Terapinis pasninkavimas: atsisakykite 12 dienų programos

Šiame straipsnyje galite tikėtis:

  • Pasninkavimo galimybės ir ribos
  • Pratimai, atsipalaidavimas ir kūno priežiūra nevalgius
  • Kontrolinis sąrašas: Ar galiu greitai?
  • 12 dienų programos pasninkavimo planas
  • Štai ką reikia pasninkavimo programai

Terapinis pasninkavimas kaip energijos šaltinis

Milijonai žmonių Vokietijoje reguliariai greitai, dauguma jų yra nevalgiusios moterys. Kartą ar du kartus per metus jie susilaiko nuo kieto maisto savaitę, vartodami tik vandenį, arbatą, vaisių sultis ir daržovių sultinį. Savigraužos? Patirtų pasninkavimo gydytojų pasekėjų aprašymai skiriasi: jie girdi pasitenkinimą, nerūpestingą lengvumą ir naują energiją, nes gydymas nevalgius.



Dėl tokių aukštų pasninkavimo pojūčių (pvz., Mayr išgydymo), dabar yra net moksliniai paaiškinimai. Göttingeno smegenų tyrinėtojas Geraldas Hütheris ištyrė, kaip pasiūlos medžiagos ir hormonai reaguoja į maisto trūkumą. Jis sužinojo, kaip svarbu, kad sprendimas dėl nevalgius ir detoksikacijos būtų atliekamas savanoriškai. Pasak Hüthero, „tik esant tokioms sąlygoms, smegenų žievės vertinimo centras situaciją priskiria„ nekenksmingam “ir susilaiko nuo streso hormonų gamybos.

Galva atsipalaiduoja, energija atleidžiama

Vietoj to, maždaug po trijų dienų nevalgius, serotonino išsiskyrimas didėja ir numato vidinį suderinimą ir pasitenkinimą. Galvos ir žarnyno flora atsigauna, energija išsiskiria. Kas nusprendžia valyti, dažnai miega mažai ir vis dar jaučiasi atsigauti. Jūs jaučiatės labiau susietas su savimi, atsipalaidavęs ir atviresnis. Ne tik skonis ar kvapas suvokiami intensyvesni, bet ir visi pojūčiai yra patobulinti nevalgius.



Net tie, kurie neturi nieko bendra su Dievu ir tikėjimu, šiame taupymo metu įtaria, kodėl visos didžiosios religijos taip pat žino Heifastenso programas: šiai pusiausvyrai ir vidinei ramybei man reikia šiek tiek mažai, taigi ir geros žinios.

Tai, kas atsitinka, kai pasninkas mūsų organų sistemose, yra prieštaringas tarp ekspertų. Terapinės pasninkavimo dėžės kalba apie vidinį valymą ir valymą, pasninkavimą kaip vaistus nuo gyvenimo būdo ligų, tokių kaip alergijos ar hipertenzija. Mokyklos gydytojai teigia, kad mūsų organizmas susilpnėja, kai jis suvartoja savo baltymų atsargas, ir įspėja apie priklausomybę nuo nevalgiusios euforijos. Tačiau: Tuo tarpu jau yra medicinos įmonė „Heilfasten“ ir mityba „e.V.“ („ÄGHE“), kurioje kalbama apie nevalgius, nevalgius, nevalgius, nevalgius ir nevalgius apskritai, medicininiu požiūriu.



Kokios yra šios savimonės tikimybės ir ribos?

Jei norite greitai, turite būti sveiki ir atsparūs. Ir iš anksto supraskite, kas yra šio savimonės šansai, bet ir jų ribos. Pasninkas nėra būdas numesti svorio, prarastas svoris yra beveik automatiškai pasninkus. Su mityba negalima lyginti su nevalgius. Jei nevalgius tampa sąmoninga cezura, nesilaikant nusistovėjusių įpročių ir juos pakeičiant sveikesniais ritualais. Gavėnis taip pat gali būti geras pasirinkimas tolesniam mitybos pokyčiui.

Būtina pasninkui: pratimas, atsipalaidavimas ir kūno priežiūra

Štai kodėl „ChroniquesDuVasteMonde“ nevalgymo programa taip pat apima pratimų ir atsipalaidavimo pratimus ir raminančią kūno priežiūrą - ne tik gavus. Vėliau fitneso programa gali būti lengvai integruota į kasdienę rutiną. Ir grožio programa padeda kurti poilsio salas kasdieniame gyvenime: minutės man vieni.

