asmenybė
Balandis 25, 2024

Geros humoro paslaptis: Dešimt specialių patarimų

1. "Kur yra mano mobilusis telefonas ir mano raktai ...?"

Ommm, pirmiausia nuimkite gilų kvėpavimą. Yra paprasta teorija: išorinė tvarka veda į vidinę ramybę, o vidinė ramybė veda prie mažiau streso. Todėl psichologai turi gana paprastus geros nuotaikos patarimus: tvarkykite! Beviltiška? Ne, nes ji taip pat yra nedideliais žingsniais.

1. Konstrukcijos sukūrimas: Jei nuolat atimate svarbius dalykus, tokius kaip raktai, jums reikia fiksuotos vietos juos saugoti - pageidautina, įėjimo langelį ar krepšelį.

2. Apdovanojimas už atlygį: nepanaudokite nemalonaus telefono skambučio, bet padėkite jį už tavęs ir tada padarykite kažką gero.

3. Laikykitės „dviejų minučių“ taisyklės: Viskas, kas užtrunka dvi minutes ar mažiau, atliekama nedelsiant.

4. Sukurkite sąrašus: Kiekvienas perbrauktas kulka skatina jūsų dvasias, pažadą!

2. "Aš vėl negavau savo asilo"

Nuostabus! Garantuota, kad jūs praleisite nuostabų vakarą ant sofos su knyga ir stikline gerai aušinamo balto vyno. Atidarykite balkono duris ir mėgaukitės kas minutę. Rimtai - jūs darote teisingą dalyką: Jūs užmezgėte ryšį su savimi, taigi ir su savo norais, į tai, kas jums tinka. Tikroji asmeninė laisvė yra veikti pagal tikruosius poreikius be kaltės sąžinės.

3. "Aš negaliu nieko daryti su bažnyčia ..."

Po degančios vasaros saulės lauke gauna drėgnas šaltas oras ir tamsa. Niekas negali pamatyti, išskyrus žmogų ant kryžiaus virš aukuro. Pernelyg garsiai, jūsų žingsniai atsispindi per nepažįstamą tylą. Atsargiai paimkite sėdynę ant kieto medinio stendo. Kvėpuokite. Uždarykite akis, galbūt sulenkite rankas. Negalima galvoti apie viską ir tegul viskas teka. Tiek daug taikos. Tiek daug taikos. Miesto viduryje. Tam tikru momentu, po ilgų, ilgų minučių, pakilkite, apšviesite žvakę ir susiduriate su pasauliu. Pabandykite: meditatyvi kelionė į mažą bažnyčią kaimynystėje mažina stresą, atsipalaiduoja ir palieka jus dieviškai.

4. "Ar ne vaikinas man per didelis?"

Kiek laiko buvo nuo to laiko, kai jūs spontaniškai kreipėtės į žmogų? Tiksliai! Todėl - net rizikuojant prekiauti kanalizacija. Kodėl? Kadangi niekas nespaudžia sielos daugiau nei mažas nuotykis ir jausmas, kad yra toks pat lengvas, kaip jis yra 22. Jis nenori? Na ir! Jie yra pakankamai dideli, kad galėtų susidurti su gyvenimu kaip tikra moteris. Jūs visai drąsiau nei visi baro vaikinai, tai aišku.

5. „Kodėl ne bosas mane atsiunčia į Berlyną susitikimui?“.

Kodėl negavau darbo užmokesčio padidėjimo? Kodėl kolega leidžia vadovauti prestižiniam projektui ...? Ir taip ir toliau. Kiekvienas, kuris suvokia pasaulį kaip nesąžiningą, paprastai veikia atitinkamai. Kadangi mūsų lūkesčiai mūsų suvokimą kontroliuoja nežymiai. Antidotas: pašalinkite mirksintuvus; nustatyti tikslą ir apsvarstyti, kaip asmeniniai talentai gali padėti tai pasiekti; Rodyti iniciatyvą; Patarimų gavimas iš draugų ar profesionalaus trenerio - didžiąją laiko dalį, ego ir savo gebėjimų požiūris yra taip drumstas spekuliacijomis, kad tai padeda, jei pašaliečiai sąžiningai ištaiso šį vaizdą.

6. "Aš blogai nuotaika"

Ne ilgai: tapkite kobra! Šis „gyvatės požiūris“ rekomenduoja jogos mokytoją Sonja Zernicką nuo depresijos nuotaikos. Ji žino iš patirties: „Joga jus laimina, nes su joga galite paskatinti organizmo gaminamą laimės hormono serotonino gamybą“. Štai kaip tai veikia: Uždėkite skrandį ir padėkite rankas po pečiais, ištempkite kojas, tada ištiesinkite viršutinę kūno dalį, stumdami barelį į grindis, išlindę krūtinkaulį, ištraukdami kaklo ilgį ir priverždami kaklą. Galia turėtų būti iš nugaros. Ir dabar: šypsena!

