Gimdos kaklelio stuburo sindromas: kas padeda išvengti kaklo problemų?
Damn, dabar ji beveik praleido du dviratininkus, kai tekėjo. Tik laiku Marion B., 42, gali stabdyti. Tačiau dicey situacija verčia mokesčių pareigūną drastiškai žinoti: ji skubiai turi susitikti su gydytoju. Ji vos gali paversti galvą. Jei „pečių vaizdas“ vairavimo metu apima tik ribotą regėjimo lauką, tai aiškiai rodo, kad kaklo stuburo judumas yra ribotas. Ne retenybė šiandien? ir mūsų šiuolaikiniame gyvenime ir aiškiai dirbame su nauja civilizacija. Gydytojai ir fizioterapeutai vis dažniau mato pacientus, kuriems gimdos kaklelio stuburas netgi patyrė fiziologinių pokyčių dėl nuolatinio streso. „Ji prarado savo natūralią kreivę, tapo staigesnė ir griežtesnė“, - sako Jürgen Förster iš Dresdeno chiropraktikos ir osteopatijos centro. Visų pirma dėl tokių pakeitimų kaltas valandinis vienos pusės požiūris prieš kompiuterį, laboratorijos stalą ar kirpyklą. Ar skaitmeninimas ir monotonija vis dažniau užima darbą ir laisvalaikį?
Mūsų gimdos kaklelio stuburas (gimdos kaklelio stuburas) yra genijus, sukurtas gamtos šedevras
Įskaičiuoti septyni iš 24 mūsų kilnojamojo vortų. Viršutinis, C1 (C = gimdos kaklelio arba kaklo slankstelis), taip pat vadinamas „Atlasu“, nulemia mūsų galvą, lygiai taip pat kaip ir pavadintasis graikų mitologijos titanas subalansavo dangų ant pečių. Dėl kiaušinio formos sąnario tarp jo ir kaukolės galime pakelti ir nuleisti galvas. Galime jį susukti, nes atlasas turi žiedą, į kurį išsikiša antrojo kaklo slankstelio kaulų gimdos kaklelis (C2 arba „Axis“) ir todėl sukasi sukimosi ašimi. Abi slanksteliai kartu yra mūsų galvos sąnarys, gerai išbandyta komanda, kuri yra gana jautri interferencijai. Kadangi šiuo metu nervų laidai eina link nugaros smegenų ir smegenų. Likusieji penki gimdos kaklelio slanksteliai (C3 – C7), kurie užbaigia nedidelį gimdos kaklelio stuburo išlinkimą į vidų, yra mažiau mobilūs. Jums reikia skubių raumenų kakle, kad stabilizuotumėte kaklą. Tačiau dažnai tai nepavyksta. Rezultatas: vadinamasis gimdos kaklelio ar gimdos kaklelio sindromas, kurį beveik visada lydi raumenų skausmas ir įtampa.
Gimdos kaklelio stuburo sindromas: daugiau nei ribotas lankstumas
"Jei jūsų raumenys yra pernelyg įtempti, paviršiniai raumenys iš pradžių bus įtempti, o jei gyliai yra per silpni, galva sutrikdys", - aiškina KDR medicinos direktorius profesorius Hansas Raimundas Kaseris. Skausmo centras Maincas. Ortopedinės reumatologijos ir skausmo terapijos specialistas iš savo praktikos žino: Su tokiu raumenų disbalansu ir tuo pačiu metu vykstančiu nepertraukiamu stresu, kaklo stuburas yra pernelyg didelis, yra staigesnis. "Nukentėjusieji negali atnešti ar pakelti savo smakro į krūtinę, o jų gebėjimas suktis yra ribotas." Imant rentgeno spindulius, Hans Raimund Casser sąmoningai leidžia galvą judėti pirmyn ir atgal. Jis mato, kad apatiniai trys slanksteliai dažnai yra tokie standūs, kad viršutiniai turi judėti dar daugiau. Rezultatas: stuburo slanksteliai pasitraukia iš savo padėties (stuburo slankumas), o stuburas tampa nestabilesnis. Be to, bent jau nuo 40 metų mūsų stuburo judumas vis tiek mažėja, nes mažos stuburo sąnariai keičiasi. „Tai normalu, kaip odos raukšlės“, - sako Casser. Tačiau dėl raumenų disbalanso padidėja rizika, kad šios mažos sąnariai pakreipia ir visiškai blokuoja judesius. Tada nieko neveikia.
Ar pernelyg didelis išmaniojo telefono naudojimas sukelia gimdos kaklelio spondilozę?
Pernelyg didelis išmaniųjų telefonų ir tablečių naudojimas taip pat sukelia raumenų disbalansą. „Mobilus kaklas“ jau yra ryškus. Mūsų galva sveria apie penkis kilogramus. Jei žiūrime į ekraną, jį pakreipiame 30–40 laipsnių kampu. „Dėl sverto, apie 20 kilogramų jėgos traukia mūsų kaklo ir kaklo raumenis, kuris yra lygus vandens dėžės svoriui“, - sako profesorius Bernd Kladny, „Herzogenaurach“ specializuotos klinikos ortopedijos ir traumatologijos vadovas. Be rašyti SMS ir „Whats app“ pranešimus abiem nykščiais, taip pat reikalingi kaklo ir pečių srities raumenys. Kiekvienas, kuris tai daro nuo dviejų iki keturių valandų per dieną, neturi nustebinti nemalonių įtampų, sako Vokietijos ortopedijos ir ortopedinės chirurgijos draugijos generalinis sekretorius (DGOOC). „Savarankiškai priverstinė poza sukelia stuburo žlugimą ir krūtinės raumenų susitraukimą, o kiti raumenys, pavyzdžiui, trapecija, sutinka.“ Šis raumenis, kuris eina abiejose stuburo pusėse, kaip trikampis nuo galvos iki apatinio krūtinės slankstelio, dažnai susijęs su įtampos tipo galvos skausmais.