Sultys nevalgius, šarminis badavimas, valymas - kas padeda detoksikacijai?

Valgykite nieko, o gyvenimas tampa lengviau? Tai ne visuomet išsprendžiamas iš pat pradžių. Nuovargis, gerklės raumenys, galvos, nugaros ar kūno skausmai: Pirmosiomis nevalgymo dienomis organizmas pirmiausia aktyvuoja silpnąsias vietas. „Labiausiai reikia suprasti atsakant į anksčiau buvusias sveikatos problemas“, - sakė patyręs pasninkavimo direktorius Dorothe Bertlich-Baumeister.

Galbūt po pasninkavimo išgydėte jau senus įpročius nauju, prieš pradėdami valgyti. Pradėkime rytą su švelniu pratimu vietoj stiprios kavos, kad pasiektumėte medžiagų apykaitą. Arba kurkite nedideles atsipalaidavimo salas nuo kasdienio streso - vietoj cigarečių ir užkandžių.

Po pasninkavimo laikas yra ypač palankus palikti išeinančius takelius. Nes jaučiatės stipri.Kadangi manote, kad galite praleisti laiką visiškai iš savęs. Su šia galia lengviau realizuoti gerus ketinimus gyventi po gavėnų.

Kontrolinis sąrašas: Ar galiu greitai?

Aišku: tik tie, kurie yra fiziškai tinkami, gali pasninkauti namuose. Visada pasitarkite su savo šeimos gydytoju dėl savo tvirtumo. Kiekvienas, kuris atsigauna iš operacijos ar sunkios ligos, yra nėščia arba žindo vaiką, neturėtų išgyventi.

Toliau išvardyti simptomai turėtų apsvarstyti sprendimą dėl pasninkavimo su savo gydytoju arba pasninkavimą tik gydytojui prižiūrint (pvz., Pasninkavimo klinikoje, kurioje siūlomi ypatingi detoksikacijos būdai ir kurių metu šlakas su kitais nevalgiusiais žmonėmis) gali):

Su šiais skundais turėtumėte daryti greitai nevalgius:

  • Bendras išsekimas, dirglumas, nervų įtampa, polinkis į depresiją arba depresija
  • Priklausomybė nuo maisto arba bulimija
  • reguliarūs vaistai (išskyrus: tabletes)
  • lėtinės ligos, pvz., diabetas, podagra, reumatizmas, osteoartritas, psoriazė
  • ryškios alergijos
  • Širdies priepuolio rizika, aukštas kraujospūdis
  • Daugiau kaip 30 proc
  • nusilpęs

1 dienos diena

mityba: Lėtai pasiruoškite greitoms dienoms, taip pat viduje. Alkoholis, kava, juoda arbata ir saldainiai. Gerkite bent du litrus vandens, sulčių, sultinių, žolelių arbatos. Valgykite šviesą ir šiek tiek mažiau - tiesiog pakankamai, kad būčiau pilnas. Atsisakykite riebios ir mėsos, tačiau yra daug šviežių vaisių, daržovių, visaverčių ryžių.

judėjimas: „Power“ sportas, kaip įprasta. Tie, kurie retai aktyvūs, turėtų nueiti ilgiau.

2 dienos diena

mityba: Nėra mėsos, žuvies, be kiaušinių. Meniu pasiūlymas: vaisiai ir riebalai ryte, bulvės ir daržovės pietų metu, daržovių sultys po pietų, sultinys su ryžiais ir kai kurie virti daržovės vakare. girtavimasT ne mažiau kaip 2 litrai vandens, sultys, žolelių arbata.

priežiūra: Dabar prasminga pagrindinė vonia, ji palaiko nukreipimą, d. val. odos detoksikacijos funkcija. Vonios temperatūra apie 37 laipsnių, vonios laikas apie 15 minučių. Vonioje vanduo nuvalykite visą kūną Luffaschwamm arba šepečiu. Jūs neturite vonios? Tada atlikite dušo žievelę, po dušo galite naudoti sausą luffa kempinę.
judėjimas: kaip pirmoji diena

