Šie 5 pomėgiai pagerina jūsų sveikatą

virimas

Virimas turi teigiamą poveikį jūsų kūnui dviem būdais. Viena vertus, savo maisto gamyba užtikrina, kad valgote sveikesnius ir todėl mažiau kalorijų. Kita vertus, karpymas, garavimas ir virimas taip pat turi meditacinį poveikį kūnui - jis atpalaiduoja ir mažina stresą. Čia rasite tinkamus receptus.

Mezgimas ir nėrimas

Mezgimas ir nėrimas taip pat turi ypač teigiamą poveikį savo streso lygiui. Darbas su viena ranka išvalo galvą, kaip matyti iš 2013 m. Tai parodė, kad rankdarbiai ir pažinimo įgūdžiai yra glaudžiai susiję. Kitaip tariant, tie, kurie daugiau mezgė, turi geresnę smegenų veiklą.



Taip pat perskaitykite

10 priežasčių, kodėl mezgimas jums yra toks geras

sodininkystė

Du trečdaliai vokiečių piktžolės, kasti ir rake reguliariai sodo. Net Angela Merkel atsipalaiduoja sodininkystėje. Kodėl taip? Kadangi sodininkystė mažina stresą ir nerimą ir kaip natūralus antidepresantas suteikia gerą nuotaiką, pasitenkinimą ir ramybę. Beje, naudojamos visos raumenų grupės ant rankų, kojų ir nugaros, kurios traukia cirkuliaciją ir skatina stiprumą. Taigi, išeikite į orą ir nueikite į lovas.

meditacija

Su meditacija galite pabėgti nuo drąsaus pasaulio ir sąmoningai susigrąžinti ir atkurti. Kūnas ir protas vėl susitinka, mąstymas atnaujinamas ir skatinamas kūrybiškumas. Be streso mažinimo, meditacija taip pat turi teigiamą poveikį organizmui. sumažino kraujospūdį ir skatino virškinimą.



kelionė

Kelionės ne tik atveria naujus horizontus, bet ir daug kartų mažina kasdienį stresą. Tai taip pat sumažina depresijos ir širdies ir kraujagyslių ligų riziką. 4 priežastys, kodėl kelionės pagerina jūsų sveikatą:

  • Jūs esate daug daugiau gryname ore.
  • Jūs esate aktyvesnis nei darbe.
  • Jūs gaunate daugiau saulės ir daugiau vitamino D.
  • Galite miegoti ir praleisti laiką sau.

Vaizdo rekomendacija:

How to find and do work you love | Scott Dinsmore | TEDxGoldenGatePark (2D) (Kovo 2024).



Sodininkystė, meditacija, mezgimas, paruošimas