Kiek koreliuoja emocinis stresas ir gimdos kaklelio stuburo sindromas?
Stresas, neigiami jausmai ir psichikos stresas skatina įtampą, taip pat žino profesorius Monika Hasenbring, Bochumo medicinos psichologijos ir medicinos sociologijos katedros vedėja. "Mūsų kaklo biomechaninė apkrova mūsų moderniame darbo pasaulyje yra didžiulė, o psichika dažnai jas sustiprina", - sako psichologas. Taigi „baimė gali sėdėti ant mūsų nugaros“, apie tai, kad negalime atlikti savo darbo, ir jei mes esame per dideli, turime per daug atsakomybės, mes žlugstame pagal „naštą mūsų pečiams“. Greitai traukiame galvas, nugalėkime mus, arime, kad galėtume įveikti save prieš galimus kasdienio gyvenimo išpuolius. Mūsų kaklas labai jautriai reaguoja. Ir jei mes tada nepavyksta dėl klaidingo jausmo, reikalingo pertraukų, dažnai įsitikiname, kad skundai tampa lėtiniai.
Svarbu: kuo greičiau atlikite tai!
Ypač jei kiti simptomai kitur organizme rodo, kad nervai, kurie yra arti kaklo stuburo, yra sudirginti: ginklų dilgčiojimas ir tirpimas, rankų jausmas, galvos svaigimas, spengimas ausyse ir veido skausmas gali būti ženklas. Įtampa kakle netgi gali paveikti nervus, kurie veikia mūsų širdies plakimą. „Jei kardiologas neranda organinės priežasties, reikia patikrinti, ar tęsiasi kaklo stuburas, jei tęsiasi širdies lenktynės“, - pataria Hans-Raimund Casser. „Daugelis nesuvokia, kaip jie yra įtempti“. Geras ortopedas ištirs raumenų disbalansą jau kruopščiai ištyrus, rentgeno spinduliai ir magnetinio rezonanso tomografija paprastai nėra būtini.
Jei paaiškėja, kad stuburo sąnariai pakreipti ...
...Šio blokavimo pašalinimas yra pirmasis gydymo etapas. Svarbu: tik kvalifikuotas specialistas turėtų duoti ranką; Sužalojimo pavojus yra labai didelis, ypač kaklo stuburo srityje, įspėja ortopedą Casser. „Vėliau raumenys turi būti skubiai atsipalaiduoti naudojant energijos technologijas, kad būtų išvengta naujų užsikimšimų“, - sakė ekspertas. Dėl to sutrumpintas kryptis pirmiausia milimetrais atidžiai ištempia gydytojas arba specialiai parengtas gydytojas. Nėra malonios procedūros. „Kūnas gina save nuo tempimo“, - sako Bernd Kladny. Vis tiek būtina. Tik tada susilpninti oponentai gali būti sustiprinti. Tai reiškia, kad gydytojas reguliariai, net ir namuose, sujungia individualią programą. Švelnūs masažai ir šilti paketai gali padėti aktyviai naudotis. Jei reikia, vaistai ir injekcijos iš pradžių mažina skausmą. Švelnumas yra tabu, jei nėra rimtų neurologinių problemų. Vis dėlto dažnai trunka savaites ar net mėnesius, kol disbalansas bus subalansuotas. Naudinga gali būti biofeedback terapija. Čia jutikliai ant kūno matuoja raumenų įtampą ir juos mato kompiuterio ekrane. Daugelis ligonių gali vėl pajusti savo kūną ir reakciją į stresą ir konkrečiai išmokti atsipalaiduoti.
Ilgainiui pagerėjimas!
Tačiau norint, kad jis ilgainiui pagerėtų, darbo vieta taip pat turi būti įrengta individualiai ir ergonomiškai. Dažnai prasminga pakeisti progresyvų objektyvą specialiais akiniais VDU darbui. Taip pat svarbu: reguliariai naudotis visais 150 raumenų, palaikančių stuburo stabilumą, bet taip pat ir lanksčias. Ir, be abejo, elgtis su „pažeidžiamumo kaklu“ ypač atsargiai. „Daugelis nesąmoningai traukia pečius nuo streso“, - sako Monika Hasenbring. „Jūs turite žinoti ir sąmoningai keisti tokius ritualizuotus veiksmus.“ Vis dėlto būtų būtina, kad kasdieniame gyvenime būtų daugiau pratimų, kad treniruočių metu būtų kompensuojamos standžiosios laikysenos, kad būtų galima kuo dažniau sustabdyti monotonišką sėdėjimą valandas, o mobiliuosius telefonus ar planšetinius kompiuterius atsisakyti. „Galiausiai turėtume rimtai imtis pertraukų ir juos vertinti“, - sako psichologas. "Kadangi pertrauka suteikia mums šviežią energiją, ir su juo mes galime dirbti nedelsiant." Ir mūsų kaklas suteikia vertingą reljefą.
Daugiau informacijos, patarimų ir pratybų:
"Frisk Nakke - stiprus, atsipalaidavęs ir neskausmingas kaklas" Anders Aasen Berget ir? Lennart Krohn-Hansen (190 p., 39,90 eurų, vokiečių kalba Mentor Verlag)
„Kaklo silpnumas, tikslinga ir veiksminga: pratimai, skirti sumažinti įtampą ir skausmą“ autorius Kay Bartrow (144 p., 19,99 eurų, Trias)
