Tipiniai streso požymiai - ir kas padeda prieš jį

Jis yra gana tvirtas, mūsų kūnas: Jis atima kelias savaites stresą darbe, nesiskundęs, atleidžia santykius su pykčiu, kuris ilgą laiką nusišypsojo į nervus, ir nesutampa, jei jis naktį vargu ar miega, nes tokia šalis buvo gera. Iš kur jis gavo šią galią?

Mokymasis mokosi, galite tai pasakyti. Streso įvykiai buvo mūsų kasdienės veiklos dalis nuo neatmenamų laikų. Tik tai, kad grėsmės ankstesniais laikais buvo egzistencinio pobūdžio: badai, stichinės nelaimės, plėšrūnų ataka. Šiandien šaldytuvas yra pilnas, nėra ryškus ledo amžius, o gal jūsų mylimieji dantys vis dar užsikabina, kai nutempėme nuotolinio valdymo pultą iš rankos.

Ir vis dėlto - tam tikru momentu, galingiausio kūno rezervai yra išnaudoti, ir jis signalizuoja: noriu pailsėti ir atsipalaiduoti, noriu pripildyti degalus ir reikia naujos energijos. Tuo pačiu metu mūsų organizmas yra išradingas, tokiu būdu, kaip jis sukelia aliarmą. Galbūt akis viskas staiga užsikimšia, sklinda širdis, ar nejaukiai lenkiame lovoje. Ne taip tragiška. Svarbu tik atpažinti asmeninę įspėjimo apie pavojų sistemą ir laiku ją užkirsti kelią.



Štai ką mūsų kūnas nori mums pasakyti:

Kai dirbau esant spaudimui, mano skrandis ir žarnynas tampa neriboti.

Iš kur jis ateina? Virškinimo trakto sistema yra jautri organų sistema ir greitai reaguoja, kai mūsų organizmas išskiria daug streso hormonų, pvz., Kortizolio. Be to, kūno apykaita keičiasi esant stresui. Dideli kojų raumenys geriau tiekiami ir prarandami kraujo iš žarnyno. Primityviais laikais žmogus avarijos metu galėjo geriau pabėgti.

Galiu tai padaryti: Valgykite tinkamai! Kai karaliauja chaosas, mes linkę į greitojo maisto išpuolius ir sparčiai šokinėti. Geras dirginamam skrandžiui yra pagrindiniai maisto produktai, pavyzdžiui, bulvės, makaronai arba avižiniai. Tokiais etapais reikėtų geriau išvengti mėsos ir cukraus.

Kada pas gydytoją? Kai skausmas išlieka ilgesniam laikui arba kai prarandate svorį be dietos. Tai gali būti liga, kuri reikalauja medicininės pagalbos.



Kai aš esu nervingas, mano akis staiga pradeda nekontroliuojamai sukti.

Iš kur jis ateina? Ekspertai to dar nėra visiškai įsitikinę. Dėl šios priežasties gali būti mineralinių namų, ypač kalcio ir (arba) magnio trūkumas. Tačiau taip pat įmanoma, kad įtampa yra priežastis. Streso metu mes dažniau nulaužome ir įtempiame veido raumenis. Tai gali sukelti raumenų traukimąsi į veidą kaip atramą.

Galiu tai padaryti: Geros naujienos: ši maža erkė visiškai nekenksminga. Blogas: Deja, nėra jokios ištaisomosios priemonės, kuri veiktų nedelsiant. Geriausia palaukti, kol nervinė reakcija išnyks savaime, ir leiskite sau šiek tiek daugiau poilsio po kelių dienų.

Kada pas gydytoją? Jei akių vokai neramina per kelias dienas ir savaites, tuo pačiu metu atsiranda dilgčiojimas, tirpimas ir temperatūros pojūtis ant veido ar kitų kūno dalių, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju ir užkirsti kelią neurologinei ligai dėl saugumo.



Ant mano lūpų plinta šaltas skausmas.

Iš kur jis ateina? Daugelis žmonių ilgą laiką nepastebi herpeso viruso. Paprastai mūsų kūnas gali tai išlaikyti gana gerai. Tačiau streso metu imuninė apsauga yra ribota, virusas nebegali būti kontroliuojamas. Tada blaškykite bjaurus burbulus aplink burną.

Galiu tai padaryti: Kai žinote, kad baisūs laikai yra geriausi, geriausia vartoti vitamino C ir cinko per parą. Ir kremai: arba su acikloviro tepalu, kuris pradeda tirpti ir deginti, arba grynai žolinis, su balzamo ekstrakto preparatu, pavyzdžiui, Lomaherpan.

Kada pas gydytoją? Jei burbuliukai ilgai neišgydo, sklinda į akis arba nuolat atsinaujina. Priežastis gali būti imuninės sistemos liga.

Ryte skauda skausmas, skauda galva, mano akys sunkios.

Iš kur jis ateina? Techniniu požiūriu ši įtampos reakcija vadinama „bruxizmu“. Mes pažodžiui įkvepiame savo dantis, kol miega, nes esame labai fiziškai ir psichiškai įtempti.

