Kodėl triatlonas staiga toks populiarus?


ChroniquesDuVasteMonde: Kaip triatlonas yra toks populiarus?

Sebastian Zeller: Ši tendencija susijusi su individualizavimu mūsų visuomenėje. Triatlone jūs neturite pasikliauti fiksuotais treniruočių laikais, kaip žinote iš komandų sporto, tai dažnai neveikia daugelyje darbo vietų ir didėjant darbo tankiui. Mūsų sparčiai besivystančioje visuomenėje daugelis žmonių taip pat ieško pusiausvyros kasdieniame gyvenime, jie nori ištirti jų ribas ir daryti kažką savo sveikatai. Triatlonas yra puikus viso kūno treniruotės procesas, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, skatina medžiagų apykaitą ir mažina stresą.

Ar ne pakankamai, jei aš tiesiog vaikščioju?

Važiuodami daugiausia treniruojate apatinę kūno dalį, pasyvių konstrukcijų, pvz., Sausgyslių, raiščių ir sąnarių, našta yra didelė. Tai apriboja mokymo sritį. Dėl trijų disciplinų įvairovės triatlonistai visada gali ir ypač ilgiau treniruotis, todėl kartais galima kompensuoti važiavimą dviračiu ar plaukiojimu.

„Triathletes“ turi reputaciją, kad jie yra beprotiški ir masochistiniai: vienišiai kovotojai su aistra sportui ...

Yra triatlonininkų, kurie treniruojasi net ir vėjo, lietaus ir skausmo metu. Ne keletas pervertintų ir nepaiso kitų gyvenimo sričių. Dauguma sportininkų, kuriuos aš žinau, bet motyvavo sportą. Jie mėgsta mokytis gamtoje ir su panašiai mąstančiais žmonėmis. Tyrimas parodė, kad tipiškas triatlovas yra tarp 30 ir 50 metų amžiaus, vyrų, akademinių ir pasiturinčiųjų. Tačiau moterys auga, tai galite pamatyti klubuose.



Vokietijos sporto universiteto Kelno triatlono bazėje vadovauja 28 metų sportininkas. Aštuonerius metus dirbo triatlone - čia nėra mėgstamiausios drausmės.

© privatus

Kodėl daugelis žmonių pradeda triatloną iki vidurio gyvenimo?

Kadangi vaikai tampa didesni ir jums reikia naujo darbo, triatlonas yra labai populiarus naujokams. Galite atleisti garą, tai yra puikus pusiausvyras šeimoje ir darbe, nes jis stabdo ir išvalo galvą.

Ar tai galbūt pabėgimas nuo streso kasdienio gyvenimo?

Žinoma, tai taip pat gali būti vidutinio gyvenimo krizės požymis, atsižvelgiant į šūkį: man to reikia dabar. Be abejo, sportininkai, kurie triatlone praleido arba netgi nutraukė savo santykius.

Daug laiko praleidžiate treniruodami tris sporto šakas. Argi tai nėra automatiškai santykiai ir priešiškumas šeimai?

Dauguma triatlonistų gerai vertina, kiek laiko jie turėtų investuoti į sportą, kad išlaikytų pusiausvyrą tarp sporto ir šeimos. Turite planuoti savo mokymą taip, kad jis atitiktų jūsų gyvenimą, pavyzdžiui, plaukimas anksti ryte prieš darbą ar einant per pietų pertrauką. Tada jūs atsipalaiduojate ir geriau nuotaika, tai taip pat naudinga partneriui ar vaikams. Tačiau žinau sportininkus, kurie sako: nenoriu vaikų, tik noriu savo darbo ir mano triatlono. Ir žinau sportininkus, kurie visiškai prarado sportą.

Kaip galite pasakyti?

Mano draugas praėjusiais metais susituokė. Prieš tris savaites paklausiau jos, kas bus pasirengimas būsimam įvykiui. Ji žiūri į mane įžūliai ir pasakė: „Jūs žinote, kad aš esu sužeistas, aš negaliu pasinaudoti dabar.“ Aš turėjau vestuves! Jei jūsų mintys yra apie sportą, medžiagą ir spektaklį, turėtumėte savęs paklausti, ar triatlonas vis dar yra įdomus ir ar nepamirštate bendrosios, linksmos sporto ir likusios gyvybės turi.

