Mes darome šią klaidą geriant kavą
Kažkas, kas anksčiau manė, kad po puodelio kavos puodelis gauna gaivų smūgį, yra neteisingas. Nors dauguma žmonių iki šiol gyveno šioje klaidoje, puikus laikas karštam gėrimui yra visiškai kitoks.
Geriausias laikas gauti kavą yra 10 val. Ryte. Paaiškinimas paprastas: ar mūsų kūnas gamina aukštą kortizolio kiekį? streso hormonas, kuris padeda mums pabusti. Jei kofeinas vartojamas tiesiai po atsikėlimo, tai rodo, kad organizmas turi mažiau kortizolio ir todėl sustabdo natūralią prabudimo funkciją.
Tačiau kavai būdingos kitos teigiamos savybės, kurias dažnai ignoruojame. Pateikiame nedidelę apžvalgą:
1. Atkreipkite dėmesį į tinkamą laiką
Kaip jau minėta, tai daro daug prasmės, o ne 10 val. Kavos. Tiksliau sakant, geriausi laiko langai yra nuo 10 iki 11.30 val. Ir nuo 2 iki 5 val. Šiais laikotarpiais mūsų kūnas nėra susijęs su kortizolio susidarymu.
2. Neleiskite pamiršti
Kiekvienas, kuris po tam tikro įvykio geria apie 200 mg kofeino, padidina tikimybę, kad vėliau šis įvykis bus gerai prisimenamas. Nes: Kofeinas neleidžia pamiršti.
3-asis miegas + kava = energijos stiprintuvas
Kiekvienas, kuris yra pavargęs ir turi po pietų, mėgsta atsigulti ant sofos. Jei turite mažai laiko, paimkite puodelį kavos. Abiejų jų derinys yra neprilygstamas. Kofeinas kavoje trunka 30 minučių, todėl po puodelio kavos reikia miegoti 30 minučių. Kai atsibunda, turite galutinį rekreacinį smūgį.
4. stumti sporto pasiekimus
Jei norite ilgiau važiuoti, plaukti greičiau arba šokinėti, reikia gerti kavą 60 minučių prieš sporto sesiją. Tai skatina našumą ir nesąmoningai motyvaciją.
