TRX pratimai: Reinhängen verta!
Virvės ir diržų sistema TRX yra lankstus treniruoklis, veikiantis savo kūno svoriu. Taigi jums reikia tik juostų ir jūs? ir išeiti!
Kaip veikia TRX mokymas?
TRX yra funkcinis viso kūno treniruotė, kuri veikia bet kuriuo metu ir bet kur. Jam reikia tik stabilaus tvirtinimo prie fiksuotų objektų ar sienos.
Pratimai tiek rankoms, tiek kojoms pakabinami numatytose kilpose. Šioje sustabdymo būsenoje jūsų kūnas tampa atsparumu treniruotei. Kad galėtų tinkamai mokytis ir likti stabilus, jis turi pastatyti ir išlaikyti nuolatinę pagrindinę įtampą. Taip pat aptariami kūno įdubti gilūs raumenys.
TRX diržų diržai yra reguliuojami aukščiu. Taigi galite pasirinkti tinkamą kampą ir tokiu būdu jums tinkamo mokymo intensyvumą. TRX pratybose nykščio taisyklė yra tokia: Daugiau ištvermės pasirenkate žemą, didesnę jėgą ir aukštą intensyvumą.
Video: TRX pratimai su išradėjas Randy Hetrick
Kam tinkami TRX pratimai?
Kadangi treniruotei reikalinga nuolatinė pagrindinė įtampa ir daugybė kūno sąmoningumo, mes rekomenduojame mokyti ir pradėti mokyti ir pradėti mokytis. Vadovaujant treneriui, galite išmokti pagrindų, sukurti reikiamą liemens ir pilvo raumenis ir taip išvengti traumų.
Tiems, kurie turi raumenų reikalavimus, TRX pratimai pirmiausia yra stiprūs, ištvermingi, subalansuoti ir judrūs. Fizioterapijos kontekste taip pat galite patenkinti TRX mokymą.
Kas išrado TRX?
TRX išradėjas Randy Hetrick buvo elitinis karys ir daug keliavo užsienyje. Nepaisant to, jis norėjo išlaikyti lankstumą ir sportą. Treniruoklis turi būti lengvas ir erdvus. Taigi jis sudavė parašiutų diržus ir panaudojo juos, kad sukurtų šiandieninę virvę ir diržų sistemą TRX. 2003 m. Jis kreipėsi dėl patento. Tuo tarpu mokymo sistema priklauso nuo jo lengvumo ir lankstumo visame pasaulyje.
