Geriausi patarimai daugiau energijos kasdieniame gyvenime
Įprotis: tai duoda energiją
Ignoruoti tendencijas: Vietnamas yra naujas namų ruošimas, joga vis dar šokinėja nei veikia. Bet jie mėgsta valgyti mėsą su koldūnais ir žaisti daugelį metų sporto klubo rankiniame. Puikus! Nes svarbu žinoti, kas jums patinka.
Nedaug ritualai: Pavyzdžiui, niekada be bučinio iš namų ir vestuvių dieną, organizuotą vieną vakarą, rytinėje pirmojoje kavos kavinėje. Tokie mylintys įpročiai stiprina meilę, nes jie rodo, kad tai tik mums du!
Pasitikėkite: tai atima energiją
Trukmė inkštimas: Jau daug metų skundžiame apie tą patį dalyką, erzina mus apie nuobodų kasdieninį gyvenimą, varginančius santykius, kvailą merginą - bet mes taip pat nepakeičiame. Tik sąžiningas inventorius padeda. Ir tada: „Mylėk, pakeiskite ar palikite“.
Koky ritualai: Kiekvieną rytą žadintuvas kiekvieną dieną erzina. Išbandykite naujus procesus tol, kol bus rastas didžiausias jausmas veiksnys. Pvz .: pastatykite žadintuvą prieš penkiolika minučių ir išgerkite kavą su laiku ir laisvalaikiu.
Išvykimas: tai duoda energiją
Gyvenimas patikrinimas: Jei norite kažką pakeisti, turite žinoti, kur stovi. Todėl treneriai rekomenduoja kas trejus mėnesius registruoti ir užrašyti, kokiame taške mes esame: Kas yra gera? Kas negerai? Kas turėtų pasikeisti? Kokius tikslus mes nustatėme?
Paskaitų serija: Ką galite padaryti? Kokie yra jūsų ypatingi privalumai? O ką gyvenimas duos jums? Prieš pat veidrodį pasimokykite savarankiškai! Skamba šiek tiek keista, tačiau ji veikia.
Išvykimas: tai atima energiją
Juoda Dažai: Tai niekada neveikia! Aš tai blogai! Tokie įsitikinimai gali tapti tokie gilūs į mūsų sielą, kad jie galiausiai taps realybe. Taigi: toli su juo!
Nenaudingas kramtymas: Jei projektai vėl ir vėl nepavyks, atėjo laikas stebėtis, ar tikslas yra per didelis. Ambicija iš esmės yra gera, bet klaidinga ambicija yra žalinga.
Vieni: tai duoda energiją
Ištuštinkite galvą: Geriausia medituoti. Bet tai trunka praktiką ir gerą vadovą, z. Per bendruomenės kolegijų ar jogos centrų kursus.
Stebėkite kvėpavimą: Sėdėdami, gulėdami ir stovėdami, įdėkite rankas ant skrandžio ir tiesiog jauskitės, kad kelis kvėpuoja, kaip oras ateina ir eina. Geriausia įkvėpti ir iškvėpti per nosį. Ir tai veikia taip: kvėpuokite lėtai, trumpam pristabdykite, tada sąmoningai ir kiek įmanoma ilgiau leiskite kvėpuoti, trumpam pertrauka, lėtai ir giliai įkvėpkite, iškvėpkite.
Vienas: tai atima jums energijos
Televizorius: banalus, bet tiesa. Jei jūs gulite lovoje beveik kiekvieną naktį, - pernelyg tingus, pernelyg pavargęs - atėjo laikas įvertinti. Kas iš tikrųjų stabdo jus atgauti savo protą ir eiti tarp žmonių?
Neteisinga gyvenimo samprata: Ne visi gauna gyventi vieni. Darbo grupės nebėra įkurtos studentų, bet visų amžiaus žmonių. Geras pasirinkimas tiems, kurie neturi partnerio, dirba daug ir / ar neturi didelio draugų rato. Todėl, kaip tai susiję su kasdieniu gyvenimu.
Kontaktai: Tai duoda energiją
Laikas dviem: Žinoma, malonu visada būti pakuotėje. Tačiau mažas augalų meilės klesti, ypač jei praleidžiate išskirtinį laiką su kuo nors - nesvarbu, ar esate partneris ar draugas.
Norėdami išplėsti horizontą: Džiudžitsu kovos menas? Rytų Afrikos menas? Šiuolaikinis šokis? Ką visada norėjote sužinoti? Interneto forumuose galite lengvai susisiekti, jei niekas draugų rato neturi jūsų ypatingo intereso. Vienas iš būdų: ChroniquesDuVasteMonde bendruomenė.
Kontaktai: tai atima energiją
Trukmė Nerver: Kaimynai, kurie dažnai naudojasi mūsų vaikų priežiūros paslaugomis. Jammertütenas, kuris nuolat skundžiasi savo likimu. Tokie žmonės neveikia gerai, bet išleidžia energiją!
Nėra apribojimų: Kad susitikti su žmonėmis tik iš užuojautos ar dėl to, kad niekas kitas nėra, tai ilgainiui neveiks. Draugystė visada grindžiama abipusiškumu: savanorišku, dosniu jausmu ir sąžiningu interesu.