Trečiasis dienos namų valymas žarnyne

maistas

Dabar tai tikrai prasideda pasninku. Nustatykite šią dieną, kad galėtumėte likti namuose. Ryte 1/4 litro ryto arbatos, z. B. Rozmarino arbata, gudobelės arbata (stimuliuoja kraujotaką) arba verbena (verbena) arba pipirmėčių arbata (stimuliuoja kepenis ir tulžį). Patikėkite ryšiu, todėl išsklaidykite su „Glauber“ druska: kad organizmas galėtų geriau pereiti nuo maisto suvartojimo į išsiskyrimą, pasninkavimas pradedamas intensyviai ištuštinant. Ši priemonė sumažina alkio jausmą nevalgius.

maistas

Štai kaip tai veikia: super plonas 20 g Glauber druskos 1/2 litro vandens, normalus svoris 30 g iki 1/2 litro vandens, viršsvoris 40 g iki 3/4 litrų vandens. Glauberio druska skonis baisus, gali pridėti keletą lašų citrinos sulčių. Gerkite šį tirpalą atvėsti ir kuo greičiau. Per artimiausius 1–3 valandas atsiranda keletas viduriavimo evakacijų. Jei skrandžio žiupsnelis: išgerti arbatą ar vandenį, užsikimšti, karšto vandens butelį ant skrandžio. Jei vakare nustoja rūkyti, padėkite su klizmu (vaistine).

Dėmesio: Moterys, vartojančios tabletę, po atidarymo turi atidėti suvartojimą per tris valandas. Ir: Bet kas, kas dabar kenčia nuo migrenos arba turi stuburo disko problemas, jokiu būdu negali patikėti, nes greitas vandens pašalinimas gali padidinti simptomus. Alternatyva: „Laxoberal“ arba „Passage FX“ druska (abu galima įsigyti vaistinėje). Šios lėšos yra lėtesnės. Procesas tęsiasi visą dieną ir ne tik nuo vienos iki trijų valandų.

maistas

Pietauti gerti daržovių sultinį ir vandenį. Galite įsigyti daržovių sultinius kaip gatavą produktą (be mielių ekstrakto!) Iš sveikatos maisto parduotuvės arba namuose pagaminto maisto arba gaminti juos sau. Po pietų žolelių arbata (pvz., Imbiero arbata, šiltas poveikis) ir vanduo. Vakarinis vanduo, vaistažolių arbatos (pavyzdžiui, ramunėlių, jonažolės, baldrių, apynių, citrinų balzamas, kaip tai atpalaiduoja), vaisių arba daržovių sultys.

Vaisių sultys niekada nėra grynos, bet visada stipriai praskiestos nei Schorle gėrimas, maišymo santykis 1/3 sulčių, 2/3 vandens. Rekomenduojamos vaisių sultys: obuolių drumstas, vynuogių ir kriaušių (žr. Prekybos sąrašą). Taip pat praskiesti daržovių sultis. Geriausia sultis sumaišyti su karštu vandeniu santykiu 1: 1, o po to jį išpilti kaip sriubą, o ne išgerti iš stiklo. Galite naudotis visomis daržovių sultimis, siūlomomis maisto produktų parduotuvėje. Jei pageidaujate pieno fermentuotų sulčių, taip pat palaikysite natūralią žarnyno funkciją.

svarbu: Taip pat per dieną vėl tarp geriamojo vandens! Jei jums nepatinka arbata, galite tik gerti vandenį. Svarbiausia, kad jūs pasieksite pakankamą trijų litrų gėrimą: taip mažiausiai 2,5 litrų vandens ir arbatos, po 1/4 litrų sultinio ir sulčių. Jei reikia, d. val. jei jaučiate galvos svaigimą ir kraujotaką, reikia imtis medaus ar agavų sirupo, pvz. Arbata. Cukrus ir saldikliai yra draudžiami!

priežiūra

Tikėdami geiduliais, sugadinkite jus globoje. Paimkite ypač maistingą, ne džiovinantį dušą. Tada šepetėlio masažas yra geras, pageidautina, kad pirmiausia nudegtų oda. Su kūno šepečiu iš kojų, pradedant visą kūną su stipriu glostymu - visada širdies kryptimi - ištrinkite. Pirmosios kojos ir kojos, tada rankos, galiausiai pilvas ir viršutinė kūno dalis. Dirbkite pilvą su apvaliais judesiais.

