Kalorijų patikrinimas: pieno gabalai ir kiti saldūs užkandžiai
Pieno gabalai - tikras softie
Taip yra: 40% pieno, augaliniai riebalai, cukrus, miltai, nugriebto pieno milteliai, 5% medaus. Geras dalykas: Jei jums patinka tai šviežia ir kreminė, pieno gabalai gauna pinigus. Taip pat pienas duoda mažiausiai 7% rekomenduojamos paros dozės kalcio. Ir? Pieno griežinėliai nebūtinai rekomenduojami, nes jie turi beveik tokią pačią maistinę vertę kaip ir šokolado, tačiau 100 g mažiau yra 10 g mažiau riebalų. maistinė vertė: Vienam gabalui (28 g): 117 kcal, 2,5 g E, 10 g KH, 7,5 g F Užkanda įsiregistravimo reitingas: **
Užkandžių patikrinimo reitingo paaiškinimas: Kuo daugiau žvaigždžių, tuo geresnis užkandis, palyginti su kitais. Vertinime buvo gautas riebalų kiekis, maistinės vertės ir, žinoma, skonis. Penkios žvaigždės yra didžiausios.
Įdaryti sausainiai - Prince Protz
Taip yra: Cukrus, miltai, kiaušiniai, riebalai, šokoladas. Geras dalykas: Sausainis paprastai yra geras pasirinkimas, nes jis yra laisvas ir erdvus, jame nėra daug riebalų. Čia yra tik 50% sausainių tešlos, poilsio pieno grietinėlės ir šokolado danga. Ir, deja, jie turi tai! Ir? Taip mažas ir nesveikas. Pagrindinė ritinio sudedamoji dalis yra cukrus (16% rekomenduojamos dienos normos), kartu su alkoholiu, kad jis būtų šviežias ir sultingas, ir daug sočiųjų riebalų. Net šokolado juosta turi geresnes maistines vertes! maistinė vertė: Vienam gabalui (37 g): 157 kcal, 2 g E, 21 g KH, 7 g F Užkanda įsiregistravimo reitingas: *
Mini kremo apvyniojimo maišelis (TK) - „Mac Dreamy“
Taip yra: 45% grietinėlės, kiaušinių, krakmolo, cukraus, aliejaus, miltų. Geras dalykas: Kepimo metu tešla yra labai laisva. Pavyzdžiui, keturių vėjo maišelių patiekalas sveria vos 40 g ir, nepaisant kremo užpildo, turi tik 6 g riebalų. Ir? Ne taip blogai, mažai oro. Jei likusius 20 vienetų iš pakuotės grąžinsite į šaldiklį. Tada jums nebus gundomas. Kadangi papildymo atšildymas trunka apie 30 minučių. Ir iki šiol kava jau seniai tapo šalta ... maistinė vertė: 4 vnt. (40 g): 100 kcal, 2,5 g E, 8 g KH, 6,5 g F Užkanda įsiregistravimo reitingas: *****
Jogurto ryžių vafliai - Mogelpackung
Taip yra: Ryžiai, kakavos sviestas, cukrus, jogurto milteliai. Geras dalykas: Deja, ne daug. Jogurto danga yra visiškai identiška maistinei vertei su šokolado danga, kuri daugiausia yra kakavos sviesto ir cukraus. Ryžiai taip pat tiekia ne tik angliavandenius, nei net keletą maistinių skaidulų. Ir? Daiktai nėra labai skanūs, tik jogurto glazūra daro jį priimtiną. Todėl gana švilpkite ant jo ir valgykite jogurtą (sveiką) arba lygiu šokoladu (skaniu), kuris taip pat neturi daugiau kalorijų. maistinė vertė: Vienam gabalui (16 g): 75 kcal, 1 g E, 11g KH, 4g F Užkanda įsiregistravimo reitingas: **
Minicroissant (smulkus mielių pyragas) - antroji išvaizda
Taip yra: Miltai, vanduo, cukrus, sviestas, kiaušiniai, mielės, druska, skonis. Geras dalykas: Tikrasis raguolis susideda iš putų tešlos su daug sviesto. Priešingu atveju mini mikroelementas. Tai iš tikrųjų yra pieno ritinys, tik jis būna raguolio formos. Privalumas: Jame yra daug mažiau riebalų nei tikrasis raguolis. Ir? Ne per didelis, ne per sunkus, ne per saldus - visa tai geras pasirinkimas mažam apetitui po pietų. Jei jums patinka daugiau sultingas, galite tai padaryti kaip ir prancūzai: tiesiog užsukite ragelį į kavą. Tai taupo sviestą ar uogienę. maistinė vertė: Vieno gabalo (28 g): 98 kcal, 2,5 g E, 15 g KH, 3 g F Užkanda įsiregistravimo reitingas: ****
Kempinė su grietinėlės sūriu - p. Big
Taip yra: Liesinių grietinėlės sūris, cukrus, kiaušinis, riebalai, pasukos, miltai, krakmolas. Geras dalykas: Šis sūrio pyragas yra tikrai pilnas, tai yra dėl sūrio ir riebalų. Tortas skonis dar geriau, kai jį papildo švieži vaisiai, tokie kaip persikai, vyšnios ar uogos. Tai taip pat sumažina energijos tankį! Ir? Didžiausia dalis čia bandymo, todėl įstrigo pyragas ir geras 200 kcal, gerokai daugiau nei kitų užkandžių. Tačiau, lyginant su grietinėlės tortu, tai visiškai nekenksminga. Po lengvų pietų, todėl geras pasirinkimas. maistinė vertė: Vienam gabalui (70 g): 210 kcal, 5 g E, 29 g KH, 7,5 g F Užkanda įsiregistravimo reitingas:***
Badas saldumynams - iš kur jis kilęs?
15 val. Atsako į kavos laiką. bet iš kur jis kilęs? Gausūs pietūs sukelia cukraus kiekį kraujyje, tačiau kartais taip smarkiai sumažėja, kad smegenų centras smegenyse išreiškia norą saldinti.Kadangi cukrus susideda iš angliavandenių, kuriuos galima naudoti iš karto.
Be to, cukrus padidina serotonino gamybą, padėdamas kovoti su stresu ir formų mažumu po pietų. Tačiau dėmesys: tik per trumpą laiką! Po užkandžių cukraus kiekis kraujyje dažnai būna tik rūsyje. Lengvi pietūs su daugybe pluoštų, neskaldytų grūdų ir daržovių, taip pat riešutų, jogurto ar kvarko kaip popietės užkandis.
