Dr Christine Theiss: Kaip numesti svorio
23 kovų už pasaulio čempiono titulą dr. Christine Theiss (38) savo aktyvaus boksingo karjeros metu laimėjo. Nuo 2012 m. Ji yra Sat.1 lieknėjimo šou „The Biggest Loser“ vedėja ir treniruoja dalyvius link sveikesnio savęs. Savo naujoje knygoje „Didžiausias kenkėjas: Gyvenimo pokyčių iššūkis“, kurią ji rašė su savo kolegomis Ramin Abtin ir Mareike Spaleck, ji taip pat kalba apie motyvaciją ir teisingus tikslus. Be to, interviu su naujienų agentūra aptarė naujienas, atskleidė vieną ar kitą fitneso paslaptį.
"Didžiausias lėktuvas" dalyviai varžosi komandoje, bet taip pat yra vienišiai kovotojai. Ar taip pat tiesa, kai praranda svorį, sakydamas, kad „dalijamos kančios yra pusė kančios“?
Dr Christine Theiss: Kiekvienas turi apsispręsti dėl savęs, bet jau turiu įspūdį, kad ši bendruomenės patirtis pradiniame etape yra labai naudinga. Tačiau norint, kad ilgainiui būtų sėkmingas, jūs turite suvokti, kad esate atsakingas tik už save ir geriausia motyvacija turi kilti iš savęs.
Kaip naudinga ieškoti pavyzdžių kaip motyvacijos?
Dr Theiss: Asmeniškai aš niekada iš tikrųjų neturėjau vaidmenų modelių, bet turėjau nukopijuoti skirtingų žmonių elgesį. Bet kiekvienas žmogus yra kitoks, ir jei žmogus gali lengviau motyvuoti savo pavyzdžiu, jis turėtų tai laikyti savaime suprantamu dalyku.
Kokį vaidmenį atlieka atlygis už ir už sėkmę?
Dr Theiss: Manau, kad tai labai svarbus aspektas. Niekas nebus nuolat motyvuotas, jei niekada nebus teigiamų atsiliepimų ar atlygio. Visų pirma, pirmiausia turite išmokti atlyginti save ir pasirinkti tinkamus išteklius. Maistas neabejotinai yra neteisingas požiūris, tačiau galite, pavyzdžiui, elgtis su filmu, nauja suknelė ar masažu.
Kokias klaidas reikėtų vengti kaip pradedantiesiems sportui?
Dr Theiss: Dažnai pradedantiesiems užtrunka per daug, užvaldo save ir tada greitai pasiduoda. Čia svarbu žengti žingsnis po žingsnio. Pvz., O bėgiojimo metu iš karto nemėginkite daryti 30 minučių iš eilės, bet padalinti į mažesnes dalis. Tačiau, kai kūnas įpratęs prie naujos padermės, pratybų intensyvumas ar trukmė taip pat turi būti didinami. Be to, ne visada reikia atlikti tuos pačius pratimus, bet į savo programą įtraukti įvairovę.