Masažas turi dvigubą efektą: oda tampa elastinga, skatinama apykaita ir metabolizmas. Geras veidui yra lengvas, raminantis kremas. Įsivaizduokite turtingą rankų kremą. Gali būti, kad jums reikia jos kelis kartus per dieną. Vakare gerkite kojas ir masažuokite. Tai šildo, atsipalaiduoja ir užtikrina malonų jausmą. Taip pat suaktyvinamos pėdų refleksinės zonos: pirmiausia suminkite visas kojas, tada masyviai masažuokite kiekvieną pirštą atskirai, o kumštis redaguoja koja, po to vėl užbaigite visą pėdą.

pasiūlymas

Išsiskyręs daug, bet taip pat šiek tiek pėsčiomis. Jokiu būdu nesikreipkite į sauną, kuri dabar būtų per daug apyvartai. Jei jaučiatės gerai, pradėkite nuo jogos pratimų gydymo metu.

4. diena - pasninkavimo diena

maistas

Rytas ryto arbata (kaip ir 3 dieną arba, jei norima, kad odos valymo poveikis būtų pageidautinas, raudonmedžio ar šalavijų arbata). Pietūs daržovių sultinys ir vanduo. Jei alkis išlieka, užkepkite ryžių ar avižų sultinį vietoj daržovių sultinio. Receptas 1 patiekalui: virkite 1 valgomasis šaukštas susmulkintų ryžių arba avižinių dribsnių su 150 ml vandens. Troškinkite 5–10 minučių. Išimkite iš karščio, pro masę pro sietą. Jei reikia, pagardinkite sriubą su žolelėmis.

Po pietų vaistažolių arbata (kaip ir 3 dieną, arba anizės ar pankolio arbatos) ir vandens. Vakaro vanduo, vaistažolių arbatos (žr. 3 dieną), vaisių arba daržovių sultys. Dėmesio: Jei yra virškinimo problemų (tai taikoma visoms nevalgymo dienoms!), Naktį turite atlikti klizmą arba naudoti lengvą pilvo masažą.



priežiūra

Kaip ir trečią dieną. Pimples ir blackheads nuvalykite veidą švelniu skalbimo kremu, kad išvengtumėte odos dėmių. B. lengva pieno rūgštis, abschilfernd lengvai ir porų atidarymo, tuo pačiu metu turi antibakterinį poveikį. Blauzdos lūpos taip pat gali išdžiūti, todėl prasminga turėti turtingą lūpų priežiūrą, pvz., Medetkų aliejų ir dekspantenolį.

Vakare maloniai, galite didžiuotis, kad jau padarėte 4-ą dieną - pavyzdžiui, pasukdami kremą mažą masažo ritualą. Raminantis kūno priežiūra su terminiu vandeniu taip pat apsaugo odos sausumą. Nuvalykite odą ant šlaunų, pilvo ir rankų su šiek tiek suspaudžiančiais minkymo judesiais. Tai skatina odos apytaką.



pasiūlymas

Plaukimas, ištempimas ir pleiskanojimas plačiai lovoje ryte. Nustatykite jį lėtai - taip, kad jūs negalite svaigti, kai keliate. Jei esate pripratę prie ankstyvosios gimnastikos, turėtumėte tai daryti. Pusę valandos eikite į gryną orą ankstyvą popietę. Tai priklauso nuo tempo, atsižvelgiant į jūsų gerovę. Kai suprasite, kad esate tinkamas, galite vaikščioti ar bėgti lėtai. Pėsčiomis vaikščiokite kasdien, o tada ištempkite kojas, leiskite rankoms apsisukti ore.

Ar jogos vakarą vakare. Pratimai atlieka kelis dalykus: stiprina pilvo raumenis, stimuliuoja virškinimo sistemą, mažina kaklą ir stuburą ir turi puikiai atpalaiduojamą poveikį. Štai kaip tai veikia: Padėkite kelius ant žemės, savo rankas ant blauzdų, kaktą ant kelio. Įkvėpdami atsargiai užsukite nugarą. Su švelniu svyravimu, vėl iškvepiant. Tol, kol ritmiškai sukite į priekį ir atgal, kaip jums patinka. Svarbu: po kiekvienos pastangos, pristabdykite, pasitraukite į tylų kambarį bent 20 minučių, atsigulkite, uždarykite akis, sąmoningai ir giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Kūnui reikia laiko savo medžiagų apykaitai. (Norėdami pasninkuoti joga, vadovaukitės atitinkamais pratimais).

