Pavargai? Taigi jūs gaunate maksimalią iš trumpos Mamos miego

Tiesiog pakilo ir vėl pavargote? Ar mes ne juokaujame? Su vaikais miegas niekada nebus tikrai atpalaiduojantis. Ir mes negalime nieko daryti dėl džiugu naktų, monstrų po lova ir vaikų, kurie staiga jaučiasi siaubingai ištroškę. Bet mes galime patobulinti kitus dalykus, kad pora valandų pailsėtume. Štai mūsų idėjos:

  1. Kofeinas yra „Mama Survival“ dalis. Bet tai gali užtrukti nuo penkių iki šešių valandų, todėl labai reikalinga kava po pietų tampa budėtoju prieš miegą.
  2. Nesijaudinkite dėl lengvos vakarienės. Sunkieji patiekalai ir alkoholis gali sukelti rėmenį. Ir pernelyg pilna, ji tiesiog neužmigsta.
  3. Ar jūsų miegantys dalykai tikrai patogūs? Naktiniai marškiniai ir pižamos turėtų būti lengvi ir kvėpuoti. Bambuko ar viskozės pluoštai, šilkas ir medvilnė taip pat yra minkšti ir patogūs.
  4. Šviežiai vėdinama geriausia lovoje. Dėl dar švelnesnės galvutės yra ruloniniai rašikliai su mėtų ir esminiais raminančiais aliejais. Atsipalaidavimas užprogramuotas? taip pat kaklo raumenims.
  5. Netrukus prieš miegą skaitmeniniame numeryje. Net jei atsibunda, slinkimas yra priešingas. Mobilusis telefonas ir planšetinis kompiuteris stimuliuoja smegenis, kai jis iš tikrųjų turėtų būti išjungtas. Geriau skaityti knygą.
  6. Padarykite kambarį kiek įmanoma tamsiau. Jei tai neveikia, pagalvokite apie miego kaukę. Dabar jie net ir prižiūrėdami ar aušinantys pagalvę akims.
  7. Jei jums sunku užmigti arba pabusti ir nesunkiai nukristi miegoti, gali padėti mažai triukų. Atpalaiduojantis pagalvių purškalas, mama mama arba tik stiklas pieno išgrynins jūsų protą gražiausioms svajonėms. Niekuomet nepamirškite miegoti su mama darbų sąrašu.
  8. Nėra ilgų diskusijų su vaiku ar vyru prieš miegą. Palaikykite ramiai, gerai miegokite.

Ir jei dabar esate vienas iš bendrų miegamųjų, yra tik vienas patarimas: šeimos lova negali būti pakankamai didelė!
 



1981-0403 Public Program: Sahastrara Chakra, Sydney, Australia, DP-RAW (Kovo 2024).



miegas