3 kasdieniniai virtuvės ritualai, kurie leidžia mums geriau miegoti
Tai, ką darome prieš miegą vakare, gali turėti didelės įtakos mūsų miego kokybei. Kodėl? Nes mes žinome, kad mažiau darbo laukia mums kitą dieną. Čia yra trys maži ritualai, kuriuos galime padaryti vakare ir prisidėti prie geresnio miego naktį.
1. Nuplaukite indus
Kas eina miegoti naktį ir žino, kad kitą dieną visa jo pakeliama kalva vis dar laukia jo? ir jis nesidžiaugia tuo - jis tiesiog negali miegoti taip gerai. Galų gale, bjaurus uždavinys, kurį mes labiausiai norime stumti prieš mus, turi būti padaryta. Tai puikiai atrodo, kai atlikome labiausiai nepatrauklias užduotis. Tai taip pat padeda mūsų miegui, kuris yra geresnis, jei ne svajojame kalnų kalnų.
2. Išvalykite virtuvę
Daugelis žmonių eina per virtuvę prieš miegą, nuvalykite stalviršį, ir padėkite jį atgal, kur jis priklauso. Visi šie dalykai yra nedideli ritualai, kurie tvarko, kad pasiruoštų kitą dieną peržiūrėti praeitą dieną. Kai kurioms šioms užduotims atlikti skirtos užduotys padeda psichiškai peržiūrėti kitos dienos įvykius ir įsitikinti, kad viskas yra ekrane. Ir einant aplink namą ir kuriant tvarką, jūsų protas yra tvarkingas. Ir kas žino, kad viskas yra planuojama kitai dienai, gali sutelkti dėmesį į vieną dalyką naktį: poilsį ir miego.
3. Paruoškite pusryčius
Ryte gali būti gana stresas: atsikėlimas, dušas, paruošimas pusryčiai, vaikų rengimas darželyje ar mokykloje, pietų pusryčiai. Kad jis būtų mažiau stresas, jis padeda paruošti keletą dalykų, pvz. pusryčiai. Žinoma, grūdų ir pieno negalima maišyti ir sudėti ant stalo. Tačiau grūdų dubenys ir grūdai jau gali būti ant stalo. Darbo ir mokyklos pietų dėžės jau gali būti dedamos ant stalo. Skamba kaip mažai dalykų? Taip, galbūt, bet šie mažai dalykai verčia mus jaustis, kad jau paruošėme kažką, kad ryte jis šiek tiek mažiau streso - ir tai daro mus ramiau miega naktį.