Nuo antros dienos be maisto turite padėti kepenims detoksikuoti, su kepenų paketu, kuris idealiai padės ją po poilsio dienos po vidurnakčio. Norėdami tai padaryti, sulenkite lininį audeklą išilgai, nardykite vieną trečdalį į karštą vandenį ir ištraukite. Nusileidę sudėkite drėgną, tada sausą rankšluosčio pusę ant pliko skrandžio ir užpilkite karšto vandens butelį.



5 diena - nevalgius

mityba: Rytas ryto arbata (kaip ir 3 arba 4 dieną).Noon augaliniai arba ryžių sultiniai ir vanduo. Po pietų žolelių arbata (kaip ir 3 arba 4 dieną) ir vanduo. Vakaro vanduo, žolelių arbata (žr. 3 dieną), vaisių arba daržovių sultys. Dėmesio: jei kalbama apie viduriavimą, praskiedžiama dar daugiau vaisių sulčių ir galbūt daržovių sultys. Jei tai nepadeda, praleiskite sultis, tiesiog išgerkite arbatą ir vandenį.

priežiūra: Kaip ir trečią dieną. Pimples - veido garų pirtis kaip giliai valanti intensyvi priežiūra. Vakare pėdų masažas yra geras.

judėjimas: Kaip ir 4 dieną. Dabar daugelis nevalgiusių žmonių jau yra fiziškai tinkami, pratęstiT Jūsų pratybų programa su gimnastika pabusti: ryte, atsikėlus, stovėkite tiesiai ir kelis kartus pakratykite kūną, leidžiant jam kvėpuoti ir išeiti. Tada vos keletą minučių kvėpuokite. Įkvėpus, įtempkite visus raumenis maždaug septynias sekundes, atleiskite juos į iškvėpimą, raumenys atsipalaiduoja. Idealiu atveju atlikite šią užduotį priešais atvirą langą, kad gautumėte daug deguonies. Arba jūs darote šiuos jogos pratimus.



6-oji diena - pasninkavimo diena

mityba: Ryte ryte arbata. Pietums daržovių sultinio arba avižų sultinio ir vandens. Po pietų žolelių arbata ir vanduo. Vakaro vanduo, žolelių arbata, vaisių arba daržovių sultys.

priežiūra: Kaip ir trečią dieną. Šaltojo kojų problema yra įprasta išgydyti. Čia padeda auganti pėdų vonia. Panardinkite pėdas į kibirą / koją, įpilkite drungnas (ne karštas) vanduo. Palaipsniui pripilkite karšto vandens, kad kojos vėl ir vėl gautų naują šilumą. Galiausiai, nuplaukite kojas šalta, gerai išdžius, ant jos užtepkite storas kojines. MachoT vakare šiluminio vandens kūno priežiūra nuo 4 dienos.

judėjimas: Kaip ir penktą dieną. Vėlyvą popietę arba ryte taip pat pratęsite pratimą. Su trikampiu pratimu atsipalaiduoja nugaros raumenys, treniruokite juosmens, kojų ir kojų raumenis, taip pat skatinate koncentraciją, kai deguonies tiekimas į kūną yra stumiamas. Štai kaip tai veikia: stovėkite tiesiai, rankas tiesiai, rankas ištiestas peties aukštyje. Įsitikinkite, kad nepadarėte tuščiavidurių kryžių. Lėtai sulenkite viršutinę kūno dalį, pasukdami į dešinę.



7 diena - nevalgius

mityba: Arbata ryte. Noon augaliniai arba ryžių sultiniai, vanduo. Po pietų žolelių arbata ir vanduo. Vakaro vanduo, žolelių arbata, vaisių arba daržovių sultys.

priežiūra: Kaip ir trečią dieną. Kaip papildomas priedas: kvepiantis plaukų kondicionierius, kuris gerai veikia ekspozicijos metu. Jei reguliariai lankotės saunoje, galite tai padaryti dar kartą, nesirūpindami. Jei apyvartoje jaučiatės stabilus. Jokiu būdu ne daugiau kaip dvi saunos per 10 minučių. Išvažiavę iš karštos patalpos, nedelsdami eikite į šalto įdubimo baseiną, bet pirmiausia į savo veidą į veidą uždėkite šaltą vandenį. Galiausiai, kūno losjonas gerai. Vakare mėgaukitės pėdų masažu nuo trečios dienos.

judėjimas: Kaip ir penktą dieną bei pratęsimą nuo šeštos dienos. Jei galvos svaigimas, nuovargis, nerūpestingumas per dieną tampa lengviau, neleiskite jam pakabinti, bet gauti jį! Išeiti į gryną orą tik 10 minučių - netgi tai gali padėti įveikti inerciją ir pagerinti judėjimo pusiausvyrą. Arba galite atlikti šias jogos pratybas.



