Kas turi mažiausiai kalorijų?

1. Kurios iš šių daržovių kalorijų yra mažiausiai 100 gramų? salierai Žiediniai kopūstai

Patarimas: Salierai yra ne tik mažai kalorijų, bet ir daug vitaminų (A, B, C) ir mineralų (kalio, kalcio, geležies, magnio, Natirum).

2. Ar yra daugiau ar mažiau kalorijų perdirbto sūrio, nei minkšto sūrio?

daugiau mažiau

Patarimas: Gaminant perdirbtą sūrį, sūris yra tarkuotas ir sumaišomas su lydančiomis druskomis ir vandeniu. Štai kodėl ji turi mažesnį riebalų kiekį ir todėl mažiau kalorijų nei minkštieji sūriai.

3. Kuris iš šių riešutų rūšių turi didžiausią kalorijų kiekį?

anakardžių graikinis riešutas migdolas

Patarimas: Anakardžių branduoliai turi 51% riebalų ir 54% migdolų. Dėl graikinių riešutų tai yra 62 proc., Todėl jie turi daugiausia kalorijų.

4. Kiek kalorijų yra stiklas (0,2 l) sauso balto vyno? 100 120 140

Patarimas: Alkoholio kiekis leidžia: sausas baltasis vynas turi daugiau kalorijų nei alus. 0,33 litrų alaus butelio atneša jį 120–130 kalorijų, priklausomai nuo veislės.



5. Kokį riebalų procentą sudaro juodosios alyvuogės? 202535

Patarimas: Jei norite taupyti kalorijas, naudokite žalias alyvuoges. Jie turi daug mažiau riebalų nei juoda. Priežastis: žalios alyvuogės nuimamos nesubrendus. Čia rasite daugiau informacijos apie įvairias alyvuogių veisles.

6. Šokoladas yra kalorijų bomba. Kurios iš šių veislių turi mažiausiai?

trapumą Šokoladas Riešutų šokolado jogurto šokoladas

Patarimas: Jogurtas ir to paties pavadinimo šokoladas turi mažai bendro, nes jogurto grietinėlė daugiausia yra riebalų. Pavyzdžiui, Milkos šokoladas su jogurto įdaru turi 585 kalorijų. „Sarotti Crisp“ gauna tik 480 kalorijų. Priežastis: traškus turinys sumažina riebalų kiekį šokolade. Ryškus šokoladas yra 27 vietoj 40% riebalų, palyginti su jogurto šokolado Milka.

7. Stikliniai makaronai yra ne tik skaidrūs, bet ir mažesni kalorijų kiekiai nei kitų rūšių makaronai. Kiek daugiau energijos yra iš viso kviečių makaronų?

apie du kartus daugiauapie 20 proc. daugiau apie 30 proc

Patarimas: Visą kviečių makaronai yra su vitaminu B, balastu ir mineralais, tačiau stikliniai makaronai yra daug „plonesni“ ir suteikia virtuvei įvairovę. Išbandykite!



ChroniquesDuVasteMonde Diet Coach - lengva numesti svorio
Užsiprenumeruokite ChroniquesDuVasteMonde internetinę mitybos programą - su individualizuotais mitybos ir fitneso planais bei naudinga ekspertų ir bendruomenės parama.

8. Kuri iš šių dešrų yra mažiausia kalorijų? Kalbsleberwurst Turkija levanda Mortadela

Patarimas: Žirnių sriuboje yra daugiausia liesos mėsos ir aspiko, todėl želė ir riebalai. Kita vertus, Mortadella ir veršelių kepenų dešra sudaro vos trečdalį riebalų. Pabandykite patepti save!

9. Jis yra labiausiai paplitęs maisto žuvis: kiek kalorijų už 100 gramų gauna švieži unguriai? apie 280

apie 330 apie 380

Patarimas:

Nors unguriai yra riebalai, tačiau jų riebalai daugiausia yra nesotieji ir todėl sveiki. Nepaisant to, ungurių vartojimas neskatinamas dėl dviejų priežasčių. Pirma, jų mėsa dažnai užteršta sunkiais metalais. Be to, unguriai laikomi nykstančiomis žuvų rūšimis.



10. Kuris iš šių vaisių turi mažiausiai kalorijų 100 gramų?

obuolys

avietė

bananas

Patarimas:

Ne tik avietės, turinčios mažai kalorijų, bet taip pat yra įvairių sveikatingumo ingredientų, įskaitant didelį pluoštą, didelį kalio, geležies, magnio ir fosforo kiekį, vitaminus B ir C bei flavonoidus (augalų dažus), kurie laikomi veiksmingais bakteriniais ir virusiniais žudikais.

11. Kas turi didesnį riebalų kiekį?

Grietinė

grietinėPatarimas:

Grietinė turi apie dešimt, Schmand 24 proc. Riebalų. Kodėl gi ne išbandyti šį vitamino bombą - anglišką salotą su grietinės pagrindu ir tik 150 kalorijų vienam asmeniui: Coleslaw.

12. Popsicles - kuri yra maistingiausia? Nogger SoleroCapri

Patarimas: Nors „Solero“ turi vanilės ledų branduolį, jis vis dar turi beveik 100 kalorijų ir 11 gramų riebalų mažiau nei užkandis. Slim yra Capri: tik 53 kalorijos ir nulis gramų riebalų daro klasikines tikras nuodėmes.

13. Kas yra smarkaus, labai baltymų turinčio ir gana mažo kaloringumo sūrio pavadinimas?

RomadourHarz sūris Tilžės

Patarimas: Vienintelis sūris, kurio riebalai yra mažiau nei vienas procentas: Harzer yra pagamintas iš nugriebto kviečio. Netgi turime receptą skaniai stinkeriui: marinuotam Harz sūriui.

14. Margarinas ar sviestas? Kalorijų atžvilgiu skirtumas nėra labai didelis. 100 gramų yra ... 15 gramų 30 gramų 50 gramų

Patarimas:

Margarinas laikomas sveikais dėl nesočiųjų riebalų rūgščių. Tačiau geltonosios kojos kritikai teigia, kad juose yra toksinių metalų ir trans-riebalų rūgščių pėdsakų, kurie kaupiasi organizmo riebaliniame audinyje ir, be kitų dalykų, sutrikdo medžiagų apykaitą.Jei norite valgyti margariną: patekimo veislės, kuriose yra tik nesukietinti riebalai.

15-oji ritinio trukmė: kurioje paslėpti mažiausiai kalorijas?

Raguolis Baguette "Rolls

Mehrkornbrötchen Patarimas:

Labai arti daugiafunkcinio bandelio yra nosis. „Croissant“ ir „baguette“ ne tik turi daugiau kalorijų, ypač riebalų prancūzų pusryčių croissantų, bet ir daugiafunkcinis variantas yra sveikesnis dėl jų pluošto ir B-vitamino kiekio.

Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011) (Kovo 2024).



Kalorijų, salierų, daržovių