėčiau stebėtis, ar mano gestai atrodo juokingi, bet vakar buvau virš dalykų. Geras jausmas.