Atsipalaidavimas: tai duoda energiją
Vini Joga: Jogos kursai yra prieinami visur. Tačiau, jei neradote to, ko ieškote, galbūt jūs esate gerose rankose su „Vini“ joga, nes ši jogos forma labai reaguoja į individo poreikius. Daugiau www.yoga-info.de.
vaikystė: Tiesiog leiskite ją į dieną, nieko nedarykite, tegul mintys klajoja: vaikai gali tai padaryti, tiesiog pabandykite. Nėra susitikimų ir telefonų per dieną - ir tiesiog pažiūrėkite, kur gyvybė ir geismas gyvena.
Atsipalaidavimas: tai atima jums energijos
Nusivylimas stiprintuvas: Kuo labiau neigiamai vertiname situaciją, tuo daugiau ji sveria mus. Kai tik mes nuliūdinsime dėl triukšmo ar per daug darbo ar boso, jis dar labiau erzina. Todėl verta pritarti neišvengiamoms streso situacijoms. Ir pasiūlyti atlygį, kai jie baigėsi.
perfekcionizmas: Vis dar šiek tiek geriau, gražiau, greičiau - žmonės, norintys daryti viską, optimaliai kenčia nuo galvos, nerimo ir depresijos.
Judėjimas: tai duoda energiją
Daugiau galios: Ar norėtumėte sportuoti? Tada efektyviausia mokyti dažniau (pvz., Du kartus per savaitę, o ne vieną kartą), tada ilgiau (trisdešimt minučių vietoj dvidešimties) ir tik tada mokyti greičio. Tai, kaip raiščiai, sausgyslės ir sąnariai švelniai priprato prie naujos padermės.
Raskite tinkamą: Veteranas, nuotykių ieškotojas ar vienišas? Sportas yra tipo dalykas. Gryno oro ventiliatorius gali atsipalaiduoti patalpų plaukimo metu, grupinis gyvūnas nuobodu vienišas bėgiojimas. Išbandykite ir atkreipkite dėmesį į įdomų veiksnį!
Judėjimas: tai atima energiją
Ekstremalus Galia: Kartą per savaitę, bet pernelyg - profesinėse grupėse tokie sportininkai vadinami „savaitgalio kariais“. Sveikatos statistikoje jie daug blogiau nei žmonės, kurie tik šiek tiek perkelia, bet kiekvieną dieną.
Asketizmas: tai duoda energiją
Pasninkas kasdieniame gyvenime ir savarankiškai? Su „ChroniquesDuVasteMonde“ nevalgius programa, kuri gali gerai veikti ir būti tikrai įdomi. Svarbu: patikrinkite jį iš anksto, medicinos požiūriu.
Patikrinkite išlaidas: Kaip gera, namų knygoje stebuklai. Kiek aš praleidžiau kavai eiti? Kiek už cigaretes? Greitai per mėnesį piniginėje atleidžiamas atsisakymas - po trijų mėnesių, galbūt, savaitgalio kelionei.
Kasdienis vienuolynas: Atspindintys paprastas vertybes skatina gerovę. Kaip apie penkias minutes kiekvieną dieną sąmoningai tylėti.
Asketizmas: tai atima energiją
Nerealūs tikslai: Kiekvienais metais daugiau nei 40 proc. Vokiečių priima gerus sprendimus. Daugelis jų neturi. Priežastis: brachialiniai metodai. Galva nori būti suvilioti į naujus įpročius. Pavyzdžiui: vos dvi savaitės vyno savaitės - tada mes galime nuspręsti, kaip suskaidyti atsisakymą.
priversti: Yra žmonių, kurie verčia save nuolat į ekstremalų atsisakymą. Blogiausiu atveju mityba gali virsti valgymo sutrikimu. Žinoma, per daug džiaugsmo prarandama.
Džiaugsmas: tai duoda energiją
Ne tik psichikos sutrikimų turintys žmonės gauna naudos iš „mažos malonumo mokyklos“ požiūrių. Jie yra gana paprasti:
Mėgaukitės laiko! Emocinė būsena, ypač teigiama, turi sugebėti vystytis.
Pramogos turi būti leistinos! "Pirmiausia darbas, tada malonumas"? Prašome ne! Mes visada turėtume suteikti sau leidimą daryti gera - be „uždirbti“.
Mėgaukitės ne taip! Stiklinė raudonojo vyno skalbimo metu, greitas kumpio sumuštinis naršant internete: ne.
Mažiau yra daugiau! Ir jokiu būdu: kuo daugiau, tuo geriau.
Pasirinkimas, kas jums tinka! Ne visi žmonės tai daro kiekvienoje situacijoje. Todėl: išbandykite.
Nėra patirties be patirties! Mėgaukitės vynu per ir per, žinokite, kokia muzika mums tikrai patinka: su tokia patirtimi turėtumėte eksperimentuoti dar kartą.
Malonumas: tai atima jums energijos
Pausenfüller: Ne su kiekvienu greitu užkandžiu galime „užpildyti energiją“. Jei pertraukos, kuri mums reikalinga, truputį ilgiau žlugo, - kaip rodo tyrimai, tobulina skonio jausmą ir pagerina malonumą!
monotonija: Instinktyviai, visada sulaikydami tą patį sūrį bare, nuolat tą patį spageti, niekada kito jogurto - kaip nuobodu. Net skonio pumpurai nori būti skatinami.
