Jūsų skrandis bus geras per Adventą

Mėgaukitės valgiu

Vakarienė su laisvalaikiu: vietoj to, kad nuoširdžiai dirbtumėte kiaulienos taukų maišelio apačioje, galėsite mėgautis saldus mažai tešlos dalelėmis. Blogai kramtyti maisto produktai sukelia papildomą stresą skrandyje ir žarnyne.

Venkite potraukių

Po darbo - ir dabar eikite pasivaikščioti su kolegomis ar draugais per Kalėdų rinką? Graži žiemos tradicija, jei jūs nepradedate tuščio skrandžio. Kad nebūtų visiškai pasidavę riebiems skaniems užkandžiams, pirmiausia reikia gerti stiklinę vandens ar sulčių. Net ir obuolys ar pudingas saugo jus nuo maisto cravings ne Bratwurststand - ir skrandžio problemų, nes jie yra sujaukę per daug.



Gerkite proporcingai

Po šviečiančio vakaro Kalėdų turguje geriausia per kitą rytą gausime kavos ar juodos arbatos. Bet kokiu atveju, mes manėme. Kofeinas verčia mus pažadinti, tačiau tai nėra gera mūsų virškinimui. Tokie stimuliantai - limonadai arba rūgštinės vaisių sultys - slopina skrandį ir žarnyną. Gerkite vandenį ir žolelių arbatas. Kita nykščio taisyklė: išgerkite stiklinę vandens po kiekvieno stiklinės vyno - tai apsaugo nuo galvos skausmo.

Protingas derinys

Žąsų kojos su raudonais kopūstais ir koldūnais - yummy! Protingai sujungti, jūsų skrandis nebus skundžiasi. Kaip užkandis, salotos su kartinėmis medžiagomis, kurios yra įstrigo, pavyzdžiui, raketoje ar cikorijoje, skatina virškinimą ir yra mažai kalorijų. Ir jei manote, kad ieškote pagrindinio patiekalo: sutaupykite mėsos ir padažo ir norėtumėte patraukti šoninius patiekalus. Desertas yra gerai toleruojamas vaisių sorbetas. Ir daugiau nei žolelių skystis, jūsų skrandis yra laimingas apie žolelių arbatą.



Negalima stumti naktinių pamainų

Suteikite savo virškinimo traktui ankstyvą darbo pabaigą: gulėti tarp užmigimo ir paskutinio valgio keturias valandas, per naktį atėjote be pilvo skausmo ir pilnatvės jausmo.

Šilti skrandį

Jei įsitraukiate į lovą su skrandžio skausmu, klasikinis naudojamas: karšto vandens butelis arba vyšnių akmens pagalvė. Taip pat atsipalaiduoja karšta vonia su levandomis arba melissa. Arba užpilkite rankšluostį šiltu vandeniu, jį išgręžkite ir įdėkite į skrandį - pageidautina antklodė.

Valgyti po žarnyno jausmo

30–60 proc. Vokiečių kenčia nuo vidurių užkietėjimo, moterys nukenčia apie du kartus dažniau nei vyrai. Tie, kurie yra linkę į vidurių užkietėjimą, turėtų gerti daug vandens ir arbatos, valgyti vaisius ir daržoves. Kas taip pat padeda: sumaišykite pusryčius su sėlenomis arba pieno cukrumi. Jei pasireiškia viduriavimas, vengiate pieno produktų ir pluošto. Geriausia nevartoti kavos visiškai. Pūtimo atveju nereikėtų valgyti juodos duonos ar visaverčių javų. Kopūstai, ankštiniai, česnakai ir svogūnai taip pat yra pilvo pūtimas.



Perkelkite daugiau, sėdėkite mažiau

Pasivaikščiojimas ar bėgimas: Pratimai taip pat sukelia skrandį ir žarnyną. Jei oras yra pernelyg blogas, galite dirbti uždarame baseine arba sporto salėje kambario temperatūroje.

Padaryti gamtą pagalbininku

Jei karšto vandens butelis ir mankšta iš tikrųjų nepadeda: tai neturi būti narkotikas. Namų gydymo priemonės, pvz., Gydomoji žemė (iš vaistinės) arba avižiniai dribsniai yra veiksmingi nuo rėmens. Kmynai padeda išvengti vidurių pūtimo. Spanguolės, saldymedis ir zefyras šaknys atpalaiduoja virškinimo traktą. Įrodytas skrandžio ir žarnyno arbatos iš anizės, kmynų ir pankolių tirpsta mėšlungis. Indijos ciberžolė reguliuoja virškinimą ir skatina kepenų apykaitą.

Atsipalaiduokite sąmoningai

Taikydami tikslinius atsipalaidavimo pratimus, ilgainiui taip pat galite sumažinti pilvo diskomfortą. Nesvarbu, ar joga, Pilates, meditacija, ar progresuojanti raumenų atsipalaidavimas - atneš savo protą pailsėti. Jūsų kūnas dėkoja jums.

Stebėkite save

Norint geriau pasiruošti ateityje, skrandžio dienoraštis yra prasmingas, kai kyla problemų: Kada mano skrandis pradeda griauti? Užrašykite situacijas ir simptomus. Gal yra labai skirtingas jūsų skundų paaiškinimas: maisto netoleravimas. Gydytojas turi juos patikrinti.

Our Miss Brooks: Deacon Jones / Bye Bye / Planning a Trip to Europe / Non-Fraternization Policy (Birželis 2021).



Adventas, Kalėdos, gydymas, saldumas, žarnyno jausmas, Kalėdų laikas, skrandis, atėjimas, atėjimas, virškinimas, dirgliosios žarnos