14 geriausių ištvermės strategijų

Svorio kontrolė kartą per savaitę? pakanka!

Pirma, džinsų mygtukas yra sunkus, o ne visai. Šiuo metu mes turime pasirinkimą: pirkti naujas kelnes arba sumažinti svarus. Visų pirma, jei mes linkę būti antsvorūs arba pasiekėme, geriau pasirinkti antrą variantą ir pradėti skaičiaus optimizavimo projektą. Gerai subalansuota mityba ir reguliarus fizinis krūvis turėtų spręsti kilogramus. Tai reiškia, kad turime pakeisti savo gyvenimo būdą. Ir tai nėra lengva ilgainiui. Štai kodėl mes turime ir toliau motyvuoti? kol mes priprasti prie naujo gyvenimo būdo. Skamba logiškai, bet praktiškai yra susijęs su kliūtimis. Stresas, sielvartas ar laikinas sustojimas dėl svarstyklių gali mus nukristi už šaldytuvo turinį. Jei taip atsitiktų, turėtumėte atleisti save ir tęsti dietą. Tokios frazės? arba? Aš negaliu to padaryti? mes ištrinsime. Bet kaip mes sugebame išlaikyti norimą svorį? Čia pateikiamos geriausios strategijos:

Žinoma, svorio netekimas yra geriausia paskata. Tokiu atveju suvartojamo maisto kiekis Orlistat HEXAL^® 60 mg, nes padidina dietos poveikį iki 50%. Greitesnis svorio netekimas jums yra motyvuotas.
Nustatykite sau realistiškus tikslus, taigi apie 0,5–1 kg svorio per savaitę. Manoma, kad stebuklinga mityba, kurioje galite prarasti 10 svarų per 5 dienas, yra nesveika ir neįtikėtina.
Tai atneša mums į kitą tašką: geriau trumpai ir visam laikui prarasti svorį, nei trumpalaikio didelio svorio praradimo metu kovoti su „yo-yo“ efektu.
Parašykite dietos planą kiekvienai dienai, kurioje sakoma, ką galite valgyti ir kada? Kai parašėte, kad neturite nerimauti dėl valgymo visą dieną.
Ar yra panašių mąstančių žmonių, su kuriais galite numesti svorio kartu? Tada galite paskatinti vieni kitus.
Raskite sportą, kuris jums yra įdomus. Tada taip pat norėtumėte eiti ir atsikratyti dietos streso ar nusivylimo treniruotės metu. Vėliau vėl esate visiškai motyvuotas.
Ar tu nugaišo šokoladą ir dabar erzina? Tada tiesiog nustatykite papildomą treniruotę ir vėl sudeginkite kalorijas.
Patraukite save nuo spontaniškų pirkinių prekybos centre su prekybos sąrašu, kurį griežtai laikote. Ir niekada nebandykite apsipirkti!
Visada mano kišenėje turite daržovių lazdelių ar ryžių krekerių? jei esate šiek tiek alkanas. Tada jūs neturite idėjos užkandžiauti šokolado batonais.
Negalima patekti į svarstykles kiekvieną dieną, bet tik kartą per savaitę. Pvz., Normalūs svorio svyravimai ciklo metu negali jus sugadinti.
Po kelių savaičių dažnai prarandamas svoris. Siekiant išlaikyti savo riebalų atsargas, organizmas sulėtina medžiagų apykaitą. Neskubėkite šio vadinamojo plato ir nesilaikykite dietos. Netrukus skalės rodyklė vėl nuleidžiasi.
Laikykite svorio netekimo dienoraštį, kad galėtumėte stebėti savo pažangą.
Vaizdo išėmimas? Sunkūs laikai? kaip šaldytuvo durų įspėjimas.
Labai svarbus dalykas, kurį reikia padaryti: apdovanokite save už kiekvieną dalinį tikslą! Gal su naujais lūpų dažais, pedikiūro ar atpalaiduojančia vonia. Kvėpavimas sielai ir kūnui visada motyvuoja!

Joga padeda jums pagerinti jūsų kūno sąmoningumą

Jūsų sėkmei rekomenduojame naudoti Orlistat HEXAL^® 60 mg su dieta ir reguliariais pratimais.

Orlistat HEXAL 60 mg kietos kapsulės: Veiklioji medžiaga: Orlistato. Naudojimas: Jis naudojamas svorio netekimui ir yra naudojamas suaugusiesiems, sveriantiems daugiau kaip 18 metų, kurių kūno masės indeksas (KMI) yra 28 arba didesnis. Turėtų būti naudojamas kartu su sumažintu riebalų kiekiu ir sumažėjusiu kalorijų kiekiu. Dėl pavojaus ir šalutinio poveikio skaitykite pakuotės lapelį ir kreipkitės į gydytoją arba vaistininką! Informacinis leidinys Nr.: 2/51010600 stendas: 2016 m. Spalio mėn. Hexal AG, 83607 Holzkirchen, www.hexal.de