8-oji diena - pasninkavimo diena

mityba: Rytinė arbata, kaip ir 3 dieną. Vidurdienis daržovių ar avižų sultinys ir vanduo. Po pietų žolelių arbata (jei drebulys, pvz., Su cinamonu, imbieru) ir vandeniu. Vakare vandens, arbatos, vaisių arba daržovių sultys.

priežiūra: Kaip ir trečią dieną. Vakaro atsipalaidavimo programa galėtų atrodyti taip: Įdėkite jį į kubilą ir įdėkite burbulų vonios tabletes po nugaros. Puikus, kai burbuliukai pakyla ir kvepia taip gerai. Vonia ne ilgiau kaip 10 minučių ir ne per karšta, taigi apie 37 laipsnių. Tada terminio vandens kūno priežiūra, kaip ir ketvirtą dieną. Tada manikiūras su šveitimo rankų aliejumi, tada odelių priežiūra su intensyviai maitinančiomis nagų pagalvėlėmis.

judėjimas: Kaip ir 7 dieną.

9 diena - nevalgymo diena

mityba: Ryte arbata (kaip ir 3 dieną arba, jei pageidaujamas odos valymas, raudonmedžio ar šalavijų arbata). Pietūs daržovių sultinys ir vanduo. Arba, Magenkneifen, ryžių ar avižų sultinio atveju. Po pietų žolelių arbata (pvz., 3 diena arba pilvo pūslelinė ar pankolio arbata) ir vanduo. Vakaro vanduo, vaistažolių arbatos (žr. 3 dieną), vaisių arba daržovių sultys.

priežiūra: Kaip ir trečią dieną. Šiandienos „Verwöhnextra“ odai: veido kaukė. Tinkamos medžiagos yra. Aloe vera (intensyviai drėkina), migdolų aliejus (tiekia odai nepakeičiamas riebalų rūgštis) arba agurkai (turi raminančio ir gaivinančio poveikio). Vakaro pėdų masažas trečią dieną.

judėjimas: Kaip ir 7 dieną.

10 diena - statybos diena

mityba: Dabar jūs pasninkate, lėtai pritaikysite savo kūną maistui. Tai turi būti daroma atsargiai, todėl kaupimo dienos yra tokios svarbios! Venkite riebaus maisto, gyvūnų riebalų ir kavos. Vis dar gerti daug, mažiausiai 2 litrus vandens ir žolelių arbatos. Taip pat galite maloniai mėgautis pieno produktais, pvz., Jogurtu arba pasukų stikline. Valgykite virtus daržovių ir javų patiekalus.Valgykite tik tol, kol esate pilnas. Meniu pasiūlymas: ryte ryte arbata. Ryte virtas obuolys. Noon bulvių ir daržovių sriuba. Gerkite arbatą po pietų. Vakare daržovių sultys ir trapios duonos gabalas. Vanduo, vaisių sultys ir vaistažolių arbata yra platinami visą dieną.

priežiūra: Kaip ir trečią dieną.

judėjimas: Kaip ir 7 dieną. Arba šios jogos pratybos.

11 diena - statybos diena

mityba: Valgykite dar kartą žaliavines daržoves. Kramtyti kruopščiai! Jei neturite žarnyno judėjimo nuo pirmojo iki antrosios statybos dienos pradžios, padėkite su klizmu. Meniu pasiūlymas: ryto arbata ryte, 2 griežinėliai su žolelių kvarku. Ryte gerti daug ir 1 prinokusį kriaušę. Vidurdienį 3 mažos šviežios bulvės ir morkos. Po pietų sumaišykite 1 ekologišką jogurtą su 1 arbatiniu šaukšteliu šaltalankių sultimis ir 1 šaukšteliu linų sėmenų. Žolelių arbata arba vanduo. Vakare, žalios morkos, trapios duonos su žolelių kvarku.

priežiūra: Kaip ir trečią dieną.

judėjimas: Lėtai pereikite prie įprastos sporto programos.

