Cinkas šalta - ar tai tikrai padeda?
Kai tik galva nusišyla, nosies šnipinėja ir imuninė sistema turi dirbti visu greičiu, daugelis žmonių staiga cinką užima. Ne todėl, kad jie turi cinko trūkumą, bet todėl, kad manoma, kad cinkas padeda šalčiui. Bet ar cinkas gali padėti sumažinti šalto simptomus?
Cinkas šalčiui? taip ar ne?
Atsakymas: Taip! Iš tiesų, daugelis žinomų Cochrane instituto atliktų tyrimų yra labai vertinami, o tai rodo, kad cinko suvartojimas gali sumažinti peršalimo trukmę ir sunkumą iki vienos dienos. Darant prielaidą, kad pradėsite vartoti 75 mg per 24 valandas, po pirmųjų skundų. Be to, vaikai, per pusę metų vartoję mineralinę medžiagą, turėjo mažiau peršalimo atvejų ir taip pat turėjo retesnių antibiotikų.
Cinko suvartojimas be cinko trūkumo
Tačiau meta-analizė yra daugiau nei sugavimai: viena vertus, tyrimų rezultatai labai skiriasi. Antra, kai kuriuos tyrimus finansavo cinko losengų gamintojai. Ir kažkas suteikia ekspertams mąstymo: Reikalinga 75 miligramų cinko suvartojimo dozė yra per didelė. Federalinis rizikos vertinimo institutas rekomenduoja maksimalią 25 mg paros dozę? kitaip šalinami šalutiniai reiškiniai.
Nepaisant to, mokslininkai teigė, kad pagal Cochrane vertinimą rekomenduojama cinką šalti, ar yra cinko trūkumas, ar ne? gimė mitas. Niekas negali pateikti tikslių rekomendacijų, kaip ilgai, kokia dozė ir kokia forma (losengai, kapsulės ar sultys) geriausiai veikia cinkas. taip, kad organizmas jį geriausiai sugeria („biologinis prieinamumas“).
Kada biologiškai prieinamas cinkas?
Galiausiai biologinis prieinamumas lemia, kaip faktiškai papildomas cinko saugojimas. Pavyzdžiui, daržovių maiste yra daug cinko ? Tačiau kūnas negali gerai įsisavinti, nes augaluose su vadinamuoju fitino rūgštimi sudaro netirpius kompleksus.
Cinko suvartojimo šalutinis poveikis
Daugiau nei 100 miligramų cinko per dieną gali sukelti vėmimą ir viduriavimą. Mineralas palieka nemalonų skonį burnoje. Ir kas ilgesniam laikui vartoja išbandytą 75 mg dozę, gali tvariai pakenkti imuninės sistemos imuninei sistemai.
Cinkas pašalina virusus? ir visa kita
Mes rekomenduojame nenaudoti virusologų. Atliekant tyrimą, cinko poveikis ląstelių kultūrai buvo tiriamas naudojant gripo virusus 75 mg dozėje. Rezultatas: Gripo virusai mirė? bet ir visos ląstelės. Nors bandymas vien tik Petri lėkštelėje nėra pakankamas, kad būtų priimtas galutinis sprendimas, ar cinkas padeda šalčiui. Bet tai yra daugiau nei abejotina, ar šalutinis poveikis yra tikrai vertas galbūt vieną dieną sutrumpinta infekcija.
Užuot vartojusi cinko tabletes, gali būti geriau panaudoti namo gynimo priemones peršalimui, namų gydymo priemones kosuliams ir namų gynimo priemones, skirtas gerklės skausmams malšinti. Sveiki mityba su vitaminu C, vitaminu A, pluoštu ir vaisiais bei daržovėmis taip pat yra geresni metodai. kaip šalta ir kosulys, padidinus cinko suvartojimą.
Videotipp: Penkios veiksmingos namų gynimo priemonės ir natūralios priemonės gerklės skausmams