7. „Kodėl taip dažnai nepatenkintas?“

Gal todėl, kad negalite tvarkyti teisingo sąskaitos? Norėdami būti tikrai patenkinti, turite patirti tris kartus daugiau teigiamų emocijų nei neigiamos. Ir tada jūs žydi. Klestėjimas yra tai, ką teigia psichologai. Visų pirma mokslininkas Barbara Fredrickson sukūrė šį disertaciją ir sako, kad galima geriau įvertinti emocijas sąmoningai apklausiant jo emocinę būseną ir tiek daug arčiau laimės. "Klesti" reiškia "žydėjimą", o tai reiškia, kad "žydi", jūs gyvenate subalansuotai su savimi, savo asmenybe, savo aplinka. Peter Malinowski yra psichologas ir budistas ir šiuo metu rašo knygą šia tema.Jis sako: „Padarykite įprotį atpažinti ir vertinti teigiamą kasdienio gyvenimo patirtį, įsitikinkite, kad į sunkią patirtį pateksite į realistišką perspektyvą, o ne apibendrinkite jų, nes, kai jūs prastai nuvykote, reikia Nors dauguma žmonių gerai dirba, daugelis jų neišgyvena, bet tie, kurie puoselėja dėkingumą ir malonumą bei dėkingumą kitiems, ir kurie rūpinasi tam, kad tam tikrą naudą reguliariai taptų laimingesni. “

Peteris Malinowskis: „Klesti - kokia laimė norėtumėte turėti - puoselėti teigiamas savybes ir įveikti sunkumus“ (224 p., 17,95 EUR, Irisiana-Verlag)

8. „Man atrodo taip įtempta“

Tada greitai pritaikykite mūsų pirmosios pagalbos gudrybę: leiskite savo žandikauliams atsipalaiduoti - tai atpalaiduoja veidą. Tada jis tęsiasi su Ajurvedos galvos masažu. Ajurvedos ekspertas Kerstinas Rosenbergas iš „Europos Ajurvedos akademijos“ paprastai rekomenduoja masažus po sunkios dienos ar tiesiog ryte, kad užtektų pakankamai energijos ir geros nuotaikos. Ir net mažai laiko: visada yra galvos masažas. B. duše ir stebuklai. Įdėkite šiek tiek kokoso ar jonažolės aliejaus ir apsimeskite plauti plaukus. Palikite alyvą dirbti dešimt minučių, tada nuplaukite - ir pradėkite dieną ramiai. Masažas atpalaiduoja nervus ir skatina gebėjimą susikoncentruoti, elgtis prevencingai nuo ligų, suteikti plaukams šilkinį blizgesį ir paaiškinti veido odą.

Kerstin Rosenberg: "Didžioji Ajurvedos knyga" (204 p., 25,90 eurų, GU-Verlag)

9. „Man reikia daugiau vietos“

Hamburgo interjero dizaineris Sabine Stiller, kuris yra dviejų vaikų motina, žino, kas yra, kai keturių kambarių butas, kuriame jūs turite daug vietos kaip pora, staiga tampa šeima: pakankamai vietos kiekvienam tampa prabanga. „Stiller“ atsipalaidavusio gyvenimo koncepcija, kuri nepriverčia tėvus persikelti į miesto pakraščius su jų palikuonimis, reiškia „4 kambarius, 6 kambarius“. Vizito metu ji analizuoja asmeninę būsto situaciją, paaiškina, ko nori, ir parengia pasiūlymus dėl pertvarkymo. Po to niekada sėdėsite blogoje nuotaikoje tarp žaislų kalnų ant sofos, nes viskas ir visi pagaliau - tiksliai! - Vieta. Beje: jei Bobby-Cars ir Ritterburgen nebėra problema jums - ponia Stiller vis tiek mėgsta tai rūpintis.

Daugiau informacijos: www.4zimmer6raeume.de

10. „Gyvenimas nėra noras koncertas“

Nepaisant to, neturėtų būti nepakankamai įvertintos teigiamų minčių galios! Geriausia juos plėtoti pasirinktame gražioje aplinkoje. Kaip, pavyzdžiui, pasisekė gėlė. Azijoje šios plaukiojančios žvakės turi ilgą tradiciją. Užsidegę, jie siunčia juos vakare ant vandens ir su jais ilgesio noro. Žinoma, niekas nežino, ar tai iš tiesų išsipildys, bet vienas dalykas yra tikras: gyvenimas kartais gali toleruoti tam tikrą magiją ir romantiką. Taigi susitarkite su draugais, šeima ar savo partneriu, kad galėtumėte pasimėgauti vasaros vakarais prie ežero ar upės, supakuoti iškylą ir, be butelio vyno ir sėkmės, gausite daug gerų pageidavimų (užsakoma www.design3000.de, maždaug 5,90 EUR).