12 diena - statybos diena

mityba: Ryte žolelių arbata su vaisiais su daigintomis mielėmis, medumi. Vėliau ryte galima leisti pirmą kavą su daug pieno. Vidurdienio soros risotto su pomidorų salotomis. Po pietų: 1 organinis jogurtas, sumaišytas su 1 arbatiniu šaukšteliu šaltalankių sulčių ir 1 krūva šaukštelio linų sėmenų. Žolelių arbata arba vanduo. Vakare, agurkų salotos, patiekiamos su 1 gabaliukais duonos riekelėmis ir 2 griežinėliais, su sviestu ir žolės uogiene arba liesu sūriu. Jei jaučiatės kaip vynas, pradėkite nuo spritzerio, bet saugokitės - alkoholis pasninka daug greičiau po pasninkavimo.

priežiūra: Galite grįžti į įprastą slaugos ritmą. O gal jums patiko šepetys rytais ir kitokiais dalykais, kad juos laikėte?

Jums tai reikia iš prekybos centro, sveikatos maisto parduotuvės ar sveikatos maisto parduotuvės

  • 25 litrai mažo natrio mineralinio ar šaltinio vandens
  • 4 litrų daržovių sulčių (pageidautina pieno fermentuotos sultys, tokios kaip kopūstai arba burokėlių sultys)
  • 4 litrų vaisių sulčių: atkreipkite dėmesį į natūralias sultis, nepirkite nektarų. Citrusinių sulčių, pvz., Apelsinų sulčių, nerekomenduojama, nes jie gamina per daug skrandžio rūgšties. Tai taikoma ir multivitaminų sultims.
  • 1 stiklas natūralaus medaus arba agavų sirupo
  • Žolelių arbata pagal skonį
  • Mielių ekstrakto daržovių sultinys 4 litrui sultinio. Jei norite patys gaminti daržovių sultinį: 10 bulvių, 10 morkų, 5 porai, kmynai, galbūt petražolės; 1 nedidelis ryžių miltų paketas; 1 nedidelis avižinių dėžutė

Iš vaistinės:

40 gramų „Glauber“ druskos ir 5 paruošti klizmai arba pašarų rinkinys savarankiškam naudojimui. galbūt kaip alternatyva „Glauber“ druskai „Laxoberal“ arba „Passage FX“ druskai.

taip pat:

Karšto vandens butelis, rankšluosčiai kepenų vyniojimui, losjonas arba minkštas kūno šepetys. Be to, auginimo dienomis: obuoliai, kriaušės, organinis jogurtas, trapinės duonos, rupios duonos, raumeningas sūris, uogienė, agurkai, pomidorai, visaverčių grūdų, linų sėmenų, grūdų, tinkamų daigumui (iš sveikatos maisto parduotuvės arba sveikatos maisto parduotuvės).

Pasiūlymai grožio programai

  • Bullrich's Vital "pagrindinė sveikatingumo vonia"
  • „Lavera“ kūno šveitimas (sveikatos maisto parduotuvė, sveikatos maisto parduotuvė)
  • „Toleriane Fluide“ arba „Toleriane Riche“ (pagal odos poreikį) iš „La Roche-Posay“
  • Weleda „Jūros kriaušių rankų kremas“
  • Frei "Odos aliejus"
  • „Lipidiose 2“ kūno pienas su terminiu vandeniu iš Vichy
  • Florenos „Agurkų kaukė su alavijo“
  • Gliss Kuro "aromato gilios priežiūros gydymas"
  • „Kneipp Classic Aroma Spa Bath“ oranžinė kalkė arba levandas
  • Eucerino "Nuplaukite švarią odą"
  • Dr. med. „Veido garų vonia“. Hauschka (sveikatos maisto parduotuvė, vaistinė)
  • Scholio „pėdų balzamas“
  • Alessandro „Magic manikiūras“

Vaizdo rekomendacija:

NYSTV - Lucifer Dethroned w David Carrico and William Schnoebelen - Multi Language (Kovo 2024).



Pasninkavimas, susilaikymas, pasninkavimas, pasninkavimas, sveikata, mityba, lieknėjimas, nevalgius