Kodėl bėgimas verčia mus laimingu (ir sveiku)
Dėvėkite marškinėlį, šortus ir batus, muziką, partnerį ar nieko nedarykite ir pradėkite vaikščioti - tai negali būti lengviau. Kai kurie nori išvalyti savo mintis, kai kurie traukiniai kitam maratonui, o kiti tiesiog nori judėti lauke - arba ant važiuoklės. Bėgimas yra daug talentų: tai leidžia mums tinka, saugo mus ir džiaugiasi. Mes surinkome geriausias priežastis, kodėl verta baidyti.
Nugalėk kiaulių šunį
Niekas nėra gražesnis, nei pasitenkinimas, kad vidinis skandalas vėl ištrūktų ir bėga nuo jo.
Tegul pasaulis yra pasaulis
Po ilgos dienos su mobiliųjų telefonų varpais, ekrano mirgėjimu ir susitikimais tiesiog nukirto visi ryšio kanalai - ir mėgautis nuostabiai monotonišku tempu ir kvėpavimo garsais.
Rūpinkitės širdimi
Širdis lieka sveika: Reguliarus važiavimas stiprina mūsų širdies raumenis, gerina kraujotaką, sumažina širdies priepuolio ir insulto riziką.
Užsienio sąjungininkai sveikina
Šitos akimirkos, pavyzdžiui, sekmadieniais, yra septynios - kai ateina kitas susitikimas su jumis. Ir netikėtai vienas linksta vienas kitam, gal net sveikina. Kaip jūs buvote sąmokslo bendruomenės dalis, kuri žino, kaip ji veikia.
Norėdami įkrauti baterijas
Kai mes einame, mūsų smegenys išlaisvina endorfinus - laimingus hormonus, kurie duoda gerą humorą (taip pat žinomas kaip „bėgikų aukštas“). Jis netgi turėtų apsaugoti nuo depresijos. Ir vėliausiai trasos pabaigoje mūsų pasitikėjimas savimi paspartėja, nes pasiekėme savo tikslą.
Pasukite kūno šildymą
Ypač vėsesniais mėnesiais mes mėgstame jaukią, šiltą dilgčiojimą, kai kūnas lėtai atšildo po pirmųjų trijų minučių ir randame mūsų ritmą.
Geriau kvėpuokite
Mūsų plaučiai kiekvieno važiavimo metu dirba visu greičiu. Ir ji gerėja, kai plaučių tūris didėja.
Padarykite be autobusų, traukinių ar automobilių
Jūsų kuprinės drabužiai ir kelias iš namų į darbą iki treniruotės tako, kuris sujungia būtinąjį su gražiais, taupo papildomą turą ir namuose galime šokinėti atsipalaidavę.
Mėgaukitės lietaus
Kartais lietaus duše taip pat yra kažkoks išsilaisvinantis-stebuklingas: jūs nesusiliejate kaip šlapias - ir vėlesni drabužiai ateina į skalbinius.
Priveržkite figūrą
Mūsų raumenys auga: nors raumenų audinys sveria daugiau nei riebalai, jis taip pat sudegina daugiau kalorijų - net ir tada, kai mes nejudame. Vis dėlto kūno perimetras mažėja, mūsų skaičius tampa aiškesnis.
Atsakymai netaikomi
Tiesą sakant, mums reikia tik sau ir geros batų poros. Ir priklausomai nuo oro, vienas ar daugiau drabužių sluoksnių. Bet tai viskas, kas ten yra, nes jūs galite pradėti mokytis tiesiai prie savo slenksčio. Tai sunku.
Plieno imuninė sistema
Važiavimas stiprina mūsų imuninę sistemą ir apsaugo mus nuo peršalimo, alergijos ir nevirškinimo.
Mažesnis ramybės širdies ritmas
Ne tik cholesterolio kiekis, bet ir kraujospūdis palaipsniui mažėja: ramybės širdis tampa pastebimai ir išmatuojamai mažesnė.
Švęskite sėkmę
Kai treniruojame tris kartus per savaitę, kitą savaitę daug lengviau.
Sumažinti stresą
Mes ne tik mažiname stresą, bet ir geriau. Galima ateiti krizė.
Cirkuliuoja kraujas
Sumažėja kraujo krešulių susidarymo organizme ar II tipo diabeto tikimybė.
Paleidę galvos skausmą
Tiesiog leiskite jam susprogdinti: Vykdant šviežią orą išsiskiria įtampa ir pakeičia galvos skausmo tabletę.
Padarykite naujus pažįstamus
Mes plečiame savo draugų ir pažįstamų ratą prisijungdami prie mokymo grupės. Galų gale, visuomenėje dažnai tampa lengviau.
Ką daryti kitaip
Nuolat tobulinant pasaulį: Daugeliui (pusę) maratonų pajamos yra paaukotos geram tikslui.
Stiprinti kaulus
Mūsų kaulai tampa stipresni ir mažiau jautrūs osteoporozei.
Palaimingai miega
Važiavimas leidžia mums miegoti geriau ir ilgiau. Tai verčia mus efektyviau ir sveikiau - pagal tyrimus ji taip pat turėtų apsaugoti nuo vėžio.
Geriau sutelkti dėmesį
Mūsų smegenys geriau aprūpinamos deguonimi ir maistinėmis medžiagomis greičiau kraujotakoje. Todėl naujos nervų ląstelės auga greičiau. Mes greičiau apdorojame dirgiklius, galime geriau galvoti, sutelkti dėmesį, nuspręsti ir planuoti.
Atsikratykite teršalų
Nuplauname teršalus greičiau. Mūsų oda tampa aiškesnė.
Stiprinti nugarą ir skrandį
Važiavimas stiprina mūsų pagrindinius raumenis, nes perkeliame daugiau nei du trečdalius viso mūsų kūno raumenų.
Pratimai atminties
Mes geriau mokomės, geriau išsaugome naują informaciją ir geriau prisimename prisiminimus. Senatinės demencijos rizika mažėja.
Kas trūksta?
Ar kažką pamiršome? Tada palikite komentarą, kad papildytumėte šį straipsnį savo priežastimi.
