10 būdų, kaip suteikti vaikui teigiamą kūno jausmą!

Sveikas kūno jausmas prisideda prie išsamesnio gyvenimo, nes daugelis tyrimų patvirtina. Deja, mes kasdien sakome, kad mes ne tobuli. Kad mes esame per daug riebalai, per ploni, per vidutiniai. Ar yra kokių nors reikalavimų, kad suaugusieji būtų beviltiški? Kaip vaikai ir paaugliai susidorotų?

Vienintelė apsauga, kurią galime pasiūlyti savo vaikams, yra prevencija. Kaip tėvai, mes negalime jų išlaikyti nuo reklamos ir mados pasaulių. Bet mes galime sustiprinti savo kūno jausmą, kad jie nepažeistų neįmanoma „TV & Co“ lūkesčių. Čia pateikiami 10 patarimų, kaip suteikti vaikui teigiamą kūno jausmą:

1. Nesikalbėkite apie kitų kūnus

Psichologijos profesorius ir autorius Renee Engeln Šiaurės vakarų universitetas Balta: „Vaikai turėtų išmokti mąstyti ir jausti apie savo kūnus klausydamiesi suaugusiųjų“. Jei suaugusieji tik kalba apie savo kūno trūkumus, vaikai jaučia, kad jų kūnai niekada negali būti „pakankamai geri“. Jei jie išgirsta suaugusiųjų kalbą apie kitų žmonių kūnus, vaikai, žiūrėdami į veidrodį, sutelks dėmesį į jų fizinius trūkumus.

Angelai pataria tėvams visada žinoti, kaip kalbėti apie kūną priešais vaikus. Turėtų būti vengiama nuvertinti komentarai, geriausia būtų uždrausti namuose.

2. Nustokite skųstis savo kūnu

Pasmerkti savo kūną vaikams gali būti toks pat žalingas. Kiekvienas, kuris teigia esantis pernelyg riebalinis arba netelpa 36 dydžio, nemano, kad jo vaikas turi sveiką kūną.

„Kaip tėvai, mes turime pagarbiai kalbėti apie įvairius kūno matmenis“, - aiškina prof. Rebecca Puhl „Rudd“ maisto politikos ir nutukimo centras, Tai taip pat reiškia, kad jūs pats turėtumėte dirbti savo pačių atvaizdu ir jaustis patogiai savo kūne. Šį jausmą spinduliuojame į išorę ir išsiunčiame savo vaikams.

3. Gerai kalbėkite apie skirtingas kūno formas

Vengimas yra vienas dalykas, pabrėžiant kitą. Kalbėkite teigiamai savo vaikams apie visas kūno formas. „Turime leisti sau ir savo vaikams jaustis gerai mūsų kūnuose, nepriklausomai nuo mūsų dydžio, kūno formos ar kitų išorinių savybių“, - aiškina Puhl.

Joslyn Smith iš Nacionalinė valgymo sutrikimų asociacija atskleidžia: „Visuomet pasakysiu savo dukrai:„ Visi kūnai yra geri kūnai “.

4. Kalbėkite daugiau apie vidų, o ne apie išorinius

Jūs visada turėtumėte pabrėžti savo vertybes prieš vaikus. Kalbant apie išorę, vaikai sužino, kad tai labai svarbi vertė. Tačiau, jei išeisite iš dalyko, jie sužino, kad yra svarbesnių dalykų nei išorinė išvaizda.

Turėtume nustoti kalbėti apie mūsų pačių ar kitų vaikų kūnus. Kuo daugiau laiko skiriame šioms temoms, tuo svarbesnis vaikas.

Geriau perduoti vaikui, kad yra daugiau svarbių dalykų nei išvaizda. Tai gali būti netiesiogiai perduodama jam, iškeliant kitas pokalbio temas. Kaip kalbėti apie tai, ką žmonės sako ar daro vietoj to, ką jie atrodo?

Amy Slater iš Išvaizdos tyrimų centras Vakarų Anglijos universitetas pabrėžia: „Skatinkite savo vaikus į vertybes, nesusijusias su jų kūnu, pvz., būti geru draugu“.

