Ką daryti dėl streso?

Aš dar kartą pabrėžiau. Ar tai tęsis amžinai?

Counter-klausimas: Ar žinote, kokio tipo stresą esate? JAV gydytojas Roberta Lee užsikabino keturis tipus, kurie reaguoja labai skirtingose ​​situacijose, pabrėžė: „našumo gyvūnai“ klesti pagal galutinį spaudimą, bet praranda savo pėdų, kai patiria nesėkmių. „Creative Chaotics“ mėgsta girdėti daug, tiesiog išprotėti, kai jie nuobodu.

„Emociniai darbuotojai“ patenka į komandą ir draugų ratą, tačiau jie yra patiriami kritikuojant. Ir „kovotojai“ visuomet nuvertinami, kai jie kvepia neteisybe. Todėl visi tipai iš esmės yra atsparūs. Bet jei paspausite savo skausmingą vietą, energija išeina iš oro baliono.



Kaip galiu sužinoti, kas man atima energiją?

„Pažvelkite į akimirkas, kuriose nuotaika nutolsta“, - pataria Hamburgo treneris Carola Kleinschmidt. Suraskite paleidiklį, pvz. B. skambinimas iš cholerinio savininko arba naujos įmonės statistikos su raudonais skaičiais. Tai padės jums lengvai nustatyti savo streso tipą. Patarimas: situacijos, dėl kurių jūsų kolegos ir draugai verčia pečių pečius, bet labai nukentėjo, yra įtartini.

Kaip galiu gauti geresnę pusiausvyrą po tokių situacijų?

Greitai išsprendžiant, protingumo meditacijos triukas padeda: pabandykite įveikti sudėtingą situaciją, o ne ją įvertinti. Jei z. Kaip bosas rumpoltert, tai nėra jos ranting, kuri mus pabrėžia. Mes baigėme kino teatrą, kuris tuomet padidėja, pavyzdžiui, baimė palikti darbą.

Kas atsiima situaciją ir vertinimą, gauna daugiau laisvės ir supranta: stresas mažėja. Ir: taip blogai, kaip mes įsivaizduojame, kad niekada nebus.



Man nėra lengva atsikratyti neigiamų vidinių balsų. Kodėl taip?

Norint atsipalaiduoti, reikia praktikos. Nepaisant to, kas įstrigo baimės dugne, turėtų atrodyti giliau - savo savigarba.

„Žmonės, turintys mažą savigarbą, yra ypač jautrūs streso simptomams“, - sako Tryro psichoterapeutas Stefanie Stahl. Tiems, kurie nenusileidžia sau, nežiūrėkite į jų stipriąsias puses, bet visų pirma dėl jų silpnybių ir tuo pačiu metu negali jų priimti. Tai nuleidžia.

Kodėl daugiau pasitikėjimo savimi padeda prieš stresą?

Nes tada mes visiškai pakeisime savo poziciją gyvenimo žaidime: kas stiprina savo savigarbą, nebesuteikia kitų žmonių ar spaudimo darbe savo kasdienio gyvenimo centre, bet pats. mūsų ribos yra. Kitų sprendimų teisingumas yra ne toks svarbus - mes drąsiau vergaujame.

Jei rimtai stengiatės sutelkti dėmesį į sau, turėtumėte padaryti vieną dalyką pirmiausia - ateiti pas save kiekvieną dieną. Įtraukti pertraukas į kasdienį gyvenimą, galbūt rašant dienoraščius, sportuojant ar medituojant - kas yra arti, tampa stipresnis. Nėra nieko, kad daugelis gydytojų nurodo savigarbą kaip „psichikos imuninę sistemą“.



Ar galiu išvengti patekimo į stresines situacijas?

Gera idėja. Bet jūs tikrai turėtumėte žinoti, kaip pažymėti. Kritiškai jautriems darbuotojams (žr. 1 klausimą): Venkite ryklių rezervuarų, stovėkite, kad jums patinka. Kūrybingi chaotiški žmonės turėtų pradėti savo verslą, nei likti nuobodu bėgimo takeliu ir apsupti privačiais spalvingais paukščiais.

Ypatingas atvejis yra „našumo gyvūnai“. Tiesiog todėl, kad jie dirba tiek daug ir tiek daug, jiems reikia daugiau nei bet kuris kitas vaikinas, kuris turi gerą gyvenimo pusiausvyrą, taip artimus draugus ir pomėgius.

Ką aš galiu padaryti kiekvieną dieną, kad sustiprintumėte savo nervus?

Skamba juokinga, bet valgykite skirtingai. Jei jaučiatės išsekę, turėtumėte geriau susilaikyti nuo salotų ir valgyti vidurdienį ir vakare šiltų daržovių sriubų, kurios nuramina ir stiprina pagal Ajurvedos mokymus. Pietūs makaronai su pestu yra geresni nei bolognie, nes bazilikai yra papildomos energijos.

Nervų maistas tarp jų yra anakardžių riešutai. Ir kas sugeba pakeisti nuolatinę kavą su imbieru ir cinamono arbatomis, po kelių savaičių atsigauna, sakė sveikatos treneris Anke von Platen.

Hyperkompensacija. Kaip bėgame nuo streso? (Kovo 2024).



Stresas, stresas, perdegimas, darbo ir gyvenimo pusiausvyra, atsipalaidavimas, ramybė