Jūs tikrai turėtumėte valgyti šiuos 5 produktus, kuriuose yra daug angliavandenių


Kadangi angliavandeniai melagingai vis dar dažnai laikomi mažais blogio priešais, mes turime apsivalyti nuo šios išankstinės nuomonės. Kadangi angliavandenių turtinga dieta yra svarbi norint išlaikyti mus visaverčius ir aprūpinti savo organizmą svarbiomis maistinėmis medžiagomis. Ir sąžiningai, kas nori išsiversti be makaronų ir bendro. Mes taip pat ne. Štai kodėl mes jums pasakysime penkis angliavandenius, kuriuos turėtumėte valgyti.

1. Viso grūdo duona ir makaronai

Nesmulkintų grūdų produktuose yra daug skaidulų, kurios ilgainiui mus visiškai atitolins. Palyginimui, baltųjų miltų gaminiuose yra daug mažiau maistinių medžiagų, nes lukštas ir daigai jau pašalinti. Dėl to prarandami vertingi mineralai ir mikroelementai, tokie kaip cinkas ir geležis. Todėl mes visada patariame naudoti viso grūdo kruopas, kad būtų išvengta nereikalingo maisto potraukio.



2. vaisiai

Tinkamai perskaitykite! Net vaisiuose yra vertingų angliavandenių. Bananai yra aiškus nugalėtojas tarp vaisių. Bent jau tada, kai ji pilna ir tiekia energiją. Kiviai, obuoliai ir mėlynės yra ypač naudingi mažiems patiekalams gaminti, todėl yra puikūs užkandžiai.

3. pupelės ir ankštiniai augalai

Pupelėse, avinžirniuose ir lęšiuose gausu folio rūgščių, kalio, magnio ir ląstelienos. Be to, jie yra universalūs. Pvz., Prie kito kario patiekalo vietoje baltųjų ryžių galėtumėte ieškoti lęšių ir saldžiųjų bulvių. Skonis puikus! O ankštiniai turi dar vieną pranašumą. Jie palaiko žarnyną. Nes ne veltui sakoma: kiekvienas mažas berniukas palieka mažą beždžionę, kiekvieną pupą ... o, žinai.



4. Moliūgas

Be vertingų angliavandenių, moliūge yra ir maistinių medžiagų, tokių kaip beta karotinas ir vitaminas A, kurios naudingos imuninei sistemai. Vitaminas C stangrina ir stangrina odą. Be to, kepdami moliūgą galite leisti savo kūrybiškumui pritrūkti. O kaip moliūgų bulvytės iš orkaitės? Arba įdarytas moliūgas su malta mėsa? Hach, mes negalime laukti Helovino laiko.

5. Grūdai

Avižos, ryžiai ir kvinoja - ypač sveikas sotumas, kuris mums suteikia nuostabą per dieną. Javai suteikia daug maistinių medžiagų rytui. Ryžiai ir kvinoja yra puikus mėsos ar žuvies patiekalų priedas. Kvinoja vis dar turi lemiamą pranašumą, ypač vegetarams. Mažos granulės yra super baltymų šaltinis kaip augalinis maistas. Tai reiškia: ne tik geras maistas mums, bet ir mūsų raumenims.



Taigi, nebijokite šių angliavandenių. Kadangi jūs galite nusiraminti turėdami aiškią sąžinę. Linkime gero apetito!

Jei norite pasidalinti savo mityba su kitais, patikrinkite mūsų „ChroniquesDuVasteMonde“ bendruomenę.

#LIEKNĖJIMOpatarimai Kaip veikia SKAIDULOS? (Rugpjūtis 2020).