5. Sutelkti dėmesį į tai, ką daryti, o ne ieškoti

Slater pataria: „Mokykite savo vaikus vertinti savo kūnus už tai, ką jie daro padarytivietoj jos žiūrėti„Jūs galite pradėti, kaip dažnai, suteikdami gerą pavyzdį ir gerbdami savo kūną už tai, ką jis sugeba.

Tai vienintelis būdas vaikus kalbėti apie tai, ką jie gali padaryti ir kaip jie jaučiasi, o ne jų svorį ar kūno formą.

Kai Slater duktė ateina į ją ir skundžiasi, kad jos pilvas padidėjo, ji atsako: „Tai taip kieta, kad pastebėjote, kaip kūnas keičiasi, vis didesni, vyresni ir stipresni, kūnai ateina visuose todėl įvairūs dydžiai ir formos nuolat kinta, ir kiekvienas kūnas yra vienodai geras ir vertas. “

6. Maistas ir mankšta: būkite geras pavyzdys

Daugelis tėvų nerimauja dėl savo vaikų mitybos įpročių. Tačiau draudimas gali greitai virsti priešingu ir sustiprinti greito maisto įsitvirtinimą, sako prof. Puhl.

Tačiau tyrimai parodė, kad vaikai nuo tėvų elgesio elgiasi. Tas pats pasakytina ir apie judėjimą. Čia svarbu suteikti vaikui sveiką gyvenimo būdą ir suteikti jam sveikus namus.

7. Vietoj valgymo uždraudimo skelbkite intuityvų valgymą

Vietoj vaiko skyrimo, ką ji turi valgyti, o kas ne valgyti ir kaip dažnai ji turėtų judėti, yra veiksmingiau paskatinti vaiką išklausyti savo kūno poreikius. Kada aš esu pilnas? Kada aš alkanas? Ką aš alkanas? Jei vaikas gali atsakyti į šiuos klausimus sau, nebėra reikalo suskirstyti maisto produktus į „gerus“ ir „blogus“. Kadangi: Kaip tėvai kalba apie maistą, sveikatą ir sportą, gali paveikti tiek vaiko savęs įvaizdį, tiek diskusijas apie svorį ir kūno formą.

Geriau suteikti vaikui daugybę skirtingų maisto produktų, kad jie galėtų lengviau elgtis su mitybos tema.

„Jei tėvai sugebės užsiimti fizine veikla su vaiku, neatsižvelgdami į svorio temą, jie turi gerą tikimybę, kad jų palikuonys naudojasi ir išlaikys ją iki senatvės“, - sakė psichologas Laura Hartas La Trobe universitetas Australijoje.

8. Gauti šeimos narius ir draugus

Nepakanka sekti šiuos patarimus tik savo namuose. Todėl dar svarbiau šviesti kitus šeimos narius, kaimynus ir draugus apie tai, kaip suteikti vaikams teigiamą fizinį pojūtį.

Jei kas nors sužino, kad kažkas praktikuoja kūdikį vaikui, reikia kreiptis į jį su vaiku ir pasakyti, kad tai, ką šis asmuo išreiškia, nėra geras.

9. Atkreipkite dėmesį į vaiko vartojimą žiniasklaidoje

Šiandien visose pusėse vaikai susiduria su žiniasklaida, kuri propaguoja tariamus grožio idealus, pavyzdžiui, ploną. Kiek tai gali daryti kaip tėvą, jo vaikų žiniasklaidos vartojimą reikėtų nukreipti į programas, kurios švenčia kūno formų įvairovę, o ne prieštarauja. Televizijos programos, kuriose daugiausia dėmesio skiriama grožiui ir išvaizdai, turėtų būti vengiama kiek įmanoma.

Be to, kadangi kūno pasitikėjimo judėjimas yra ir knygos, susijusios su šia tema.

10. Nuorodos į sėkmingus žmones, kurie neatitinka grožio idealo

Prof. Puhl pataria: „Sąmoningai pasirinkti žmones, kurie neatitinka grožio idealo, bet padarė didelius laimėjimus, ar tai būtų mokslas, politika, socialinis, ar sportinis“. Tai moko vaikus vertinti visus žmones? nepriklausomai nuo jų išvaizdos.

Nerodyti kitų dėl jų išvaizdos šių dienų nėra lengva? bet mankšta ...