Galiu tai padaryti: Ūminiu atveju, mažai, nes mūsų miego metu trūksta mūsų kūno kontrolės. Negalima nuryti miego ir raminamųjų tablečių, jie neišspręs problemos. Vietoj to, geriau suvokti nervingumą. Atsipalaidavimo pratimai, pvz., Autogeninis mokymas arba progresyvus raumenų atsipalaidavimas, dažnai padeda.

Kada pas gydytoją? Geriausia visada.Ir odontologui, kad galėtumėte nustatyti, ar dantų ar žandikaulių pažeidimas yra atsakingas už naktinį stresą. Jis taip pat užtikrina, kad dantukai nebus pažeisti. Individualus įkandimo takelis gali sumažinti diskomfortą.

Kai aš pabrėžiu, turiu nuolat kosulys. Kartais netgi žodžiai įstrigo mano gerklėje.

Iš kur jis ateina? Tai yra nekenksminga autonominės nervų sistemos reakcija. Kaklo ir kaklo įtampa gali sukelti vienkartinį gerklės jausmą, net nervų sausą burną dirgina kosulys.

Galiu tai padaryti: Dažnai tai padeda čiulpia saldainius ir gerti daug. Be to, atsipalaiduokite kaklu tempimo pratimais.

Kada pas gydytoją? Kai varlė ne tik tampa aktyvi streso metu, bet ir lieka gerklėje keletą savaičių. Tada jis gali būti ne tik nervinis, bet ir alerginė reakcija ar skydliaukės sutrikimas.

Mano galva pradeda šlubuoti. Skausmas prasideda nuo pečių iki kaktos.

Iš kur jis ateina? „Kažkas yra ant mano nugaros“, „Tai mane galvosūkiai“ - Šios frazės jau sako: „Stresas dažnai įstrigo į galvą“. Nesąmoningai, mes traukiame savo galvą spaudžiant, slopindami, kad išvengtume streso. Toks blogas laikysena nuolat sukelia skundą.

Galiu tai padaryti: Tiesiog neskubėkite tiesiai iš biuro kėdės į treniruoklių salę, kad įjungtumėte ir užpildytumėte ilgą sėdėjimą su daugybe pratimų. Geresnis: lėtai ir vadovaujant treneriui ar fizioterapeutui tikslingai, švelniai treniruodami, stiprina nugaros ir pilvo raumenis ir atpalaiduoja kaklą.

Kada pas gydytoją? Jei skausmas trunka ilgiau, reikia turėti ortopedinių ar neurologinių priežasčių, kaip medicininį patikrinimą. Ypač jei skausmas spinduliuoja arba lydi tirpimo jausmų.

Aš sukti aplink lovą ir negaliu išjungti.

Iš kur jis ateina? Dažnai tai yra pirmą kartą lovoje poilsis per sunkią dieną ir turi laisvą laiką. Ir tai skatina apmąstyti. Tiesą sakant, nenuostabu, kad mintys sukasi ir tada miego neįmanoma galvoti.

Galiu tai padaryti: Svarbūs yra fiksuoti ritualai, todėl, jei įmanoma, leiskite miegoti tam tikru laiku, gerti kitą arbatą prieš užmigdami, užsirašykite viską, ką reikia padaryti kitą dieną. Be to, lova tik labai miega - neskaitykite, nevalgykite ar žiūrėkite televizorių.

Kada pas gydytoją? Kai tik jaučiasi, kad miego stoka lemia tai, jog dienos metu reagavimas yra ribotas ir nebe jaučiasi gerai. Apsilankymas miego laboratorijoje ekstremaliais atvejais gali padėti susitaikyti su miego sutrikimo eiga.

Mano širdis pradeda lenktynes, aš galiu tik kvėpuoti butas.

Iš kur jis ateina? Tai gali būti hormoninė streso reakcija. Adrenalinas ir norepinefrinas paverčia kūną įspėjimu, nors nėra tiesioginio pavojaus. Tačiau, kad būtų saugus, gydytojas turi paaiškinti priežastį.

Galiu tai padaryti: Jei gydytojas paaiškino, kad nėra organinės priežasties, būklės mokymas yra geras būdas stiprinti visą kūną. Apmokytas organizmas geriau susiduria su bet kokia fiziologinio susijaudinimo forma. Gilus pilvo kvėpavimas padeda atsipalaiduoti. Paprasčiausiai padėkite nugarą ant grindų, ant savo skrandžio įdėkite knygų krūvą (ne per sunkų) ir pabandykite pakelti ir nuleisti tą krūvą giliai, sąmoningai kvėpuojant.

Kada pas gydytoją?Kai širdies plakimas vyksta dažniau ir nuolat. Pirmą kartą pas šeimos gydytoją, kuris gali kreiptis į kardiologą.

Atkreipkite dėmesį: šis straipsnis nepakeičia gydytojo diagnozės. Prašome pasitarti su gydytoju dėl nuolatinių skundų.

Vaizdo rekomendacija:

Išbandykite šiuos koncentracijos pratimus, kad padidintumėte jų našumą ir produktyvumą. Taip pat pateikiame patarimus, kaip sumažinti stresą.

Širdies nepakankamumas (Kovo 2024).



Stresas, pūslelinė, skrandžio skausmas, stresas, pilvo skausmas, mirksėjimas, pūslelinė, dantų šlifavimas, galvos skausmas, miego sutrikimas, širdies plakimas, dirginamasis kosulys