Byebye! 6 sveikatos mitai, kurie gali būti priimti 2017 m
Daug mokymo padeda daug
Pareiškimas, kad nenorime perimti naujų metų. Nors fiziniai pratimai gali būti sveiki vieną ar du kartus per savaitę, svarbiau rasti tinkamą lygį. Tie, kurie kiekvieną dieną treniruojasi treniruoklių salėje ir išmeta save, daugiau sužaloja savo sąnarius ir raumenis nei jis naudojasi savo kūnu. Geresnis yra sveikos ištvermės ir stiprio treniruotės derinys.
Glutenas yra naujas priešas maiste
2016 m. Ne tik buvo cukrus (ir teisingai!) Pasirinktas, bet ir glitimas kaip naujas priešas mūsų plokštelėse. Tai taip pat visiškai pateisinama žmonėms, kenčiantiems nuo glitimo netoleravimo. Tačiau galiausiai baltymų mišinio demonizavimas yra nesąmoningas. Kadangi: glitimas savaime nėra nei sveikas, nei nesveikas. Tai, kas daro mūsų maistą nesveika, yra sodrinimas dirbtiniais ir cheminiais ingredientais.
Kas užima pakankamai vitamino C, nesulaiko
Deja, tai ne visai teisinga, nes šalta nėra vitamino trūkumo liga. Nors vitaminas C palaiko mūsų apsaugą nuo patogenų, net ir didžiausia vitamino C dozė negali apsaugoti nuo šalčio. Kas teisinga: mes galime sutrumpinti šalto trukmę, vartodami vitamino C.
Riebalai daro jus riebalais
Žinoma, idėja yra ta, kad riebalai daro riebalus. Vis dėlto reikia kompromisų, nes ne visi riebalai yra vienodi. Dick sudaro tik sočiųjų riebalų rūgščių, esančių svieste ar dešrelėje. Neprisotintos riebalų rūgštys, randamos avokaduose, riešutuose ar žuvyse, yra sveikos ir svarbios mūsų kūnui. Beje, riebalai taip pat yra skonio nešikliai ir sudaro dalį mūsų sotumo.
Mes turime vitaminų tabletės pavidalu
Kartais laikas vartoti vitaminų tabletes. Ypač vyresnio amžiaus žmonėms žiemą reikia, pavyzdžiui, vitamino D tablečių. Nepaisant to, tabletės neturėtų būti pagrindinis vitaminų šaltinis? Tai geriausia dėl tinkamos dietos (vaisių ir daržovių!).
Migdolų pienas yra geresnis nei įprastas pienas
2016 m. Buvo pieno alternatyvų metai. Beveik kiekvieną mėnesį buvo įprasta tradicinio pieno laktozės versija, kurios pavadinimas buvo tik bendras. Tačiau ne kiekvienas alternatyvus pienas taip pat yra ypač sveikas: Pavyzdžiui, migdolų piene yra emulsiklių ir kitų konservantų, bet vargu ar kalcio ir augalinių baltymų. Tie, kurie negali toleruoti karvės pieno, turėtų geriau pasinaudoti sojos ar avižų pienu, kurie yra sveikesni.
