Kodėl joga daro mus laimingus ir sveikus
Būkite tradicijos dalis
Užuot sekę kiekvieną naują tendenciją, išbandyta ir pagrįsta idėja: Jau maždaug prieš 3000 metų žmonės pasveikino saulę pagal Indijos judėjimo teoriją ir su savo kūnais suformavo trikampį.
Mokymasis gyvenimui
Daugelis jogos išminties taip pat atneša mus į kasdienį gyvenimą, pavyzdžiui: „Padarykite triukšmus ar neigiamas mintis tikras jų neįvertinus“.
Sekite aiškius pranešimus
Dvigubos kojos kreivė Didelis poveikis, vertikalus irklavimas Vienu laiku: daugelyje fitneso pamokų, treneriai žongliuoja su švelniais pratimų aprašymais, kuriuos dažnai nuskendo sparčiai auganti motyvacinė muzika. Tai gerai dirbti su šunimi, kobra, žuvimi ir žiogu. Be boso, su aiškiais vaizdais į galvą.
Apmąstykite esminius dalykus
Kai kvėpavimas pradeda skubėti į galvą, kasdien kvėpuojame šiek tiek daugiau su kiekvienu kvėpavimu, atvykstame tuo momentu - tada mus džiugina šiltas pasitenkinimo ir pusiausvyros jausmas. Ir lydėkite mus per visą likusią dienos dalį.
Susipažinkite su kūnu
Joga suteikia geresnį kūno jausmą, sustiprina mūsų supratimą apie atskiras kūno dalis: sąmoningas kvėpavimas pilve, sutelkiant dėmesį į viršutinę kūno dalį, „išjunkite“ kojas. Dėl to mūsų požiūris natūraliai pagerėja laikui bėgant.
Pabandykite daug
Yra apie 130 saugomų jogos stilių - kai kurie yra labiau meditatyvūs, kiti gana prakaituoti. Ir yra daug daugiau jogos mokytojų ir studijų tipų. Net jei kartais reikia kelių bandymų: kiekvienas žmogus jam suras tinkamą variantą.
Atsikratykite toksinų
Gilus kvėpavimas ir kūno posūkiai skatina organus, stimuliuoja endokrinines liaukas ir įneša daugiau deguonies į ląsteles. Tai padeda organizmui pašalinti toksinus.
Rasti taiką
Joga padeda mums priimti tokius dalykus, kaip jie - pradedant nuo savęs, ištirti savo asmenines ribas ir išmokti pripažinti silpnybes. Nėra vietos varžyboms su artimuoju kaimynu.
Pažadinti savęs gijimo galias
Tai, kad joga daro teigiamą poveikį mūsų sveikatai, įrodė įvairūs tyrimai. Taigi ji padeda tam tikroms ligoms, įskaitant krūties vėžį, kaip palaikomoji terapija. Meditacija, kvėpavimas ir asanų praktika taip pat gali padėti menstruacijų spazmams, sumažinti menopauzės simptomus, pvz., Karščius ir miego sutrikimus, arba netgi sumažinti lėtinį nugaros skausmą.
Padarykite skirtumą tik su keliais ištekliais
Skirtingai nuo kai kurių tendencijų sporto, joga nereikalauja brangių, didelių gabaritų įrangos. Patogūs drabužiai, kilimėlis ir du kvadratiniai metrai - ir mes galime pradėti.
Geriau miegokite
Intensyviai pranayama kvėpuodami padidiname plaučių tūrį, kvėpuojame giliau ir rečiau, atpalaiduojame lengviau. Visa tai užtikrina ramesnį miegą.
Gyventi sąmoningai
Kiekvienas, kuris prasideda joga, ne tik mokosi asanų ir meditacijos metodų, bet paprastai taip pat nagrinėja filosofiją. Dėl to jie dažnai apsisprendžia savo gyvenimą: mažiau vartoja, giliau klausosi, labiau rūpinasi savimi ir kitais, valgo sveikesnį, susilaiko nuo alkoholio ir rūkymo - tai tik keletas teigiamų pavyzdžių.
Susipažinkite su įdomiais žmonėmis
Ar treneris ar studentas: jogai dažnai turi biografiją su pertraukomis ir posūkiais. Ir kartais duoti reikiamą maistą minčiai, kad galėtumėte abejoti savo gyvenimu ir ieškoti, o tai leidžia jums tikrai laimingas.
Gaukite ramybę prote
Kai kurie pradeda gyventi krizę, kai kurie bando atsikratyti savo kasdienio streso - dėl geros priežasties, nes joga stiprina psichiką, padeda nerimui ir depresijai, suteikia mums energijos ir laimės. Tai ne tik pagerina savigarbą, bet ir padeda mums sutelkti dėmesį, prisiminti ir efektyviau mokytis.
Būti savo šeimininku
Jogoje mes mokomės - taip pat ir grupėje - būti visiškai su mumis ir su mumis, klausytis savo kūno ir nustatyti barą tik kuo aukščiau. Gražus dalykas apie tai: Pirmosios praktikos laimėjimai pasirodo tik po kelių valandų, mes jaučiame, kad mes esame tvirtesni ir mobilesni.
Praktika gyvenimui
Gimnastika, tenisas, tinklinis - mes negalime užsiimti daugybe sporto šakų iki senatvės, nes jie per daug įtempė mūsų kaulus ir sąnarius. Trijų metų amžiaus žmonės gali daryti jogą taip pat kaip ir šimtmečius, nes kiekvienam amžiui yra tinkami pratimai.
Priimti iššūkius
Joga taip pat reiškia, kad reikia įveikti: kai kurie dainuoja kartu, kiti sunkiai vizualizuoja tam tikrus dalykus (pvz., Mėlyna šviesa, sklindanti iš galvos), o kitiems - tachikardija, kai jie atsiduria pirmojoje vietoje.Taigi, tuo geriau, kad jausmas pradėtų jį.
Padidinkite tinkamumą
Visas kūnas gauna naudos iš jogos: pulso ir kraujospūdžio sumažėjimas, mūsų judesių asortimento didėjimas, širdies ir kraujagyslių sistemos bei imuninės sistemos stiprinimas ir mūsų virškinimo stimuliavimas. Mes geriname savo reagavimą ir atkaklumą, taip pat koordinavimą ir pusiausvyrą.
Naudokite žinių pranašumą
Pilates, Feldenkrais, juslinis sąmoningumas, kūno-proto centravimas - daugelyje kitų naujesnių jogos judėjimo elementų koncepcijų galima rasti dar kartą. Štai kodėl joga yra puiki vieta atrasti kitas disciplinas.
Kas trūksta?
Ar kažką pamiršome? Tada palikite komentarą, kad papildytumėte šį straipsnį savo priežastimi.
