Siekiant išvengti intymių problemų
Nedėkite šalčio kojų!
Norvegijos tyrimas parodė, kad šaltos kojos iš tikrųjų sukelia šlapimo pūslės infekcijas. Taigi: laikykite kojas šilta. Šaltoji silpnina gynybą ir palengvina bakterijų dauginimąsi. Todėl visada nuimkite šlapias maudymosi kostiumus ir žiemą išimkite ilgus apatinius kelnės.
Gerti, gerti, gerti
Geriausias būdas užkirsti kelią šlapimo pūslės infekcijoms: gerti pakankamai! Idealus yra ne mažiau kaip du litrai per dieną.
Eikite į vonios kambarį
Jei esate linkęs į cistitą, neturėtumėte per ilgai šlapintis ir po to visiškai ištuštinti šlapimo pūslę. Atkreipkite dėmesį, tai netaikoma moterims, kurios yra linkusios į šlapimo pūslės silpnumą (šlapimo nelaikymą) ir vistiek greičiau eiti į vonios kambarį. Tai skatina šlapimo pūslės silpnumą. Taip pat svarbu: po žarnyno judėjimo visada nuvalykite sėdmenis iš priekio (makšties) į nugarą (išangę).
Naudokite prezervatyvus
Prezervatyvai apsaugo nuo bakterijų, patekusių į makštį lytinių santykių metu, ir sukelia šlapimo pūslės infekciją. Be to, prezervatyvai padeda kovoti su chlamidijomis, dažniausiai lytiniu keliu plintančia liga.
Nenaudokite higienos
Intymūs purškalai ir makšties skalavimas skatina šlapimo pūslės infekcijas ir grybelines infekcijas. Geriau: makštį nuplaukite tik su vandeniu ir, jei reikia, švelniu losjonu - ir nedarykite dažnai burbulų vonių.
Genitalijų srityje nėra chemijos
Kas yra linkęs į infekcijas, turėtų daryti be depiliavimo kremų. Tas pats pasakytina apie spermicidinius agentus (spermicidinius gelius). Priežastis: jie puola makšties florą, taigi ir natūrali apsauga nuo bakterijų.
Dėvėkite tinkamus apatinius drabužius
Tvirtas, sintetinis apatinis trikotažas neturėtų dėvėti taip pat patvaraus kaip neperšlampami kelnės įklotai arba tvarsčiai. Priežastis: gali susikaupti šiluma ir drėgmė - puiki grybų buveinė. Net skintight mėgstami džinsai gali skatinti grybelinę infekciją.
Pasirinkite tinkamą sportą
Ar įtempėte dubens dugno raumenis per pilvo pratimus, pvz. Geras dalykas, nes priešingu atveju dubens dugnas yra per daug apsunkintas ir skatinamas šlapimo pūslės silpnumas (šlapimo nelaikymas). Didelė našta dubens grindims taip pat yra sportas su staigiais sustojimais, pvz., Tenisas ar skvošas. Priešingai, dviračių sportas, šiaurietiškas pėsčiomis ar plaukimas yra idealus.
