Kodėl neturėtumėte valgyti bananų pusryčiams
Kai jis ryškus ryte, daugelis žmonių automatiškai paima bananą. Kodėl? Kadangi vaisius suteikia energiją, jis suteikia svarbių mineralų ir yra lengvai virškinamas. Kaip dietologas dr. Tačiau Daryl Gioffre pokalbis su „Cosmopolitan.com“ nėra gera idėja.
Po energijos padidinimo seka žemas
Dėl didelio fruktozės kiekio bananai yra geri energijos šaltiniai, jie taip pat gausu kalio, magnio ir vitamino B6. Pastarasis vaidina baltymų metabolizmą. Geltonos spalvos vaisiai suteikia jums greitą energijos pakilimą, bet netrukus seka pirmąjį žemą ir nuovargį. "Bananai, atrodo, yra puiki galimybė greitai užkandžiams ryte, bet arčiau, vaisiai nėra geriausias pasirinkimas, nes jie turi 25 proc. Cukraus ir yra vidutiniškai rūgštūs", - aiškina ekspertas.
Visada valgykite bananus kartu
Didelis cukraus kiekis organizme, kuris savo ruožtu sulėtina virškinimą, sukelia insulino kiekį. ir skatina potraukį. Kad išvengtumėte tokio neigiamo poveikio, jūs turėtumėte vartoti bananą kartu su sveikaisiais riebalais, pasak Gioffre. Kadangi tik su riebalais, organizmas gali padalinti bananų maistines medžiagas. Taigi: geriau valgyti bananus tik kartu su grūdais, migdolais ar graikų jogurtu. Tikrai geriau skaniai ir ilgiau jaučiasi visiškai jaustis.
