Kneippo terapijos klasika imituoti
1. Šaltas armbadas - mažas po pietų
poveikis: tuo pat metu skatina ir ramina. taikymas: ryte arba ankstyvą popietę. Taip veikia: Pripildykite kriauklę šaltu vandeniu (jis turėtų jaustis patogiai, temperatūra - 12 laipsnių arba šiltesnis), rankos į viršutinių rankų vidurį 30 sekundžių, kad panardintų. Jei šaltas yra nepatogus, greičiau išimkite rankas. Negalima išdžiūti, tiesiog nuvalykite vandenį. Perkelkite rankas, kol jie vėl bus šilti. Patarimas: Nenaudoti, kai rankos ir rankos yra šaltos.
2. Apsauginė apyrankė - kraujotakos sutrikimų atveju
poveikis: atpalaiduojantis ir atpalaiduojantis, padeda kraujotakos sutrikimams, išsekimui, nervingumui, reguliariai vartojamas, stiprina imuninę sistemą. taikymas: tris kartus per savaitę. Taip veikia: Užpildykite kriauklę (arba Kneipp rankos vonią) šiltu, vieną - šaltu vandeniu. Temperatūra pradžioje gana vidutiniška, pageidautina 36–38 laipsniai šilto vandens ir 12–18 laipsnių šalčiui. Pirmiausia iškirpkite rankas į šiltą vandenį iki viršutinių ginklų vidurio. Palaukite kelias minutes, kol jis bus maloniai šiltas. Tada rankas įpilkite į šaltą vandenį ne ilgiau kaip dešimt sekundžių. Pakartokite visą procesą dar du kartus. Negalima išdžiūti, tiesiog nuvalykite vandenį. Sušilti ir miegoti arba sušilti pratybų metu.
3. Veidas - gražiai odai
poveikis: šviežia ir tvirtesnė oda, padeda nuovargiui ir galvos skausmui. Taip veikia: Įdėkite priešais vonią, sudėkite rankšluostį aplink kaklą ir sulenkite į priekį. Nustatykite temperatūrą taip, kad jaustumėtės, kad jis yra šalta. Paleiskite vandens srove iš dešinės šventyklos ant kaktos į kairę šventyklą, atgal. Tuomet tris kartus užfiksuokite dešinę veido pusę, lyg veidą tapydami vertikalias linijas, kartodami tą pačią kairėje. Galiausiai, apvali su spinduliu tris kartus aplink veidą. Atlikite veidą, padaryta. Patarimas: Vonios kambarys turi būti maloniai šiltas šiai programai. Dušo galvutės priedas Kneipp palengvina naudojimą.
4. Kintamosios kojos šlaunys - gražiosioms kojoms
poveikis: treniruoja laivus, atgaivina pavargusias, apgaubtas kojas, stiprina visą imuninę sistemą. Taip veikia: Vandens temperatūra turi būti maloniai šilta. Vadovaukite vandens srove iš dešinės kojos į klubo išorę, laikykite jį trumpą laiką ir tada nuleiskite ją ant priekinės kojos kojos. Pakartokite tą patį kairę. Tada nustatykite vandenį į šaltą / vėsią, pakartokite abiem kojomis. Pakartokite šį procesą su abiem kojomis šiltu, tada šaltu vandeniu. Patarimas: Naudokite „Kneipp“ liejimo snapelį kaip priedą.
5. Wechselarmguss - kaip atgaivinimas
poveikis: išsklaido nuovargį ir išsekimą. Taip veikia: Dešinę ranką nuo rankos nugaros iki peties su šiltu vandeniu, pasilikite, kol rankos jaučiasi gražus ir šiltas. Tada valdykite spindulį į vidų nuo pažasties iki delno žemyn. Pakartokite kairėje pusėje. Pakartokite procedūrą su šaltu vandeniu, o trumpą laiką pailsėkite ant peties. Tada visa tai vėl šiltas, tada pakartokite šaltą. Negalima išdžiūti. Tiesiog nuvalykite vandenį, priveržkite ir pašildykite jį (pvz., Pasukdami rankas į priekį ir atgal). Patarimas: Išplėstiniai naudotojai toleruoja šaltesnį vandenį ir ilgesnes šalto vandens fazes.
6. veršelių apvyniojimas - už taiką ir ramybę
poveikis: priešuždegiminis, audinių kėlimas, analgetikas. Ramus ir subalansuotas po dvidešimties minučių (pavyzdžiui, padeda sunku užmigti ir nervingumui). Taip veikia: Jums reikia dviejų lapų (apie 30x70 cm), du medvilninius rankšluosčius (apie 34x70 cm) ir du vilnonius audinius (apie 32x70 cm). Įdėkite lapą į šaltą vandenį, lengvai ir įtempkite, bet ne per griežtai apačioje. Pirmiausia apvyniokite sausą lapą, tada vilnonį audinį. Pakartokite procedūrą su kita kojelė. svarbu: Nenaudoti ant šaltų kojų. Patarimas: Tai nepažeis, jei užmigsite su vystyklais. Pakuotės gali likti ant tol, kol jausitės patogiai.
7. Vandens treading - harmonijai ir pusiausvyrai
poveikis: gaivina, padeda nervingumui, stresui, išsekimui, galvos skausmui, sunku užmigti, pavargusioms kojoms ir prakaituotoms kojoms, stiprina organizmo apsaugą. Taip veikia: Ieškokite upelio, seklaus ežero, Kneippo baseino - arba tiesiog namuose. Vanduo turi būti šaltas ir pasiekti dvi rankas po keliu. Stomp kaip gandras, kiekvieną žingsnį pakeldami vieną pėdą iš vandens. Jei šalta tampa nepatogu, geriau sustokite.Neišdžiovinkite kojų, nuvalykite vandenį rankomis ir vaikščiokite, kad jūsų pėdos vėl būtų šiltos. svarbu: Naudokite tik šiltomis kojomis.
8. Tautreten - pabusti
poveikis: suteikia jums įspėjimo ir tinkamumo, stiprina veną, gerina kraujotaką ir stiprina imuninę sistemą. Taip veikia: Tiesiog eikite keletą minučių basomis kojomis ryte. Tada iš karto įdėkite kojines ir batus ir perkelkite kojas, kol jie vėl bus šilti. svarbu: Jei šaltas jaučiasi nepatogiai, sustokite.
9. Kicking - pažadinti pažengusiems
poveikis: kaip ir „Tautreten“, suteikia jums įspėjimo ir tinkamumo, stiprina veną, gerina kraujotaką ir stiprina imuninę sistemą. Taip veikia: Vietoj žolinės žolės, kelis minutes pasivaikščiokite basomis kojomis ant sniego dengtos pievos. Patarimas: Idealiai tinka slidininkams ir žiemos keliautojams, kurie anksčiau dirbo šiltai.
Skaitykite daugiau: www.kneippbund.de
