WOYO - joga pradedantiesiems

Žinoma Vardas: WOYO (treniruotė ir joga) trukmė: 60 minučių Siūlė: iki šiol daugiausia Vokietijos pietuose, bet ir z. Diuseldorfe ir Hamburge. Visos studijos rasite čia: www.woyo.de) Taip jis veikia: Būklė * Agility *** Raumenų įtempimas *** Koordinavimas *** Tinka: Pradedantiesiems, kurie jau ilgą laiką praktikuoja jogą, bet norėtų lėtai kreiptis. Taip Jogos ir treniruočių pratimai. Klasikinių jogos pratimų pratęsimas su įvairiomis pagalbinėmis priemonėmis, pavyzdžiui, kamščiu arba putų bloku, be choreografijos. Asanų, individualiai pritaikomų priklausomai nuo mokymo lygio, intensyvumas.



Taip buvo: Hamburgo fitneso klubo „Aspria“ (www.aspria.com) kursų salė yra tamsesnė, kažkaip jaukus, malonus. Priešingai, mokytojo išvaizda: savo baltojo jogo aprangoje ji spinduliuoja atsipalaidavimą, bet ir neįtikėtiną energiją. O ant grindų esančios indai greitai parodo, kad artėjančios 60 min. WOYO nebus jaukios ar net meditacinės valandos. Net jei jis siūlo ramią muziką CD grotuve.

Patyrę WOYO'ai jau puikiai pasiruošę savo jogos kilimėliams, o aš vis dar turiu keletą kitų naujokų. Kaip ir anksčiau, fizinio lavinimo mokykloje metu, mes audrėsme lentyną ir paimame kamštienos blokus, pakinktus, putų padėklą, rutulį ir kilimėlį.

Ypatinga treniruočių jogos ypatybė yra ta, kad klasikinės jogos pratybos, tokios kaip „šuo“ ir „lenta“, yra praktikuojamos pagalbinėmis priemonėmis. „Taigi valandą galima pritaikyti individualiems poreikiams, priklausomai nuo asmens mokymo stiliaus. WOYO dėmesys sutelkiamas į raumenų stiprinimą, atsipalaidavimą ir lankstumą, taip pat koordinavimą ir yra geras pasirengimas pradėti tradicinę jogos“, - aiškina kursų instruktorius Anja.

Man joga pasaulis vis dar yra svetimas su tokiomis išraiškomis kaip "asanas" ir "kundalini". Pažiūrėkime, kas manęs laukia. Nervai, aš pakoreguoju du kamštinius blokus. „Įšilti kelias smegenų sporto pratybas“, - skelbia Anja. Kryžminiai judesiai turėtų padėti sujungti dvi smegenų puses, kad pagerintų koncentraciją ir atmintį: pakelkite kairiąją koją, pakelkite dešinę ranką, vedkite į kūno centrą ir atvirkščiai. Kiekvienas jo tempu. Sportinis, raumeningas jaunų vaikinų paryžius, jis lengvai valdo pratimus. Tai lengva atspėti, kad jis linkęs pakelti daugiau svorio nei lankyti kursus, kurie žada malonų ir motyvuojantį kūno pojūtį. Vyresnė ponia paskutinėje eilėje kovoja su motoriniais įgūdžiais, Dešinė alkūnė nenori pasiekti kūno vidurio tuo pačiu metu, kaip ir dešinysis kelis.



Man pasisekė? Keletas metų treniruoklių salės patirtis nėra veltui: mano smegenų puselės greitai užsidaro. Žingsnis po žingsnio, pratybų pratybos, mes nustatome galutinę poziciją: Adho Mukha svanasana, žiūrintį šunį. Turėdami omenyje šį tikslą, mes subalansuojame putų padą ant kojų padų, padedame diržams padengti savo kulkšnis ir sutelkiame pečių sąnarius ir krūtinę.

Turiu parengti vieną konkrečią poziciją: Kryžminiai kojos, turėtume ištiesti nugarą tiesiai iš dubens. Be to, mes paimame vieną iš kamštienos blokų tarp ištiestų delnų ir pakeliame rankas virš galvos. "Dabar antrajame bloke! Tarp dilbių!", Anja klausia. Nežinote, aš sulenkiu rankas žemyn, laikau pirmąjį medžio bloką tarp mano rankų ir pabandykite įsmeigti antrą tarp mano dilbių. Po kelių sekundžių tarp mano dilbių įstrigo apie 200 gramų presuotos kamštienos. Iš tiesų aš ištiesiu savo nugarą ir rankas su dviem mediniais blokais aukštyn. 400 papildomų gramų ateina pas mane po kelių sekundžių, pavyzdžiui, 4 svarų. Džiaugiuosi, kai pratimas baigėsi.

Anja daro su mumis kitą tempimo ir tempimo pratimą kojos gale. Tada kulminacija: mes siekiame tikslo, nustatyti ant keturių kojų stovinčius pirštus ant žemės, ištiesti užpakalį ir taip išlikti keli kvėpavimai. Šunys žiūri "atleidžia streso pasekmes ir užtikrina teigiamą protą", - sakoma literatūroje. Ir iš tiesų: Kaip paskelbta, matau spinduliuojančius veidus. Tiek gerai apmokytas vaikinas, tiek vyresnysis ponia iš paskutinės eilės, susišypsoja plataus veidrodžio priekyje. „WOYO reiškia pamatyti ir jausti sėkmę“, - sako WOYO išradėjo Sonja Söder iš Miuncheno svetainė. Bent jau galiu jausti mažą pasiekimų jausmą. Ir malonus pagyvenusio džentelmenų knarkimas rodo, kad atsipalaidavimo vienetas taip pat atvyksta į dalyvius pamokos pabaigoje.

Išvada: Kam tradicinės jogos klasės jau anksčiau atrodė svetimos ir pernelyg dvasinės, bet nori subalansuoti kūną ir protą su tiksliu stiprinimo, tempimo ir atsipalaidavimo pratimais. Intensyvumas yra individualus. Po kelių užsiėmimų, visas kūnas įgis elastingumą, judesiai tampa lygesni ir pagerėja laikysena.



Yoga WOYO 2 Wichtige Hinweise (Kovo 2024).



Diuseldorfas, Hamburgas, treniruotė, joga, mankšta