Ir tada?

Jei taip, tai yra tik vienas dalykas: kalbėti apie tai, drastiškai mažinti mokymą ir visų pirma atkreipti dėmesį į kitus dalykus.



Kodėl triatlone yra toks didelis priklausomybės potencialas?

Per tris sporto šakas galite realizuoti labai aukštą treniruočių spektrą, nes kūną įkeliate kitaip. Paprastai plaukite plaukti plaukti ar važinėjate dviračiu ilgiau, o bėgimo metu jis neveikia, tam tikru momentu yra per daug streso. Patirtis taip pat atlieka svarbų vaidmenį daugelyje triatlonininkų, galite skaityti knygose ir interneto forumuose apie medžiagų, mitybos ir mokymo teoriją.

Kalbant apie įrangą: ką iš tikrųjų reikia?

Ne daug: maudymosi kostiumėlis, kelių dviratis, bėgimo bateliai, šortai ir marškinėliai. Pakanka, kad išspręstumėte „Jedermann“ triatloną, ir tai yra vienas iš geriausių būdų pradėti ir ne peršokti į olimpinį atstumą. Jei jaučiatės kaip vis daugiau, gali būti naudinga nusipirkti kelių dviratį. Ypač svarbi yra sėdimoji vieta, moterims yra specialūs rėmai. Geriausias būdas gauti patarimą iš pardavėjo.Neopreno kostiumai turėtų būti geriau nei užsakyti internete, bet pabandykite anksčiau, yra reguliarus bandymas plaukti.

Kiek laiko turiu ruoštis kaip pradedantysis nacionaliniam atstumui?

Tai priklauso nuo to, kaip tinka. Jei po ilgos pertraukos vėl pradėsite naudotis, svarbu, kad EKG būtų registruojamas sportuojant EKG ir pakartokite jį kas dvejus metus. Jis ateina į triatloną vėl ir vėl mirtims, nes žmonės perkrauna save per mokymą ar varžybas, galbūt net sukelia ankstesnę žalą, jie nieko nežino. Pusę metų treniruočių, skirtų pasiruošti, yra prasminga, užtenka mokyti kiekvieną discipliną kartą per savaitę.

Kaip mokyti geriausiai?

Pradžioje laikykite jį pastoviai, kol pasieksite 1,5 karto didesnį atstumą nuo varžybų. Tikrai turėtumėte plaukti prieš priprasti prie įpročio ežere ir mokyti perėjimą nuo dviračių prie bėgimo.



Ir jei noriu daugiau?

Tuomet naudinga profesionali kelionė. Klubo treneriai yra gerai apmokyti, vengiate tipiškų naujokų klaidų. Su plaukiojimu daugumai pradedantiesiems kyla problemų. Nuo atstumo iki Olimpinio atstumo planuokite bent pusę metų. Mano patarimas: pirmaisiais metais pasirinkite tris „Everyman“ varžybas, kitais metais - olimpinį atstumą. Dažniausia klaida yra pernelyg greitai pasirinkti pernelyg ilgus atstumus.

„Ironman“ pasaulio įrašų savininkas „Chrissie Wellington“ vieną kartą pasakė: „Geležinis žmogus sužavėjo kaip niekas kitas sportas, keisdamas gyvenimą“. Kodėl?

Jūs stovite prie „Ironman“ ryte starto linijoje ir nepamirškite trasos, atstumai yra neįtikėtinai ilgi. Jūs plaukite, važinėjate dviračiu ir galvojate tam tikru momentu. Kartais galva yra tuščia, tada vėl ateina mintys, kad žmogus neturėjo amžinybės. Yra krizių, kurias turite įveikti, pavyzdžiui, jei jūs nepakankamai valgėte. Tai nėra gera, bet jūs turite tęsti. Atvykę į finišo, jūs nesuprantate, ką ką tik padarėte. Tada lėtai įsijungia neįtikėtinas laimės jausmas. Vienas išdrįsta daryti daugiau gyvenime, nes žino: aš esu atsparus. Ką man reikia purtyti?

Pažinčių taisyklės (pdf) dabar nemokamai (Rugpjūtis 2020).



Triatlonas, ištvermės treniruotės, važiavimas, dviračių sportas, plaukimas, triatlonas, konkursas, geležinis, triatlonas