7 maisto produktai, kurių neturėtume paliesti
1. Miesli ir Co.
Mes visi iš tikrųjų tai žinome: tradiciniuose grūduose ar pusryčiuose grūdai yra daug cukraus. Jie turi daug kalorijų, tačiau jie nėra pakankamai ilgai. Kadangi cukrus užtikrina, kad vėl gauname potraukį. Geresnis sprendimas: avižiniai dribsniai, kuriuos galime sustiprinti vaisiais ir riešutais. Skonis bent jau toks pat geras!
2. balta duona ir skrudinta duona
Ar baltos duonos, makaronų ar skrudintos duonos: baltųjų miltų produktai beveik neturi vitaminų ir mineralų. Be to, jie yra labai daug kalorijų ir užpildo, bet nesuteikia mums vertingų mikroelementų. Baltas miltai yra koncentruotas angliavandenis, kuris organizme virsta cukrumi, todėl cukraus kiekis kraujyje padidėja. Taigi geriau eikite į pilnagrūdžių variantą, kuriame išsaugomi visi grūdų komponentai.
3. ACE sultys
Į ACE sultis pridedamas vitaminų C, E ir provitamino A mišinys. Tai skamba perspektyviai, tačiau, atidžiau apžiūrėjus, šių sulčių vaisių kiekis yra labai mažas. Vietoj to, vanduo, saldikliai ir vitaminai yra tariamai sveikame gėrime. Jei nenorite daryti sulčių, pageidautina naudoti tiesiogines sultis su 100% vaisių.
4. Baltieji ryžiai
Baltas ryžiai yra grynas, koncentruotas angliavandenis, kuris, nulupus daugumą savo mikroelementų. Nors grūdai mums nekenkia, bet taip pat mums nėra pridėtinės vertės organizmui? ji tiesiog jus serga. Geresnis yra pilnagrūdžių ryžiai arba rudieji ryžiai, kurie vadinami mūsų kūnu vitaminais ir vertingais mineralais. Ir taip pat mūsų cukraus kiekis kraujyje išlieka pastovus ir nepadidėja, kaip valgant baltus ryžius.
5. Paruoštos salotos
Salotos iš maišelio daugeliui iš mūsų gali atrodyti sveikos, tačiau, deja, taip nėra. Vietoje to, bakterijos ir pesticidai gali paslėpti salotų lapuose, kaip sužinojo Stiftung Warentest. Kodėl taip? Gamybos metu sunaikinama salotų lapų struktūra. Atsiranda ląstelių sultys, kuri yra ideali bakterijų veisimo vieta. Taigi: geriau išjunkite rankas!
6. daržovių sultinys
Beveik visi turi juos ant virtuvės lentynos? daržovių atsargas. Bet net jei jis siūlo pavadinimą, per daug daržovių nėra. Pagrindinė sudedamoji dalis yra druska, kuri sudaro daugiau kaip 50 proc. Glutamatas taip pat suteikia skonį, tačiau yra diskredituotas, nes jis gali sukelti alergines reakcijas ir apetito stimuliavimo poveikį.
7. Energijos juosta
Energijos juosta tarp sporto ar po jo gali greitai tapti įpročiu. Kodėl gi ne, po to, kai visi užkandžiai puikiai papildo sveiką mitybą? ar ne? Vietoj to, nes jie daugiausia yra pramoniniu būdu apdoroti sojos ir pieno baltymai, cukrūs, saldikliai, dirbtiniai skoniai ir kenksmingi priedai, kurie visi gali prisidėti prie lėtinių ligų vystymosi.
