Per mažai miego? Tai turi blogų pasekmių


Po nakties su bloga ar per maža miego, mes paprastai jaučiame kaip nužudyti. Koncentravimas mums yra sunkus, akys dega ir nuotaika nėra geriausia. Tačiau miego trūkumas turi dar rimtesnį poveikį mūsų kūnui, ypač kai jis tampa lėtinis. Pagal vieną tyrimą, daugiau nei 700 genų pasikeitė tik po vienos savaitės, kai naktį buvo mažiau nei šešios valandos.

„Huffington Post“ sudarė keleto miego tyrimų rezultatus ir pateikė ilgą neigiamų mūsų organizmo pokyčių sąrašą. Net ir viena naktis su nedideliu miegu nepalieka mūsų be pėdsakų. Taigi kitą dieną mes turime daugiau alkio ir linkę valgyti daugiau (ir, deja, taip pat daug kalorijų). Parduotuvėje labiausiai nesveikas maistas yra patraukliausias. Mažiau nei šešių valandų miego metu eismo įvykių rizika trunka tris kartus, nes mes labiau stengiamės vairuoti ir blogiau koordinuoti. Dėl šalčio mes taip pat esame tris kartus jautresni, nes mūsų imuninė sistema yra susilpnėjusi.

Miego trūkumas taip pat turi įtakos mūsų išvaizdai. Nepakanka, kad tamsūs apskritimai ir stori maišeliai mums pasakytų - net mūsų odos amžius greičiau. Mes esame mažiau prieinami kitiems. Išnaudojimas verčia mus pamiršti ir mums sunku likti sutelkti. JAV atliktas tyrimas nuo 2007 m. Parodė, kad per mažai miego trukdo mūsų emociniam gyvenimui. Emocinės smegenų sritys parodė 60 procentų daugiau aktyvumo.

Kiekvienas, kuris kenčia nuo lėtinio miego trūkumo, turėtų siekti skubios pagalbos. Kadangi per ilgesnį laikotarpį susigrąžinimo deficitas kelia didelį pavojų sveikatai. Ar insultas, vėžys, diabetas, nutukimas ar širdies ir kraujagyslių ligos (aukštas kraujospūdis, arteriosklerozė, širdies priepuolis): Sunkios ligos atsiradimo tikimybė didėja dėl miego trūkumo. Prabudusios naktys - tai žymi laiko bomba, kurią reikia rimtai vertinti.



Vaizdo rekomendacija:

LAUROS LAIDA x Absentta. 4 serija (Birželis 2020).



Miego trūkumas, miegas, „Huffington Post“, per mažai miego sekti, miegas, miego stoka, miegas