Jūs esate plokščias! Tai atsitinka jūsų užpakalis, kai sėdite



Tai kelia grėsmę mirtims tarp storų ir plokščių

Mes norėtume sėdėti ant sofos aštuonias valandas darbe ir vėliau namuose. Manau, kad tai nebūtinai yra mūsų asilų pranašumas. Bet kas atsitinka su mūsų užpakaliu, kai sėdi visą dieną?

Kodėl užpakalis tampa riebalais?

Kas kasdien sėdi daug, gauna didelį užpakalis. Akivaizdu, kad dabar jau įrodė Tel Avivo universiteto mokslininkai. Tyrimas įrodo, kad, visų pirma, sėdmenys tampa plati ir dideli, o ne pilvas. Ir kodėl taip? Mechaninis įtempis, ty spaudimas ant sėdmenų, kuris veikia sėdint, padidina riebalų ląsteles ant užpakalio. Šis statiškas audinio ruožas padidina riebalų ląsteles, o ciklinis tempimas, kaip ir sportas, sumažina jų skaičių.



Taigi popas yra suplotas

Be to, tyrimai parodė, kad glutalo raumenų neveiklumas kenkia mums visam laikui. Šlaunikaulio lenktynininkas, centrinė raumenis organizme, jungiantis šlaunį ir dubenį su apatine nugarka, linkęs ilgiau sėdėti. Tai sukelia klubo pažeidimą, kuris gali sukelti nugaros skausmą. Be to, dubens nuleidžiasi į priekį, todėl mūsų užpakalis glotnėja.

Ką galime padaryti?

Gana paprasta: atneškite daugiau pratimų į mūsų dieną. Pavyzdžiui, skambinkite stovėdami, dažnai pakilkite nuo darbo ir eikite į kolega, o ne elektroniniu paštu. Svarbiausia ne mažiau kaip 30 minučių treniruotės per dieną - laipiojimo laiptais, plaukimas, bėgimas, žygiai, pilates, treniruotės treniruotėms ar šokiai. Be to, dviračiai gali užkirsti kelią dideliam užpakaliui, nes mūsų užpakalis raumenys yra apmokyti kiekvieną kartą.



P90DL Tesla Review (Rugpjūtis 2020).



Mėgstamiausios pramogos, sėdmenys, įtemptos sėdmenos, platus sėdmenų, sėdmenų sėdynės, daug sėdimųjų efektų, kurie vyksta visą dieną sėdėdami