Kiaušinių dieta: kaip padėti jums virti kiaušiniai, o prarasti svorio
Kas yra kiaušinių dieta?
Kiaušinių mitybą pradėjo prieš 40 metų buvęs JK ministras pirmininkas Margaret Thatcher. Jos noras buvo pasiekti norimą svorį prieš rinkimų pergalę. Mityba grįžta į mažo angliavandenilio principą, kuriame vartojama mažai angliavandenių ir daug baltymų. Kadangi organizmui nebereikia deginti angliavandenių, jis priglaudžia prie organizmo riebalų. Teigiamas šalutinis poveikis: baltymas užtikrina, kad nesumažėja raumenų masė.
Taip pat perskaitykite
Virimo kiaušiniai: taip pavyksta tobulas pusryčių kiaušinis
Bet kaip tai veikia? Per savaitę kiaušinių dieta sunaudoja iki 35 kiaušinių, ty 5 kiaušinius per dieną. Be to, leidžiama naudoti daržoves, vaisius ir liesą mėsą, žuvį ir mažo kaloringumo gėrimus bei kavą. Angliavandeniai, matomi riebalai ir cukrūs turėtų būti minimalūs. Manoma, kad kiaušinių dieta turėjo prisidėti prie to, kad „geležinė ponia“ per dvi savaites prarado 9 kilogramus.
Kiaušinių poveikis kūnui
Kiaušiniai jau daugelį metų turi gerą reputaciją dėl aukšto cholesterolio kiekio? neteisingai. Kadangi cholesterolio kiekis, esantis kiaušiniame, beveik neturi įtakos kraujo kiekiui. Jie yra netgi (netikėtai) sveiki, nes juose yra ne tik baltymų, bet ir vitaminų D, B12 ir K, biotino ir vertingų mineralų geležies ir seleno pavidalu. Be to, kiaušinis turi daug nesočiųjų riebalų rūgščių, kurios laikomos ypač sveikomis.
Kai kalbama apie svorio netekimą, šie ingredientai ilgą laiką prisotina organizmą ir padidina riebalų apykaitą. Saint Louis universiteto tyrimas rodo, kad kiaušiniai paprastai daro teigiamą poveikį svoriui. Atliekant tyrimą, viena grupė antsvorio turinčių žmonių kiekvieną rytą turėjo valgyti du kiaušinius, o kita grupė valgė maistą, kurio kalorijų buvo maždaug toks pat. Rezultatas: tiriamieji, kurie valgė kiaušinius, turėjo 60 procentų daugiau svorio nei jų kolegos, kurie valgė kiaušinius. Per dieną jie sunaudojo 330 kalorijų mažiau.
Kritikuoti kiaušinių dietą
Nors kiaušiniai yra sveiki, iš esmės reikėtų atkreipti dėmesį į šią priemonę. Vokietijos mitybos draugijos (DGE) rekomenduojamas baltymų kiekis yra 0,8 g / kg kūno svorio per dieną. Tai būtų moteriai, turinčiai 60 kilogramų 48 g baltymų (apie 3 kiaušinius per dieną). Viršutinė riba yra du gramai kilogramui kūno svorio per dieną.
Kiaušinių dieta yra viena iš mitybos, o tai reiškia, kad daugiausia dėmesio skiriama maistui. Dėl šios priežasties ši svorio mažinimo programa turėtų būti vykdoma tik kelias dienas ir tik žmonėms, kurie yra visiškai sveiki. Galų gale sveikatai gali turėti įtakos maistinių medžiagų trūkumas. Po dietos jis taip pat gali pasižymėti baimės efektu. Ilgalaikiam svorio mažinimui tinkamesnis yra subalansuota mityba ir pakankamas pratimas.
Vaizdo rekomendacija:
